Tung arbejdsbelastning på kontoret, travle aktiviteter, selv personlige problemer kan forårsage stress, som så udløser hovedpine. Hovedpine på grund af stress kan forstyrre din komfort og reducere din præstation. du ved. Kom nu, find ud af, hvordan du løser det!
En type hovedpine, der udløses af stress, er spændingshovedpine eller ofte kaldet hovedpine spændingshovedpine. Denne type hovedpine beskrives ofte som et stærkt reb, der binder panden og forårsager spændinger i hoved, nakke og skuldre.
Kom nu, overvind hovedpine på grund af stress
Stresshovedpine kan vare fra 30 minutter til flere dage. Normalt påvirker disse hovedpine ikke dit syn, balance og styrke. Selvom det er ret irriterende, gør hovedpine på grund af stress det ikke svært for dig at udføre aktiviteter.
For at lindre spændingshovedpine på grund af stress kan du prøve følgende måder:
1. Komprimer hovedet med koldt eller varmt vand
Det første du kan gøre for at håndtere spændingshovedpine på grund af stress er at komprimere dit hoved eller din pande med en vaskeklud dyppet i koldt eller varmt vand. Komprimer panden i cirka 5-10 minutter. Derudover kan du også tage et varmt bad for at lindre spændingshovedpine.
2. Forbedre kropsholdning
God kropsholdning kan også hjælpe med at overvinde muskelspændinger, du ved. Når du har en stresshovedpine, der belaster dine nakkemuskler, så prøv at forbedre din kropsholdning. Sørg for, at din krop altid er i en lige stilling, når du sidder eller står.
3. Øv afspændingsteknikker
En anden måde, du kan gøre for at håndtere hovedpine på grund af stress, er at øve afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation, tai chi eller simpelthen udstrækning,tag en dyb indånding og ånd langsomt ud.
At lave afspændingsteknikker i omkring 10 minutter hver dag er nyttigt til at håndtere den stress, du oplever.
4. Regelmæssig motion
Ud over afspændingsteknikker rådes du også til at dyrke regelmæssig motion. Øvelser, som du kan prøve, omfatter gåture, cykling eller cardio. Ud over at håndtere stress, er regelmæssig motion også gavnlig til at håndtere hovedpine.
5. Få nok søvn
Når du oplever hovedpine på grund af stress, er det obligatorisk at få nok søvn. Du rådes også til at tage dig tid til at hvile og berolige dit sind et øjeblik midt i dine travle aktiviteter. Dette er nyttigt til at håndtere den stress, du oplever.
6. Tag smertestillende medicin
Hvis det er nødvendigt, kan du også tage smertestillende midler, som kan købes på apotekerne, som fx paracetamol. Men før du tager smertestillende medicin, er det tilrådeligt at konsultere en læge først, for at være sikker.
Selvom det ikke er for generende, skal hovedpine på grund af stress stadig holdes øje med. Hvis hovedpinen ikke forbedres efter at have prøvet nogle af metoderne ovenfor, især hvis den er ledsaget af stiv nakke, feber, kvalme og opkastning, skal du straks kontakte en læge.
