Nogle gange kan presset på arbejdet være en motiverende udfordring. Men der er selvfølgelig tidspunkter, hvor vi er på toppen af presset, som i sidste ende forårsager arbejdsstress. For at fysiske og psykiske forhold ikke belastes, skal du vide, hvordan du håndterer arbejdsstress.
Arbejdsstress eller brænde ud peaking er normalt forårsaget af overordnede, der er mindre i stand til at yde støtte, overdreven arbejdsbyrde eller tid, mobber kolleger (Bølle) eller ikke-støttende, eller udøve fysisk vold i arbejdsmiljøet.
Arbejdsstress kan ofte faktisk føre nogen ind i et usundt liv. Starte fra at spise meget eller snacke usundt for at lindre stress, springe måltider over, mangel på søvn, indtage alkoholiske drikkevarer eller endda ryge oftere.
Lad ikke arbejdsstress komme i vejen for din lykke
For at stress ikke konstant er til stede og får dig til at glemme at være glad, kan du overveje følgende tips til at lindre arbejdsstress:
- Kend dine grænserAt erkende grænserne for din evne til at bære arbejdsbyrden er vigtig for at reducere stress på arbejdet. På denne måde kan du også beregne, hvor lang tid det vil tage dig at fuldføre din arbejdsbyrde. Derudover kan du undgå at føle dig for træt. Udover at erkende dine evners begrænsninger, kan det at erkende dine følelser også være en indsats for at reducere arbejdsstress, ved at udvikle følelsesmæssig intelligens.
- Tal med din chef
Du har også ret til at nægte eller sige nej til dine overordnede, hvis du føler, at den påførte byrde er over din evne, eller endda at arbejdsbyrden ligger uden for dit jobansvar. Målet er ikke at klage, men at lave en effektiv plan for at håndtere arbejdsstress.
- Glem arbejdet et øjeblik
Glem arbejdet et øjeblik og find underholdning, der kan få dig til at grine. Latter kan have en positiv indflydelse på din krop og sjæl. Glem ikke, at det er din ret at holde fri, og hvis det er nødvendigt, kan du tage lidt fri for at køle af og komme væk fra arbejdsstress.
Til freelancer dem, der arbejder hjemme, vil glemme alt om arbejde have en tendens til at være sværere, fordi hjemmet og arbejdslivet bliver blandet sammen. Hvis du ikke tvinger dig selv til at glemme arbejdet i et stykke tid, freelancer kan akkumulere stress, der bringer fysisk og mental sundhed i fare.
- Prøv at meditereMåske føler du, at meditation eller yoga ikke er din stil. Men der er selvfølgelig ikke noget galt med at udføre denne aktivitet. Meditation kan have en positiv effekt på dit mentale og fysiske helbred ved at fremme en følelse af balance, ro og fred. Under en meditationssession kan du fokusere mere opmærksomhed og berolige strømmen af tanker, der får dit hoved til at føles mæt og stresset.
Måske er det på tide, at du siger dit job op?
Det du skal huske, uanset hvor du arbejder, er der ikke noget nemt job, og det går altid din vej. Før du beslutter dig for at tage afsted og forlade alle de kilder til stress, som du oplever, skader det aldrig at tage højde for de forskellige ting, du får og ikke får fra arbejdet.
Lav en tabel eller liste over de positive og negative sider ved at være der, hvor du i øjeblikket arbejder med nogle spørgsmål, såsom:
- Hvad fik mig til at vælge dette job?
- Hvad kan jeg få ud af dette job?
- Kan jeg lære meget af mit nuværende job?
- Hvad med den løn jeg får? Svarende til arbejdsbyrden? Er det nok til livets fornødenheder?
- Hvor langt er arbejdspladsen fra hjemmet?
- Hvordan er mit arbejdsmiljø?
- Hvordan har min chef det? Er det i stand til at være en god leder eller bare være en chef?
- Hvad er reglerne på mit kontor?
Lav en liste over disse spørgsmål, så du objektivt kan vide, hvor mange styrker og svagheder dit nuværende job har. Får du et tilbud hos en anden virksomhed, kan du sammenligne de to.
Arbejdsbyrde, ubehageligt arbejdsmiljø, problemer med overordnede og utilstrækkelig løn er de sammensætninger, der oftest får nogen til at opleve arbejdsstress. Håndter arbejdsstress, før det ødelægger dit liv. Rådfør dig om nødvendigt med en psykolog om dit mentale helbred.
