Ikke kun stress og mangel på hvile, syg Hovedpine kan også udløses af mad eller drikke bestemte. Hvis du ofte har hovedpine, er der en række forskellige fødevarefremkaldende hovedpine, som du muligvis skal undgå.
Hovedpine er almindelig, når du spiser sent eller ikke drikker nok. Men hos nogle mennesker kan hovedpine også opstå efter at have spist visse typer mad. Disse hovedpine opstår normalt 20 minutter til 2 timer efter at have spist.
Typer af fødevarer, der forårsager hovedpine
Følgende er nogle typer fødevarer, der menes at udløse hovedpine:
1. Chokolade
Selvom det ofte siges, at det kan blive bedre humørChokolade er den mest almindelige hovedpinefremkaldende mad. Undersøgelser siger, at koffeinindholdet og beta-phenylethylamin indeholdt i chokolade kan udløse hovedpine.
2. Ost
Ost er kendt for at indeholde tyramin, et naturligt stof i mad, der kan udløse hovedpine. De ostetyper, der indeholder mest tyramin, er oste, der har været kureret i lang tid, såsom fetaost, blåskimmelost og parmesanost.
3. Salt og krydret mad
At spise for mange fødevarer, der indeholder MSG, kan udløse hovedpine. I mellemtiden kan fødevarer, der indeholder meget salt, øge blodtrykket og forårsage hovedpine.
4. Kold mad
Indtagelse af mad, der er for kold, såsom isterninger, kimchi, is eller frossen yogurt kan også udløse hovedpine, især for en person, der er følsom over for ændringer i temperatur. Kold mad kan normalt forårsage hovedpine, der er mere alvorlig, når den indtages efter træning, eller når den er varm.
5. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød, såsom pølser, indeholder generelt mange konserveringsmidler. En type konserveringsmiddel, der almindeligvis anvendes, er en nitratforbindelse, som har den virkning at udvide blodkarrene. Denne effekt er kendt for at udløse hovedpine.
Ikke kun mad, der er også flere typer drikke, der kan udløse hovedpine, herunder koffeinholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer og drikkevarer, der indeholder højt sukker.
Mad det Dapat Movervinde Ssyg Kepala
Selvom der er fødevarer, der kan udløse hovedpine, er en sund og afbalanceret kost faktisk effektiv til at forebygge og endda behandle hovedpine. Her er nogle typer fødevarer, der kan hjælpe med hovedpine:
- Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom laks, Chia frø, hørfrø og olivenolie
- Fødevarer, der indeholder vitamin B2 (riboflavin), såsom grønne grøntsager, mælk, magert kød, nødder og æg
- Fødevarer, der indeholder magnesium, såsom grønne grøntsager, avocadoer, bananer, tun, sojabønner og edamame
- Fødevarer, der indeholder kalium, såsom bananer, appelsiner, meloner, kartofler, søde kartofler og agurker
Ud over at indtage disse fødevarer, er der også adskillige andre trin, der kan tages for at behandle hovedpine, herunder at drikke nok vand, tage sig tid til at hvile og reducere se stærkt lys, især fra gadgets.
Hovedpine forårsaget af mad kan være forvirrende. Hvis du har hovedpine, der kommer og går, og du ikke ved, hvad udløseren er, så prøv at notere tidspunktet for hovedpinen, dagens mad og mængden samt symptomerne på hovedpinen. Dette vil hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer du skal undgå.
Men hvis du ikke finder udløseren og bliver mere og mere generet af den hovedpine, du føler, bør du kontakte en læge for at finde ud af årsagen og få den rette behandling.
