Er du klar til at blive gravid? Hvis ja, er der flere forberedelser, før du starter et graviditetsprogram, som du kan gøre. Denne forberedelse er vigtig, så kroppen er klar til graviditeten, og du er mere tryg ved at gå igennem graviditeten, indtil tidspunktet for fødslen kommer.
Du kan forberede dig inden du starter et graviditetsprogram for at øge fertiliteten, få en mere behagelig graviditet og føde en sund baby. Der er flere forberedelser, der skal gøres for at starte et graviditetsprogram, fra at konsultere en læge til at vedtage en sund livsstil.
Nogle forberedende trin, før du starter et graviditetsprogram
For dem af jer, der planlægger et graviditetsprogram, er her nogle forberedelser, du skal gøre:
1. Kontakt en gynækolog regelmæssigt
At konsultere en gynækolog er en vigtig forberedelse, før du starter et graviditetsprogram. Gennem denne undersøgelse vil lægen foretage en lægeundersøgelse relateret til en anamnese med visse sygdomme, der kan påvirke graviditeten. Dette er især vigtigt, hvis du forsøger at blive gravid efter en abort.
Under dette sundhedstjek vil lægen også råde dig til at få vaccinationer, såsom stivkrampe, hepatitis B, røde hunde, HPV, mæslinger og difteri-vacciner. Formålet med vaccination er at holde mor og foster raske under graviditeten
2. Tand- og mundsundhedstjek
Regelmæssige tand- og mundsundhedstjek hos tandlægen skal også udføres som en form for forberedelse, inden du starter graviditetsprogrammet. Årsagen er, at hormonelle ændringer i kroppen under graviditeten kan øge risikoen for tand- og mundsygdom. Denne tilstand kan også påvirke fosterets sundhed.
Derfor er det vigtigt med regelmæssige tandeftersyn, inden du starter et graviditetsprogram, så behandlingen kan gennemføres med det samme, når der opdages tand- og mundsundhedsproblemer.
3. Bestem body mass index
For dem af jer, der har en ideel kropsvægt, vil chancerne for at blive gravid være lettere. For at afgøre, om din kropsvægt er ideel eller ej, kan du lave et body mass index (BMI).
Hvis dine BMI-resultater indikerer, at du er undervægtig eller overvægtig (fede), kan dine chancer for at blive gravid være reduceret. Derudover kan en vægt, der ikke er ideel, også øge risikoen for komplikationer under graviditeten, herunder for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.
For at overvinde over- eller undervægt, konsulter en læge vedrørende den anbefalede diæt for at få en sund og ideel vægt.
4. Forbrugende folinsyretilskud
En af de forberedelser, før du starter et graviditetsprogram, som ikke er mindre vigtigt, er at tage graviditetstilskud, der indeholder folinsyre. Disse kosttilskud er nyttige til at øge fertiliteten og forhindre babyer fra fødselsdefekter, såsom anencephaly og spina bifida.
For at øge potentialet for succes med graviditetsprogrammet og barnet i fremtiden for at undgå ovenstående risici, anbefales det, at du møder indtaget af folinsyre så meget som 400-600 mikrogram (mcg) hver dag. Du kan få folinsyre gennem mad eller prænatale kosttilskud.
5. Forbered din mentale tilstand
Forberedelse inden du starter et graviditetsprogram er ikke kun fysisk sundhed, men også mental sundhed. Alle må have følt sig stressede, angste, triste eller bekymrede. Du bør være i stand til at kontrollere det godt, fordi psykiske lidelser kan forstyrre dit og fosterets helbred.
Kontakt en læge eller psykolog, hvis du har psykiske problemer, såsom alvorlig stress, angstlidelser eller depression.
6. Lev en sund livsstil
At leve en sund livsstil er en del af forberedelsen, inden du starter et graviditetsprogram. Du rådes til at spise en afbalanceret kost og undgå fødevarer, der indeholder masser af sukker, salt og koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe eller alkohol.
Spis fødevarer, der er høje i protein, fibre og antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, nødder, fisk, æg, magert kød og mejeri- og mejeriprodukter, såsom ost og yoghurt.
Hvis du har en rygevane eller nogensinde har brugt stoffer, prøv fra nu af at forlade vanen.
7. Træn regelmæssigt
Udover at opretholde en sund kost, rådes du også til at træne regelmæssigt. Motion er kendt for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig de ændringer, der opleves under graviditet og fødsel.
Du rådes til at bruge mindst 30 minutter hver dag, enten før du bliver gravid eller under graviditeten. Tilpas dog træningstypen til din helbredstilstand.
Forberedelse før påbegyndelse af et graviditetsprogram er vigtigt for at understøtte graviditeten og sundheden for dig og dit foster. Hvis du har visse medicinske tilstande, bør du konsultere en gynækolog, så lægen kan rådgive om forberedelsen til et graviditetsprogram, der skal laves.
