Valg af vitaminer til babyer og deres funktioner

Vitaminer er en type næringsstoffer, der meget vigtig til baby. Der er mange vitaminer til babyer, der kan gives til Poppet. Hver type vitamin har sin egen rolle og funktion i at opretholde sundheden baby og støtte deres vækst.

I deres første år oplever babyer en periode med hurtig vækst og udvikling. I de første 6 måneder får babyer deres vigtigste ernæringsindtag fra modermælk.

Efter 6 måneders alder og i stand til at spise fast føde (MPASI), vil din lille have brug for en masse næringsstoffer, hvoraf den ene er en række vitaminer til babyer. Funktionen af ​​dette vitamin er ikke mindre vigtig end indtaget af andre næringsstoffer, såsom protein, kulhydrater, fedt og mineraler.

Forskellige typer vitaminer til støtte for babys sundhed og udvikling

For at sikre, at babyens helbredstilstand og vækst og udvikling forbliver god, skal han få følgende vitaminer:

1. Vitamin A

Vitamin A er nyttigt til at støtte babyens immunsystem og opretholde sund hud, hår og øjne. Spædbørn i alderen 0-6 måneder har brug for omkring 370 mikrogram (mcg) A-vitamin om dagen, mens spædbørn i alderen 6 måneder til børn i alderen 3 år har brug for omkring 400 mcg A-vitamin om dagen.

Dette vitamin til babyer er naturligt indeholdt i flere typer mad, såsom gulerødder, søde kartofler, æggeblommer, svampe, spinat, broccoli, kyllingelever, fisk, fiskeolie og okselever.

2.   Vitamin B1

Vitamin B1 (thiamin) hjælper kroppen med at omdanne mad til energi, der er nødvendig for vækst, udvikling og funktion af babyens celler, især nerveceller. Babyer har brug for omkring 0,3 milligram (mg) vitamin B1 dagligt.

Dette vitamin findes naturligt i ris, oksekød, okselever, kylling, fisk, nødder og frø. Nogle kornprodukter eller babymad er også beriget med vitamin B1.

 3Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) hjælper kroppen med at bruge energi og beskytter cellerne mod skader. Dette vitamin er også godt for sundheden for babyens øjne, hud og nervesystem.

Babyer rådes til at indtage omkring 0,3 mg vitamin B2 hver dag. Nogle typer fødevarer, der indeholder masser af vitamin B2, er mælk, oksekød, æg og grøntsager

 4Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) er nødvendig af kroppen for at omdanne protein og fedt til energi. Dette vitamin er også godt for sund hud og nervesystem. Babyer har brug for omkring 2-4 mg vitamin B3 indtag om dagen.

Kød- eller kyllingelever, fisk, svampe, avocado, kartofler og ærter er kilder til vitamin B3-indtag, som kan tilføjes til dit barns supplerende madmenu.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin spiller en rolle i at opretholde en sund hjerne og immunsystem. Babyer har brug for omkring 0,1-0,3 mg vitamin B6 om dagen. Dette vitamin findes naturligt i kylling, fisk, grøntsager, frugt, nødder og mælk.

6. Vitamin B9

Folat eller vitamin B9 er en type vitamin, der er meget vigtig for babyens sundhed. Tilstrækkelig folatindtag i livmoderen kan reducere risikoen for, at en baby bliver født med skavanker. Efter barnet er født, spiller dette vitamin til babyer en vigtig rolle i dannelsen af ​​røde blodlegemer og barnets immunsystem samt forebyggelse af anæmi.

Babyer har brug for folatindtag så meget som 65-80 mcg hver dag. Dette vitamin kan fås fra spinat, broccoli, bønner, majs, avocadoer og æg. Nogle typer mælk og babykorn er også beriget med folinsyre.

7. Vitamin B12

Vitamin B12 eller cobalamin tjener til at vedligeholde nerve- og blodceller for at forblive sunde, samt til at lave DNA, som er det genetiske materiale i hver celle. Babyer har brug for 0,4-0,5 mikrogram vitamin B12 om dagen. Indtagelse af vitamin B12 kan opnås ved at spise æg, oksekød, ost, mælk og fisk.

8. Vitamin C

C-vitamin beskytter kroppen mod infektioner, hjælper kroppen med at optage jern, opbygger knogler og muskler og hjælper med at hele sår. Babyer har brug for C-vitaminindtag på 40-50 mg om dagen.

Dette vitamin findes naturligt i frugter og grøntsager, såsom appelsiner, papaya, jordbær, kiwi, mango, guava, blomkål, kartofler og broccoli.

9. D-vitamin

D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium fra maden og styrker knogler og tænder. Den anbefalede dosis D-vitamin, som babyer skal få hver dag, er omkring 5 mcg.

D-vitamin kan fås ved at sole sig i morgensolen og spise fødevarer rig på D-vitamin, såsom okse- eller okselever, æggeblommer, fisk, sojamælk og berigede kornprodukter eller juice.

 10. Vitamin E

Vitamin E beskytter cellerne mod skader, styrker immunsystemet og er godt for hud- og øjensundheden. Babyer har brug for omkring 4-5 mg E-vitamin hver dag. Avocado, mango, kiwi og grøntsager, såsom spinat og broccoli, er gode kilder til E-vitamin, som din lille kan spise.

11. Vitamin K

K-vitamin hjælper blodkoagulationsprocessen og fremskynder sårhelingsprocessen. Babyer har brug for omkring 5-10 mcg K-vitamin hver dag. Dette vitamin til babyer kan findes i spinat, broccoli, blomkål, kål, fisk, lever, kød og æg.

Vitaminbehov for babyer kan generelt dækkes, hvis de får supplerende fødevarer, der er nærende og varieret med passende portioner. Men hvis det er nødvendigt, kan du også give din lille vitamintilskud. Du skal dog først konsultere din børnelæge, så typen og doseringen af ​​de tilskud, der gives, er i overensstemmelse med dit lille barns behov.