Fordelene ved æg til gravide kvinder behøver ikke at være i tvivl. Udover at være lækre at spise, indeholder blommen og æggehviden begge de næringsstoffer, der er nødvendige for moderens og fosterets sundhed. Så hvilke fordele kan gravide få ved at spise æg?
Æg er en meget god kilde til protein og cholin for gravide kvinders sundhed og fostrets vækst og udvikling. Ikke nok med det, æg indeholder også en række andre vigtige næringsstoffer, såsom fedt, folinsyre, selen, fosfor, zink, calcium og vitaminerne A, B2, B5, B6, B12, D, E og K.
En række fordele ved æg til gravide kvinder
Fordi næringsindholdet er ret komplet, er det helt naturligt, at æg har en god indvirkning på gravides helbred. Nogle af fordelene ved æg, som gravide kvinder kan få, inkluderer:
1. Som energikilde
Et æg indeholder protein af høj kvalitet og sunde fedtstoffer. Disse to ingredienser vil få gravide kvinder til at føle sig mætte og fulde af energi. Ved at lave æg som tilbehør eller snack, kan gravide have mere udholdenhed i at udføre deres daglige aktiviteter.
Fordi det kan mætte, kan ægforbruget desuden mindske lysten til at overspise eller spise mindre sund mad, som f.eks. junkfood eller slik. På den måde bliver helbredet under graviditeten mere vågent og vægten under graviditeten stiger ikke drastisk.
2. Mød de stigende ernæringsbehov
Under graviditeten øges gravides ernæringsbehov, især behovet for protein, folinsyre og calcium. Dette har til formål at støtte processen med fostervækst og udvikling og opretholde sundheden for gravide kvinder under graviditeten.
For at imødekomme dette øgede ernæringsbehov anbefales gravide kvinder at spise en række næringsrige fødevarer, og et af dem er æg. Æg kan være en god kilde til protein, folinsyre og calcium til at inkludere i gravide kvinders kost.
3. Øg udholdenheden
Midt i en pandemi som nu er det vigtigt at have et stærkt immunforsvar, for gravide er udsat for infektioner. Proteinindholdet og flere typer vitaminer i æg er nødvendige for at danne en kvalitetskomponent i immunsystemet.
Derudover er æg også en god kilde til selen. du ved. Dette mineral som også er en antioxidant har en stor rolle i at øge kroppens immuncellerespons, så kroppen bedre kan bekæmpe infektion.
4. Reducer risikoen for præeklampsi
Nogle gravide kvinder har høj risiko for at udvikle præeklampsi. Præeklampsi er en tilstand, hvor gravide kvinder oplever en stigning i blodtrykket ledsaget af tilstedeværelsen af protein i urinen. Denne tilstand er en alvorlig tilstand, som er vigtig at forebygge.
Æg er en af de fødevarer med de højeste cholinniveauer, så gravide kvinder kan bruge dem til at forhindre præeklampsi.
5. Oprethold sunde knogler og tænder
Selvom det er sjældent, har nogle gravide kvinder en højere risiko for at udvikle osteoporose. Derfor skal gravide kvinder indtage calciumkilder for at opfylde deres daglige behov.
Æg er en kilde til calcium og D-vitamin, som spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde knogler og tænder for gravide kvinder. Derudover er dette mineral også vigtigt for at understøtte muskelsammentrækninger og blodkoagulationsprocessen, som begge er nødvendige under fødsel.
Udover at være nyttige for gravide kvinder, er æg også meget gode for fosterets sundhed, herunder:
- Understøtter fosterudviklingsprocessen
- Understøtter fosterets hjerneudvikling
- Reducerer risikoen for, at fosteret får rygmarvsbrok og anencefali
- Giver de næringsstoffer, fosteret har brug for
- Understøtter føtal knoglevækst
Det er 5 fordele ved æg til gravide, som ikke bør gå glip af. På grund af dets ekstraordinære egenskaber for mor og foster, anbefales gravide kvinder at inkludere æg i deres daglige kost sammen med en række andre sunde fødevarer. Æg er også gode til morgenmad, frokost eller aftensmad.
Gravide kvinder rådes dog kraftigt til kun at spise kogte æg. Årsagen er, at indtagelse af rå eller underkogte æg under graviditeten kan øge risikoen for madforgiftning på grund af bakterier Salmonella og listeriose.
Hvis der efter indtagelse af æg er symptomer på alvorlig opkastning eller diarré, mavesmerter, hovedpine og feber, skal gravide kvinder straks stoppe med at spise æg og søge læge for korrekt behandling.
