Tag det roligt, mor, søvnløshed hos børn kan overvindes på denne måde

Ikke kun hos voksne kan børn også opleve søvnløshed, Hov, Bolle. Hvis det trækker ud, kan søvnløshed hos børn forstyrre aktiviteter, indtil deres vækst og udvikling. Derfor skal mødre vide, hvad der forårsager søvnløshed hos børn, og hvordan man bedst overvinder dem.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det svært for patienter at falde i søvn, og derved reducerer søvntiden. Faktisk har børn brug for en lang søvntid, som er 11-13 timer for børn i alderen 2-6 år og 10-11 timer for børn i alderen 6-10 år.

Forskellige Pforårsage søvnløshed sder er et barn

Nedenfor er nogle ting, der kan få børn til at opleve søvnløshed, nemlig:

  • Forkert søvnmønster
  • Stress på grund af skole, venskab og familieproblemer
  • Angstlidelse eller depression
  • Frygt for noget, for eksempel et mørkt rum
  • Koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer, såsom te og chokolade
  • Visse medicin, såsom medicin mod ADHD og antidepressiva

Hvordan man overvinder søvnløshed sder er et barn tingen medicin

Som tidligere nævnt, hvis det ikke kontrolleres, kan søvnløshed have en negativ effekt på børns helbred. Søvnløshed hos børn kan forstyrre tankeevner, gøre børn svage og let trætte og øge risikoen for, at børn bliver overvægtige.

Ovenstående ting kan helt sikkert påvirke undervisnings- og læringsaktiviteter og børns vækst og udvikling. For at overvinde søvnløshed hos børn er der nogle gode søvnvaner eller søvnhygiejne som du kan ansøge, nemlig:

1. Opret soveværelse komfortabel

Mødre kan starte med at skabe et behageligt værelse til den lille, for eksempel ved at lægge deres yndlingsting og holde den lilles værelse altid pænt.

Undgå dog at placere elektroniske ting på barnets værelse, ja, Bolle, såsom fjernsyn el gadgets. Årsagen er, at denne elektroniske enhed kan stimulere barnets hjerne til altid at være aktiv, og dermed gøre det svært at sove.

2. Indstil en søvnplan

En konsekvent søvnrytme kan forhindre børn i at opleve søvnløshed. Derfor skal du sætte en søvnplan for din lille, der er tilpasset behovene i hans sovetimer baseret på hans alder.

Når du har indstillet din lilles søvnplan, så prøv at få ham til at sove og vågne på samme tid hver dag, inklusive helligdage.

3. Skab en sengetidsrutine

At skabe en sengetidsrutine kan også hjælpe dit barn med at falde i søvn hurtigere. Eksempler er at vaske fødder, børste tænder, gå i nattøj og bede. Du kan anvende dette på din lille 30-60 minutter før sengetid. Om nødvendigt kan mor følge med den lille, indtil han virkelig falder i søvn.

4. Lav simple aktiviteter

Hvis din lille ikke har kunne sove efter 10-20 minutter efter at have lukket øjnene, kan du invitere ham til at lave simple aktiviteter, såsom at læse en bog eller smalltalk, indtil den lille er søvnig.

Derudover kan du spørge din lille, hvorfor han ikke kan sove. På den måde kan du finde en løsning til at overvinde din søvnløshed.

Pointen er, lad ikke søvnløshed hos børn fortsætte i lang tid, okay? Hvis søvnløshed hos børn har varet i cirka 3 uger, bør du straks kontakte en læge for at fastslå årsagen og få den rigtige behandling.