Honning er kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele takket være dens næringsindhold. For gravide kvinder kan honning også give en række yderligere fordele. Kom nu, find ud af, hvad fordelene ved honning er for gravide kvinder!
Honning er en gul-brun væske produceret af bier. Ud over at indeholde sukker, der giver den en sød smag, indeholder honning mange vigtige næringsstoffer, såsom calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, folinsyre og jern.
Disse er fordelene ved honning for gravide kvinder
Som nævnt ovenfor er honning ikke kun godt for det generelle helbred, men har også yderligere fordele for gravide kvinder og deres fostre. Følgende er nogle af fordelene ved honning til gravide kvinder, som gravide måske ikke kender:
1. Reducer morgen kvalme
Det er naturligt for gravide kvinder at opleve morgen kvalme. Denne kvalme kan opstå når som helst, enten morgen, eftermiddag, aften eller nat. For at lindre denne klage kan gravide kvinder bruge honning.
At drikke honning blandet med citronte eller ingefærte menes at lindre kvalme under graviditet. Sådan gør du det ret nemt. Gravide kvinder blander bare 2 spiseskefulde honning med en kop citronte eller ingefærafkog, og rør derefter, indtil det er jævnt fordelt.
2. Oprethold udholdenhed
Antioxidantindholdet i honning har den fordel, at det vedligeholder immunsystemet, så gravide kvinder ikke bliver let syge, især under en pandemi som nu. Derudover kan antioxidanter også modvirke frie radikaler, der kan skade kroppens celler.
3. Styrer vægtøgning
Selvom sukkerindholdet i honning er ret højt, har honning flere vitaminer og mineraler, der er gavnlige for sundheden end almindeligt sukker. Derfor kan honning være et sundere valg til at erstatte sukker som sødemiddel.
En undersøgelse viser, at indtagelse af honning som sukkererstatning kan hjælpe med at forhindre vægtøgning og undertrykke appetitten. Det er meget godt at kontrollere overdreven vægtøgning under graviditeten.
4. Forebyg anæmi
Takket være indholdet af jern og magnesium i det, kan honning hjælpe med at forhindre anæmi under graviditeten, som kan forårsage komplikationer hos fosteret, såsom for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt.
Alligevel er indholdet af disse to mineraler i honning ikke højt nok sammenlignet med sukkerindholdet, så gravide kvinder kan ikke udelukkende stole på honning for at forhindre anæmi.
5. Forbedre søvnkvaliteten
Ikke få gravide kvinder, der klager over søvnbesvær, både som små gravide og gravide. Faktisk kan mangel på søvn have en negativ indvirkning på sundheden for gravide kvinder og fostre.
Nå, hvis du har problemer med at sove, ikke sover godt eller ofte vågner op, mens du sover, kan gravide bruge honning. Ifølge nogle undersøgelser kan honning forbedre søvnkvaliteten.
Hvordan man får fordelene ved honning til gravide kvinder er at drikke honning 30 minutter før sengetid. Gravide kvinder kan indtage en spiseskefuld honning direkte eller blande den med mælk eller varmt vand.
6. Overvinde urinvejsinfektioner (UVI)
Selvom det er almindeligt under graviditeten, er UVI ikke en sygdom, der kan tages let på. Hvis den ikke behandles med det samme, kan denne infektion få gravide kvinder til at opleve for tidlig fødsel.
Fordelene ved honning for gravide kvinder med UVI er at hjælpe med at overvinde infektioner i urinvejene. Der er en undersøgelse, der viser, at honning har potentialet til at være en erstatning for antibiotika til behandling af UVI hos gravide kvinder.
Alligevel er der stadig behov for meget yderligere forskning i denne sag. Gravide kvinder kan indtage honning, hvis de har en urinvejsinfektion. Honningen her er dog kun en supplerende terapi og kan ikke erstatte antibiotika. Så gravide kvinder skal stadig konsultere en læge, hvis de oplever UVI.
Det er en række fordele ved honning til gravide kvinder, som gravide kan få. Indtag dog ikke for meget honning for at undgå risikoen for honning under graviditeten. Husk, at honningforbruget skal begrænses, fordi det indeholder højt sukker og kalorier.
Derudover skal gravide også være selektive, når de køber honning. Vælg honning, der er pasteuriseret og har tilladelse fra BPOM. Hvis du stadig er forvirret over at indtage honning under graviditeten eller den rigtige dosis, kan gravide kvinder konsultere en læge.
