Bag den lækre smag viser det sig, at der er nogle risici ved grøn kaffe, som du skal være opmærksom på. Faktisk hævdes denne type kaffe at kunne tabe sig og forebygge visse sygdomme. Kend derfor på forhånd risikoen ved grøn kaffe, før du indtager den.
Grøn kaffe er kaffebønner, der ikke er kogt, eller kaffebønner, der stadig er rå, så de har højere niveauer af chlorogensyre end malet kaffe. Chlorogensyre i sig selv er et stof, der hævdes at forbrænde fedt og tabe sig, samt forebygge en række sygdomme.
Påstande om fordelene ved grøn kaffe til vægttab er dog ikke blevet understøttet af data fra tilstrækkelig videnskabelig forskning.
Ikke nok med det, påstande om fordelene ved grøn kaffe som behandling af visse sygdomme, såsom fedme, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, Alzheimers sygdom og forskellige andre sygdomme, skal også stadig undersøges nærmere.
Potentielle risici ved grøn kaffe
Hos raske voksne kan moderat indtagelse af grøn kaffe eller højst 2-3 kopper om dagen være godt for helbredet. Men ligesom kaffe generelt, indeholder grøn kaffe også koffein, som kan forårsage bivirkninger, især når det indtages i overskud.
Følgende er en række bivirkninger og risici ved at indtage grøn kaffe for sundheden, som ofte opstår:
1. Hyppig vandladning
Mængden af koffein i grøn kaffe er højere end i almindelig kaffe. Dette gør, at folk, der indtager grøn kaffe i overkant, vil tisse oftere på grund af virkningerne af koffein.
2. Hovedpine
Hvis det indtages på længere sigt, kan koffeinen i grøn kaffe forårsage en effekt kaldet koffein abstinenssymptomer.koffein abstinenser). Denne effekt opstår, når en person holder op med at indtage koffein efter lang tid, både fra almindelig kaffe og grøn kaffe.
Et af symptomerne på koffeinabstinenser er hovedpine. Ikke nok med det, menes længerevarende koffeinforbrug at øge risikoen for migræne.
Koffeinindholdet i grøn kaffe kan også forårsage en stigning i vandladningshyppigheden. Når dette sker, risikerer du at blive dehydreret, hvilket kan føre til hovedpine.
3. Angstlidelser
Koffein er et stof, der virker stimulerende. Det betyder, at koffeinindholdet i grøn kaffe eller sort kaffe kan øge årvågenheden, gøre kroppen mere energisk og føle sig mere vågen.
Hvis det indtages i overkant, kan koffein forårsage bivirkninger i form af hjertebanken, fremkomsten af angst og søvnbesvær (søvnløshed).
4. Fordøjelsesforstyrrelser
Grøn kaffe har en naturlig afførende effekt og kan øge mavesyreproduktionen. Dette gør, at grøn kaffe risikerer at forårsage fordøjelsesforstyrrelser, såsom halsbrand og trang til at gøre afføring.
Derfor bør indtagelse af grøn kaffe undgås af personer, der har fordøjelsesproblemer, såsom mavesmerter, oppustethed, kvalme og opkastning, diarré eller lider af visse sygdomme, såsom mavesår, sure opstød, og irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Ikke kun de ovennævnte forhold, der er andre risici ved at indtage grøn kaffe, der skal passes på, herunder:
- Forværrende blodkoagulationsforstyrrelser
- Forværring af glaukom
- Øger risikoen for osteoporose på grund af nedsatte niveauer af calcium i kroppen
- Gør blodsukkerniveauet ustabilt, især hos diabetikere
- Forøg blodtrykket, især hos personer med hypertension
Når det tages sammen med visse lægemidler, såsom blodtrykssænkende medicin, beroligende midler, dekongestanter og antipsykotika, kan koffeinen i grøn kaffe også forårsage lægemiddelinteraktioner.
Forebyg risiciene ved grøn kaffe med følgende tips
Udover at være en drik, er grøn kaffe også tilgængelig i tillægsform. Du bør dog først konsultere en læge, hvis du vil bruge det. Dette er vigtigt at gøre for at forhindre forekomsten af bivirkninger eller risikoen ved at indtage grøn kaffe.
Mængden af grøn kaffe, der anses for sikker til indtagelse, er omkring 1-2 kopper om dagen (maksimalt 3 kopper).
Folk, der har visse tilstande, såsom osteoporose, fordøjelsesbesvær eller overgangsalder, rådes til ikke at indtage grøn kaffe mere end 2-3 kopper. I mellemtiden bør du for gravide og ammende kvinder begrænse kaffeforbruget, herunder grøn kaffe.
Ud over dens ubeviste effektivitet skal du være opmærksom på bivirkningerne og risiciene ved grøn kaffe for sundheden. Sørg for at indtage det i henhold til sikre grænser og søg læge, hvis du oplever klager efter indtagelse af grøn kaffe.
