For at imødekomme gravide kvinders ernæringsmæssige behov er forbruget af yderligere vitaminer faktisk nødvendigtdipbrug for. Det betyder dog ikke, at gravide kvinder kan indtage dem skødesløst, du ved. Koverskydende forbrug vitaminer, herunder kosttilskud, kan bringe gravide kvinders sundhed i fare og foster.
Vitaminer og mineraler er nødvendige for at fuldende ernæringsbehov under graviditeten. Men nogle gange får dette nogle gravide kvinder til at misforstå det, så de tror, at det er sikkert at tage kosttilskud eller yderligere multivitaminer, selv uden lægens tilsyn.
Faktisk bør forbruget af yderligere vitaminer eller kosttilskud ikke ske skødesløst. I stedet for at give fordele, kan indtagelse af vitaminer uden den rigtige dosis faktisk skade gravide kvinders og babyers helbred i livmoderen.
Potentiel fare i BEkstra vitaminer
De potentielle farer bag overskydende vitaminer er forskellige. Følgende er en forklaring på overskydende vitaminer og deres risici:
1. Vitamin A
Vitamin A kosttilskud er vigtige for immunsystemet og synets sundhed. Imidlertid vil overdreven forbrug af A-vitamin blive lagret af kroppen i leveren.
Hvis dette sker, kan A-vitamin, der kommer ind i kroppen, faktisk være en gift, der bringer leversundheden i fare. Ikke nok med det, overdreven indtagelse af vitamin A under graviditeten kan øge risikoen for at føde en baby med skavanker.
2. Vitamin B6
Gravide kvinder kan nyde mange sundhedsmæssige fordele ved vitamin B6, herunder lindring af klager morgen kvalme, understøtter udviklingen af barnets hjerne og nervesystem siden i livmoderen.
Det er dog anderledes, hvis dette vitamin indtages i overskud. Overskydende vitamin B6 risikerer faktisk at forårsage nervøse lidelser hos gravide kvinder.
3. Vitamin B9 (folinsyre)
Folinsyre spiller en vigtig rolle i at beskytte babyer mod risikoen for handicap. Men hvis den indtages i overkant, kan folinsyre maskere tegn på vitamin B12-mangel, så gravide kvinder har større risiko for at udvikle nervesygdomme.
Derudover er overskydende folinsyre også muligt at udløse autisme hos børn, selvom dette stadig skal undersøges nærmere.
4. Vitamin E
E-vitamin er vigtigt for immunsystemet og dannelsen af gener. Forskning har dog fundet ud af, at det at tage E-vitamintilskud ikke har nogen positiv indvirkning på både moderen og fosteret. Faktisk, hvis de indtages i overkant, risikerer gravide kvinder at få mavesmerter og for tidlig brud på membraner.
Nå, udover overskydende vitaminer er overskydende mineraler også farlige, gravide kvinder. De farer, der lurer baseret på mineralske stoffer, der kommer ind i kroppen i overskud omfatter:
Jern
Gravide kvinder skal i gennemsnit indtage 27 mg jern om dagen. Vær dog forsigtig. Indtagelse af for meget jern kan få gravide til at opleve forstoppelse, kvalme, opkastning og diarré. I meget alvorlige tilfælde kan denne tilstand endda være dødelig.
Calcium
Kroppen kan maksimalt optage 500 mg calcium ad gangen. Dette gør, at gravide kun behøver at tage calciumtilskud i mindre doser, flere gange om dagen.
Hvis du tager for meget calcium, risikerer gravide kvinder at få nyresten. Absorption af jern og zink fra den mad, der indtages, kan også hindres, hvis gravide kvinder får for meget calcium.
Genkendelse af symptomerne på vitaminoverskud
Overskud af vitaminer eller mineraler er karakteriseret ved flere symptomer. Gravide kvinder skal være på vagt, hvis de oplever følgende symptomer:
- Hovedpine
- Tørre læber
- Kvalme
- Mavepine
- Mistet appetiten
- Forstoppelse (forstoppelse) eller diarré
- Urinen ser uklar ud
- Hyppig vandladning
- Svaghed og muskelsmerter
- Rødt og kløende udslæt på huden
- Øjenirritation
- Træthed
- Uregelmæssig hjerterytme eller hjertebanken.
Kontakt straks en læge, hvis gravide føler, at de oplever ovenstående symptomer, især efter at have taget mange vitamintilskud. Når du går til lægen, skal du tage de kosttilskud, du tager, og fortælle lægen, hvor mange gange gravide kvinder normalt tager disse kosttilskud hver dag.
Risikoen for overskydende vitaminer og mineraler kan faktisk forebygges. Tricket er heller ikke svært, nemlig at tage prænatale vitaminer efter hvad der er ordineret af en gynækolog. Hvis du ønsker at tage vitaminer eller andre kosttilskud, bør du først tale med din læge.
Gravide kvinder skal også vide, at det at tage vitamintilskud faktisk kan hjælpe med at opfylde gravide kvinders ernæringsmæssige behov, men det betyder ikke, at de kan erstatte ernæring fra at indtage sund mad under graviditeten. Gravide kvinder opfordres stadig til at spise frugt, grøntsager, protein og andre sunde fødevarer.
For at bevare sundheden for gravide kvinder og deres fostre skal gravide desuden få nok hvile, motionere regelmæssigt og kontrollere stress.
