Hvem siger, at det skal være dyrt at have sundt hår? Ved at spise flere typer fødevarer nedenfor, vil dit hårsundhed blive vedligeholdt og forskellige hårproblemer, der generer dig, kan løses.
Ligesom andre kropsdele har hår også brug for næringsstoffer for at forblive sundt. Nogle af de næringsstoffer, som håret har brug for, er vitamin B6, B12, folinsyre og protein. At spise mad, der indeholder disse næringsstoffer, kan gøre dit hår sundt.
Forskellige madmuligheder for at få håret til at se sundt ud
Selvom det ser simpelt ud, er det vigtigt at spise nærende mad for at få sundt hår. Sundt hår er også et tegn på, at din krop er sund.
Du kan opfylde de nødvendige næringsstoffer for at få sundt hår ved at spise følgende fødevarer:
1. Banan
Tykt og skinnende hår er et tegn på sundt hår. Ved at spise bananer vil dit hår se tykkere, skinnende ud og fri for tab. Dette er takket være det høje indhold af vitamin B6 i bananer.
2. Guava (guava)
Regelmæssigt indtagelse af guava kan hjælpe dig med at undgå hårskader du ved. Dette skyldes, at C-vitaminet i guava har antioxidantegenskaber, der kan beskytte håret mod frie radikaler, der forårsager hårskader.
3. Avocado
Den lækre frugt indtaget enten direkte eller lavet til juice er gavnlig for sundt hår. E-vitamin indeholdt i avocado kan holde håret stærkt, så det undgår hårtab og skader.
4. Sød kartoffel
Søde kartofler er rige på beta-caroten, som kroppen omdanner til vitamin A. Dette vitamin vil fremme produktionen af talg, som kan holde håret fugtet. Derudover vil A-vitamin også få håret til at vokse hurtigere og tykkere, samtidig med at det forhindrer hårtab.
5. Spinat
Spinat har fordele for at holde hovedbunden og håret sundt. Derudover indeholder spinat også vitamin A, vitamin C, betacaroten og folat, som er nyttige til at forhindre hårtab.
6. Kylling
Manglende proteinindtag i kroppen kan øge risikoen for, at håret bliver skørt og nemt at knække. For at forhindre dette kan du spise kylling, som er rig på protein. En anden fødevare, som du kan indtage som en kilde til protein, er kyllingeæg.
7. Kanel
Du kan indtage kanel, som menes at være nyttig til at forbedre blodcirkulationen, herunder i hovedområdet. Når blodgennemstrømningen i hovedområdet er jævn, kan ilt og næringsstoffer spredes til hvert hårstrå. På den måde vil dit hår altid være sundt.
Fra nu af, prøv at inkludere de forskellige fødevarer ovenfor i din daglige menu, for at få sundt hår. Hvis du vil vide om andre madvalg, der skal indtages for at bevare et sundt hår, kan du konsultere en ernæringsekspert.
