Hvordan man forebygger brystkræft er let

Brystkræft er en af ​​de mest almindelige kræftformer hos kvinder. Faktisk er denne sygdom også den hyppigste dødsårsag for kvinder. I Indonesien anslås det, at der er omkring 350.000 kvinder med brystkræft. Men du skal ikke bekymre dig for meget, der er mange måder at forebygge brystkræft på, som du selv kan prøve.

Vaner med at leve et sundt liv, såsom at spise mere frugt, holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer og være aktiv i sport kan hjælpe med at forhindre brystkræft.

Som et første skridt, anerkend risikoen for brystkræft

Bemærk venligst, at der er risici forbundet med brystkræft, som ikke kan undgås, såsom at blive født som kvinde, genetiske faktorer og at nå en vis alder. Lad os diskutere dem én efter én.

• genetiske faktorer

  Det er ubestrideligt, genetiske faktorer har stor indflydelse på muligheden for brystkræft. Denne faktor bidrager til sygdommen så meget som 5-10 procent. Men der er også brystkræftpatienter, som absolut ikke har nogen familiehistorie med sygdommen. Det betyder, at miljøfaktorer også har indflydelse, så der er stadig et stort håb om at kunne forebygge brystkræft gennem en sund livsstil.

• Faktor

  I tilfælde af brystkræft gælder det, at jo ældre kvinden anses for at have større risiko for at udvikle denne sygdom. Det gennemsnitlige tilfælde af brystkræft findes hos kvinder over 50 år. Kvinder, der har deres første menstruation under 12 år, og kvinder, der oplever overgangsalderen efter 55 års alderen, er også i risiko for at udvikle brystkræft.

• Faktor

  Graviditet har også noget at gøre med brystkræft. Risikoen for at udvikle brystkræft er højere hos voksne kvinder, der aldrig har været gravide, er gravide for første gang over 30 år og ikke ammer.

• Faktor

  Ud over de ovennævnte faktorer er der andre faktorer, der øger risikoen for brystkræft. Disse faktorer inkluderer at have haft brystkræft før, at have haft kræft i æggestokkene, at have tæt brystvæv og at have været udsat for stråling i brystområdet i barndommen og ungdommen.

Kend allerede risiciene, fokuser nu på forebyggelse

Ud over risikofaktorerne ovenfor er der også risikofaktorer, som faktisk kan undgås. Du kan forebygge brystkræft ved at undgå disse faktorer, nemlig ved at gøre følgende:

• Oprethold den ideelle kropsvægt

  Ændringer i kropsvægt og tidspunktet for vægtøgning menes at være relateret til tilstanden af ​​hormonerne østrogen og insulin i kroppen. Når du ser denne risiko, er opretholdelse af en ideel kropsvægt en måde at forhindre brystkræft på, som du kan gøre.

• Prioriter mad

  En sund kost ved at prioritere indtaget af frugt, grøntsager, nødder inklusive sojabønner, sunde olier og høje antioxidanter kan hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft. Kvinder, der har haft brystkræft, kan få en bedre livskvalitet, hvis de undgår fed mad. Fedt kød, pølser, fløde, margarine, smør og olie er forskellige typer fødevarer, der bør undgås som et forsøg på at forhindre brystkræft.

• Få tid til

  At være fysisk aktiv kan nedsætte risikoen for brystkræft. I modsætning hertil stiger risikoen for brystkræft hos kvinder, der ikke har været fysisk aktive i årevis. Standarden for motion med moderat intensitet (såsom cykling og rask gang) er 2 timer og 30 minutter om ugen.

• Stop alle rygevaner

  De af jer, der aldrig har røget, har stadig 6-9 procent højere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der aldrig har røget overhovedet. Du kan opleve værre forhold, hvis du stadig ryger aktivt, hvilket er 7-13 procent større risiko for at få brystkræft.

• Begrænsning af alkoholholdige drikkevarer

  Indtagelse af én alkoholisk drik om dagen kan øge risikoen for brystkræft med 7-12 procent. Potentialet for brystkræft vil være højere, hvis du normalt drikker mere end et glas alkoholiske drikkevarer om dagen. Dette kan ske, fordi der er en sammenhæng mellem alkoholniveauer og ændringer i mængden af ​​hormoner i blodet. Derfor er reduktion af alkoholforbruget også en måde at forebygge brystkræft på. Selvom det er muligt, er det tilrådeligt at stoppe det helt.

• Amm din baby regelmæssigt

  At amme en baby kan hjælpe med at sænke risikoen for brystkræft med op til 22 procent. Indtil videre vides det ikke med sikkerhed, hvorfor amning kan forebygge brystkræft. Der er dog mistanke om, at amning kan hjælpe med at balancere hormoner, forhindre eksponering for kræftfremkaldende stoffer og undgå skader på brystceller.

• Begrænsende hormonbehandling

  Hormonbehandling udføres normalt af kvinder i forbindelse med overgangsalderen. Behandling med hormonerne østrogen og progesteron er normalt langvarig. Derfor øger denne terapi risikoen for brystkræft. Hvis du virkelig har brug for hormonbehandling, skal du kontakte en læge, så hormonniveauet kan reduceres.

• Undgå eksponering

  Der er flere ting, der kan udsætte dig for høje niveauer af stråling, såsom at gennemgå en CT-scanning, arbejde på et sundhedscenter, der bruger stråling, og at blive udsat for køretøjsdampe eller kemikalier. Så beskyt dig selv mod en sådan eksponering og undgå det så meget som muligt.

Genkendelse af eksisterende ændringer

Den mest almindelige ting at genkende ændringer i brystet er at lave en uafhængig undersøgelse kaldet BSE, som er at mærke selve brystet for at opdage eventuelle abnormiteter. Vær ikke doven til at gøre det, fordi denne undersøgelse er meget vigtig for at opdage brystkræft tidligt.

Udover selvundersøgelse anbefales det også at komme til regelmæssig kontrol hos din læge. Lægen vil udføre et mammografi eller en brystultralyd for at kontrollere brystkirtlernes tilstand. Målet er, at hvis der er tegn på brystkræft, kan det behandles med det samme.