Nogle mennesker tænker at spise pizza er “synd” stor på grund af kalorierhanshøj nok. er Kamu også føle så? Vær ikke modløs endnu. Tikke al pizza bør undgåsogså ved slankekure, fordi der er hvordan man forbruger sund pizza, der kan være du ansøger.
Pizzaer, der ofte sælges i fastfoodrestauranter, har normalt høje niveauer af fedt, salt og kalorier. Dette er grunden til, at pizza er klassificeret som en usund madtype, især hvis man ofte spiser den i store mængder.
Fare Spis for ofte Pizza
Generelt er fødevarer klassificeret som junkfood Dette er usundt af mange grunde, herunder:
Indeholder meget salt
De fleste pizzaer, der sælges i fastfoodrestauranter, har et højt saltindhold, så deres forbrug kan øge risikoen for hypertension eller forhøjet blodtryk.
Hvis blodtrykket fortsætter med at være højt og ukontrolleret, kan det over tid øge risikoen for at udvikle sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme og nyresygdomme.
Højt fedtindhold
Det høje fedtindhold i pizza kan øge kolesterolniveauet i blodet. Over tid kan fedtaflejringer i blodet tilstoppe blodkarrene og forårsage sygdomme, såsom hypertension, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Højt kalorieindhold
Antallet af kalorier i en pizza afhænger af variationen og størrelsen af selve pizzaen. Pizza med toppings Ost, som er en favorit blandt mange mennesker, indeholder for eksempel ret høje kalorier, hvilket er omkring 285 kalorier pr. stk. Tilføjer du forarbejdet kød og forskellige saucer, vil antallet af kalorier stige.
Vanen med at spise mad med højt kalorieindhold er ikke godt for helbredet, fordi det kan forårsage fedme, især hvis du sjældent træner.
Overdreven og ukontrolleret kropsvægt over tid kan øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom diabetes, hypertension, kræft, hjertesygdomme og så videre slidgigt.
Tips til at spise sund pizza
For at du kan forkæle dine smagsløg med pizza uden at føle dig skyldig, skal du følge disse sunde pizzaspisetips:
1. Vælg italiensk pizza
Ægte italiensk pizza er anderledes end den pizza, der generelt sælges på fastfoodrestauranter. Denne type pizza er tyndere, sprødere og mindre fedtet.
Italiensk pizza suppleres også generelt med snittede grillede tomater, ost, løg, hvidløg, spinat og olivenolie. Ved at spise pizza i italiensk stil får du et godt indtag af antioxidanter og fibre.
2. Brug toppings sund og rask
Når du vil købe pizza, skal du vælge pizza med toppings sunde, såsom svampe, peberfrugter, løg, oliven, spinat, basilikum eller andre typer grøntsager. Hvis du vil toppings kød, reducer mængden til det halve eller vælg en mindre pizzastørrelse.
3. Bestil en pizza tilbehør
Nogle gange kan vi godt lide at lave fejl, når vi får serveret et stykke pizza. Det er ikke nok at spise kun én skive pizza, så vi bliver ved med at ville tage den igen og igen. Ikke nok med det, diverse ekstra menuer udover pizza, som f.eks kyllingevinger eller pommes frites, kan også være meget fristende.
Men for at være sundere bør du vælge en mættende og sund pizza-tilbehør, såsom en grøntsags- eller frugtsalat.
4. Brug en serviet til at absorbere fedtet på pizzaen
Inden du spiser pizza, kan du tage en ren serviet og sætte den på overfladen af pizzaen. Denne teknik kan reducere fedtet og kalorierne på pizzaen en smule.
5. Undgå at indtage læskedrikke
Hvis du kan lide at spise pizza ledsaget af læskedrikke, skal du fra nu af erstatte det med almindeligt vand eller ægte frugtjuice. På den måde kan du reducere indtaget af kalorier, der kommer ind i kroppen.
Føler sig skyldig over at spise pizza eller junkfood når du er på diæt faktisk er skamfuld nydelse hvilket er okay at gøre, så længe du kan kontrollere din appetit. Ikke kun med de forskellige tips ovenfor, skal du også træne regelmæssigt for at forbrænde kalorier opnået gennem pizza.
Måske ikke alle restauranter kan levere pizza med disse ingredienser eller toppings som er sundere. Så det ville være rart at prøve at lave din egen pizza derhjemme en gang imellem. Ved at lave din egen kan du bruge friskere råvarer og sundere fyld, der passer til din smag.
For at finde ud af flere tips om at lave sund pizza eller bestemme andre typer mad, der passer til dine ernæringsmæssige behov, kan du konsultere en læge eller ernæringsekspert.
