En måde at bevare udholdenheden på er at spise nærende mad. Udover mad kan ernæring også fås fra urteprodukter. Nogle urteprodukter er kendt for at være sikre til indtagelse og kan booste immunsystemet.
Mange mennesker bruger nu urteprodukter som kosttilskud for at styrke immunforsvaret. Der har også været mange undersøgelser, der understøtter fordelene ved forskellige urter for immunsystemet og kroppens generelle sundhed.
Fordelene ved denne urt er takket være næringsindholdet i den. Faktisk indeholder visse typer urter også stoffer, der er antivirale, antioxidante, antiinflammatoriske og antibakterielle. Derfor er der ingen skade i at bruge urter som et supplement til dit daglige ernæringsindtag for at øge immuniteten.
Du skal dog forblive produktiv, vedtage en sund livsstil og bevare det generelle helbred, især midt i en pandemi som nu.
Typer af urter, der kan øge udholdenheden
Urteprodukter har længe været brugt til at bevare sundheden. Flere typer urter menes også at booste immunsystemet for at gøre det stærkere mod bakterier, herunder vira. Her er tre af dem:
Datoer
Datoer eller Phoenix dactylifera er en frøfrugt, der har en sej tekstur med en sød smag. Flere undersøgelser har bevist, at dadler indeholder mange antioxidanter, du ved. Disse antioxidanter spiller en rolle i at øge kroppens modstand ved at forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler.
Ikke nok med det, så indeholder denne frugt, der vokser i troperne, også næringsstoffer, der er gode for kroppen, såsom fibre til at opretholde fordøjelsessundheden, kulhydrater til at give energi, samt mineraler til at styrke knoglerne og bekæmpe osteoporose.
Sort spidskommen (Habatussauda)
Sort spidskommen har et latinsk navn Nigella sativa. Sorte frø kendt som Habatussauda er blevet brugt i urtemedicin siden oldtiden.
Frø fra blomstrende planter Ranunculacea Den indeholder antioxidanter, der kan beskytte kroppens celler mod skader. Derudover har sort spidskommen også antivirale, antibakterielle, svampedræbende, antiparasitære og immunmodulerende egenskaber, der kan hæmme den inflammatoriske proces.
Derfor kan sort spidskommen styrke immunforsvaret, så du ikke nemt bliver syg, dræbe forskellige typer bakterier, der kan give farlige infektioner, såsom lungebetændelse, og mindske inflammation i kroppen.
Honning
Ikke kun har en sød og lækker smag, honning er også kendt for at være god til at vedligeholde og øge udholdenheden, så den kan bruges som et naturligt sødemiddel, der er sundere end sukker.
Denne tykke, gyldengule til mørkebrune væske produceret af bier indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for det generelle helbred.
Næringsindholdet i honning omfatter kulhydrater, C-vitamin, B-vitaminer, aminosyrer, magnesium, fosfor og kalium. Honning er også antibakteriel, antiinflammatorisk og svampedræbende. Derudover er honning også rig på flavonoide antioxidanter og polyfenoler.
Dadler, sort spidskommen og honning har vist sig at øge udholdenheden og er godt for helbredet. For at få fordelene kan du indtage dem én efter én eller blande og brygge alle tre til te.
Hvis du vil være mere praktisk, kan du indtage urtedrikke, der direkte indeholder alle tre. Men husk, indtag i henhold til anbefalingerne på emballagen.
Hvis du har visse medicinske tilstande, såsom at være gravid eller tage visse lægemidler regelmæssigt, bør du først konsultere din læge, før du indtager urteprodukter.
