Selv om lyder som et mindre problem, Dårlig ånde kan være alvorligt, hvis det får dig til at føle dig usikker, når du taler med andre mennesker. Ingen grund til bekymring, der er flere måder, du kan gøre for at fjerne og forhindre dårlig ånde.
Dårlig ånde kan skyldes mange ting. En af dem er tand- og mundhygiejne, der ikke bliver vedligeholdt ordentligt. Hvis tænder og mund ikke renses regelmæssigt, vil bakterier formere sig i munden og nedbryde madrester mellem tænderne. Denne nedbrydningsproces vil producere en ubehagelig lugtende gas, der forårsager dårlig ånde.
Derudover kan dårlig ånde også opstå på grund af mundtørhed, indtagelse af stærkt lugtende fødevarer, indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, rygning eller infektioner i næse, bihulehuler, mund eller svælg.
Den rigtige løsning til at eliminere og forhindre dårlig ånde
En frisk og lugtfri mund kan opnås på en enkel måde, så længe det gøres konsekvent. Her er måderne:
1. Rens tænder og tunge regelmæssigt
Regelmæssig rengøring af dine tænder og tunge er et simpelt, men effektivt skridt til at fjerne og forhindre dårlig ånde. Børst dine tænder mindst 2 gange om dagen eller efter hvert måltid. Brug en tandbørste med bløde børster og en tandpasta indeholdende fluorid.
Tungen kan være et sted at ophobe bakterier, der forårsager dårlig ånde. Så glem ikke at rense din tunge. Brug en tungeskraber eller en blød tandbørste til at rense tungen. Gnid overfladen af tungen forsigtigt. Gnid det ikke for hårdt, fordi det kan skade tungen.
Plak mellem tænderne kan ikke nås med en tandbørste. Derfor anbefales det også at rense mellem tænderne med tandtråd (tandtråd) mindst én gang om dagen. Glem desuden ikke jævnligt at tjekke dine tænder og mund til tandlægen hver 6. måned.
2. Gurgle med mundskyl
At børste tænder alene er ikke nok til at reducere alle de bakterier, der forårsager dårlig ånde. Årsagen er, at der er dele, som ikke nås med en tandbørste. Brug derfor også mundskyl el mundskyl så din mund er helt ren for bakterier og madrester.
Du kan vælge en mundskyl, der indeholder naturlige antiseptiske ingredienser, som f.eks eukalyptol, mentol, thymol, og methylsalicylat. Disse ingredienser er udvundet af planter, der almindeligvis bruges som traditionel medicin, og som har vist sig at hjælpe med at reducere næsten alle bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
3. Drik masser af vand
Dårlig lugt i munden kan også skyldes mundtørhed. Derfor anbefales det at drikke mindst 8 glas eller 2 liter vand om dagen. At drikke masser af vand er ikke kun i stand til at overvinde dårlig ånde, men kan også beskytte kroppen mod forskellige sygdomme.
4. Tyggegummi
Tyggegummi kan stimulere spytproduktionen og forhindre mundtørhed. Spyt fungerer som en naturlig mundrens, der virker ved at "skylle" madrester og bakterier, der forårsager dårlig ånde. For faktisk ikke at forårsage skade på tænderne, skal du vælge sukkerfrit tyggegummi.
5. Undgå at indtage mad og drikke, der forårsager dårlig ånde
Nogle stærkt lugtende fødevarer, såsom rå hvidløg eller løg, kan efterlade en dårlig lugt i munden, ligesom kaffe og alkoholholdige drikkevarer. Undgå derfor at indtage disse fødevarer eller drikkevarer. Hvis du ønsker at indtage disse fødevarer og drikkevarer, skal du straks skylle munden eller børste tænder bagefter.
Frugt og grøntsager som æbler, appelsiner, agurker og gulerødder kan hjælpe med at opfriske munden og reducere dårlig lugt. Ud over at stimulere spytproduktionen indeholder disse frugter og grøntsager også antioxidanter, der kan reducere bakterier i munden.
Andre fødevarer og drikkevarer, der også kan reducere bakterier i munden, er nødder, yoghurt og grøn te.
6. Hold op med at ryge
Udover lugten af cigaretrøg skyldes dårlig ånde hos rygere også kemikalier i cigaretter, som letter betændelse og infektion i tænder og tandkød. Derudover kan rygning også give mundtørhed.
Dårlig ånde kan faktisk overvindes af dig selv ved at gøre de enkle måder ovenfor konsekvent. Men hvis dårlig ånde ikke forsvinder efter et par uger, kan der være et andet problem, der forårsager det.
Hvis dårlig ånde er svær at forsvinde, især hvis den ledsages af løse tænder eller smerter og hævelse af tandkødet, skal du kontakte din tandlæge for at få den rigtige behandling.
