Bækkensmerter forstyrrer gravide kvinders komfort i deres aktiviteter? Rolig, Bumil. Der er flere enkle måder, som gravide kvinder kan gøre for at overvinde denne klage, hvorfor.
Bækkensmerter er en af de mest almindelige lidelser, som gravide kvinder oplever. Denne tilstand kan blive værre, når du går, går op og ned af trapper, står på et ben eller skifter sovestilling.
Forskellige måder at overvinde bækkensmerter på
Bækkensmerter under graviditet er normalt forårsaget af hormonelle forandringer, stive hofteledsbevægelser, vægten og fostrets position i livmoderen eller tidligere bækkenproblemer.
For at overvinde ubehag på grund af bækkensmerter er der flere måder, som gravide kvinder kan gøre, nemlig:
1. Tag et varmt bad
Når gravide kvinder er aktive hele dagen, så prøv Okay Forkæl dig selv med et varmt bad. Dette vil få musklerne omkring bækkenet til at blive mere afslappede og derved lindre de smerter, som gravide oplever. Udover at tage et varmt bad, kan gravide også komprimere bækkenet med varmt vand.
2. Træn regelmæssigt
Vidste du, at regelmæssig motion ikke kun er nyttig til at øge energien og bevare humøret (humør), men er også nyttig til at håndtere bækkensmerter under graviditet?
En form for træning, som gravide kvinder kan prøve, er gymnastik for at styrke hofterne. Her er bevægelsestrinnene:
- Stå oprejst, mens du holder fast i en solid genstand foran, såsom en stol.
- Åbn dine ben, indtil de er i hoftehøjde.
- Sænk kroppen langsomt, indtil kropsstillingen bliver som en squat.
- Indånd og udånd langsomt.
- Vend tilbage til stående til startpositionen.
- Gentag denne bevægelse 5 gange.
3. Lav en speciel massage til gravide
At lave en speciel massage under graviditeten kan også gøres for at behandle bækkensmerter. Dette skyldes, at denne metode kan reducere spændinger omkring bækkenmusklerne. Husk dog, massage bør ikke udføres skødesløst og skal udføres af eksperter, ja, gravide kvinder.
4. Brug et hoftestøttebælte
Om nødvendigt kan gravide også bruge et særligt bælte til at støtte bækkenet. Dette hoftestøttebælte er nyttigt til at stabilisere leddene og reducere trykket på bækkenet på grund af vægtøgning under graviditeten. På den måde vil klager over bækkensmerter blive reduceret.
Bækkensmerter under graviditeten får gravide kvinder til at føle sig utilpas, det kan endda forstyrre gravide kvinders aktiviteter og hvile. Hvis hoftesmerter stadig generer dig eller bliver værre på trods af at du prøver de forskellige metoder ovenfor, så prøv at konsultere en gynækolog for at få den rigtige behandling, gravide kvinder.
