Udsættelse er vanen med at udsætte arbejde eller opgaver. Denne vane udføres ofte af nogle mennesker, uanset om de er forsætlige eller ej. Så der ikke spildes meget tid, er der flere måder at stoppe denne vane på.
Der er forskellige grunde til, at udsættelse dominerer, når man står over for et bestemt job eller en opgave, lige fra følelser af utilstrækkelighed humør at gøre det, ved ikke hvad jeg skal gøre først, brænde udeller måske endda depression.
Vanen med at udsætte arbejde eller udskyde udføres generelt af nogen for at give en midlertidig følelse af lettelse. Denne lindring vil dog blive erstattet med angst, fordi mange ting ikke er blevet løst.
Karakteristika ved udsættelse
Nå, der er flere karakteristika ved mennesker, der kan lide at udsætte eller udsætte, herunder:
- Følelse af, at det er naturligt at udsætte, fordi ideer ikke kommer let
- At spilde tid på bare at tænke på den nemme måde at udføre arbejdet på
- Føler behovet for mere tid til at gennemgå eller lave research
- Tænker meget på fortiden
- Føler tøven med at gøre noget og usikker på dine egne evner
- At udskyde en prioriteret opgave eller job, bare fordi jobbet ikke er sjovt eller kedeligt
Selvom det lyder trivielt, kan udsættelse eller vanen med at udsætte arbejdet have en dårlig indvirkning på ens mentale sundhed, økonomi og karriere. Følgende er nogle af de negative virkninger af udsættelse:
- Udløser stress og helbredsproblemer
- Udløser fremkomsten af angstlidelser
- Generer had fra venner, familie eller kolleger
- Forårsage økonomiske tab, for eksempel hvis du er forsinket med at betale kontorregninger
Fordi virkningerne ikke er trivielle og kan have en indvirkning på andre mennesker, bør du være i stand til at overvinde vanen med at udsætte, hvis du føler, du har det.
Hvordan man stopper udsættelse
Der er flere tips, du kan prøve for at bryde vanen med at udsætte, herunder:
1. Gør jobbet, som det er
En perfektionist er normalt bange for, at det, han gør, ikke er perfekt, fordi han altid vil være den bedste uden den mindste fejl. Det er det, der gør, at de ofte har for vane at udsætte.
Husk dog altid, at det er bedre at gøre jobbet, som det er, end at ville være perfekt, men ikke at få det gjort. Hvis du ikke er tilfreds med resultaterne af dit arbejde, kan du gradvist forbedre kvaliteten for fremtiden.
2. Afslut vanen med at arbejde i sidste øjeblik
Hvis du er den type person, der mener, at du præsterer bedst, når du er under pres, så bevis det. Men hvis denne vane med udsættelse faktisk gør dig stresset, og dine arbejdsresultater er dårlige, så stop denne vane nu.
Det ville være bedre, hvis du begynder at arbejde efter tidsplanen eller endnu tidligere. På den måde kan du bestemme, hvilket arbejde der skal komme først og være klar til at tage imod det næste job.
Derudover kan du også undgå stress, fordi der ikke er et konstant pres fra at hobe sig op.
3. Prøv at blive venner med positive mennesker
En af de bedste måder at bryde vanen med at udskyde er at have positive venner eller kolleger. Ikke alene vil det hjælpe dig med at få arbejdet gjort, at blive venner med positive mennesker kan også gøre dig til et bedre menneske.
4. Opret påmindelser om at prioritere arbejdet
Du kan oprette påmindelser, der fungerer som jobprioriteter, enten ved hjælp af en klæbrig besked eller en påmindelsesapp på din telefon. På den måde kan du bestemme, hvilket arbejde der skal udføres først.
Derudover skal du ikke undervurdere opgaven eller arbejdet, der ser let ud. Hvis du tager det for givet og udsætter, vil du kun hobe arbejde op. Hvis du fortsætter med at udsætte, kan du føle dig ængstelig, fordi du er hjemsøgt af forsømte forpligtelser.
5. Sæt daglige arbejdsmål
Sæt dig selv et mål og tving dig selv til at bruge tid på at arbejde på og fuldføre opgaver. Hold dig væk fra ting, der kan distrahere eller distrahere fra dit fokus, såsom din mobiltelefon.
Du kan også sætte pris på dig selv ved at planlægge noget efter arbejdet er udført. For eksempel møde venner eller shoppe efter arbejde. Dermed bliver du mere begejstret for at fuldføre arbejdet.
Nå, nu kender du de forskellige tips til at overvinde tøven. Men om denne metode er effektiv eller ej afhænger af dig.
Tving eventuelt dig selv til at starte, søg inspiration og motivation, så din entusiasme for arbejdet er stærk. Hav aldrig overdrevne følelser af frygt, endsige frygt, der ikke er på plads. Føles opgaven tung, så del opgaven op i mindre dele og arbejd med den gradvist.
Hvis vanen med at udsætte påvirker dit mentale helbred og påvirker daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
