Udover træning og kost kan du indtage juice for at krympe maven. Juice lavet af følgende typer frugt menes at være effektive til at reducere en udspilet mave.
At krympe maven kan få dig til at se mere attraktiv ud, samt holde dig fra forskellige sygdomme. En måde du kan gøre for at krympe maven er at indtage juice fra forskellige typer frugt.
Valg af juice til at krympe maven
Følgende er nogle typer frugt, der kan bruges som juiceingredienser til at krympe maven:
1. Bananjuice
For at krympe maven og få en flad mave, anbefales det at indtage bananer eller bananjuice. Bananer kan få dig til at føle dig mæt længere og menes at øge kroppens stofskifte, så det kan gøre din mave mindre.
2. Avocadojuice
At spise en kvart eller halvdelen af en avocado hel eller i juiceform kan hjælpe med at forbrænde mavefedt. En undersøgelse viste endda, at folk, der regelmæssigt spiser avocadoer, har mindre taljeomkreds end folk, der ikke spiser dem.
3. Æblejuice
Regelmæssig indtagelse af æblejuice kan hjælpe dig med at tabe dig. Dette skyldes, at æbler har et lavt kalorieindhold og et højt fiberindhold, så de kan få dig til at føle dig mæt længere.
Udover at blive brugt som juice, kan æbler også indtages hele for at reducere sult og kontrollere appetit.
4. Juice sir
Indtagelse af pærer kan hjælpe med at forbrænde fedt i maven. I en undersøgelse var kvinder, der spiste tre pærer om dagen, bedre i stand til at kontrollere deres appetit og tabe sig mere end kvinder, der ikke spiste pærer.
Ved forarbejdning af pærer til juice, anbefales det ikke at skrælle skindet, fordi pæreskindet indeholder højt fiberindhold. Du kan også indtage den hel, så fordelene ved pæren maksimeres.
5. Passionsfrugtjuice
Den næste frugt, der kan bruges som juice til at krympe maven, er passionsfrugt. Passionsfrugt, der indtages direkte eller forarbejdes i form af juice, er rig på fibre og vitaminer. Fiberindholdet i denne frugt kan gøre dig mindre sulten og din appetit er mere kontrolleret. Denne frugt vil hjælpe dig med at tabe dig og gøre din mave mindre.
Flere typer juice ovenfor kan hjælpe med at krympe maven. Det anbefales at lave sin egen juice, så man kan måle sukkeret, så fordelene ved juicen kan opnås maksimalt. For at få flere vitaminer og mineraler kan du tilføje forskellige grøntsager eller frugter, som du kan lide, til juicen.
For maksimale resultater skal du begrænse kalorieindtaget, spise sunde fødevarer og dyrke motion regelmæssigt. Du kan også konsultere en læge for at få en måde at krympe maven, der passer til din helbredstilstand.
