Hvis du kæmper for at holde op med at drikke alkohol, er der flere måder at overvinde alkoholafhængighed på, som du kan gøre. Før der opstår alvorlige og permanente helbredsproblemer på grund af alkoholisme, skal du stoppe denne vanedannende adfærd med det samme.
Grænsen for alkoholforbrug for voksne er 1-2 drinks for mænd og 1 drink for kvinder. Hvis du finder det for hyppigt eller endda svært at holde op med at drikke alkohol, kan det være et tegn på, at du er afhængig af alkohol.
Derudover vil folk, der er afhængige af alkoholholdige drikkevarer, også fortsætte med at indtage disse drikkevarer uanset situation og forhold, og er ligeglade med konsekvenserne.
Overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer er bestemt ikke godt for helbredet, fordi det kan skade kroppens organer, især leveren. Derudover mærkes den negative indflydelse af alkoholafhængighed ikke kun af brugere, men også mennesker omkring dem, især familier.
Dette kan ses af antallet af tilfælde af vold i hjemmet begået af alkoholikere. Folk, der er afhængige af alkohol, har også større risiko for at komme ud for en ulykke, mens de kører bil. Dette kan bringe sig selv og andre i fare.
Derfor skal mennesker, der er afhængige af alkohol, straks stoppe denne vane og få hjælp, før tilstanden bliver værre og har en meget beklagelig effekt.
Tips til at overvinde problemer med alkoholafhængighed
Hvis du kæmper med alkoholafhængighed, er her nogle tips, du kan gøre for at slippe af med farerne ved alkohol:
Lede efter støttesystem
For at overvinde alkoholafhængighed, støttesystem eller støtte fra de nærmeste mennesker, såsom familie eller venner, er meget vigtig. Derudover skal du også holde dig væk fra sociale kredse, der kan tiltrække dig til at drikke alkohol igen.
Implementer en sund livsstil
Udover at lede efter støttesystem, dårlige livsvaner skal ændres. Du kan vedtage en sund livsstil ved at spise nærende mad, motionere regelmæssigt, håndtere stress og vedtage et godt søvnmønster. Denne vane vil gøre det lettere for dig at overvinde alkoholafhængighed.
Hvis du har drukket alkoholiske drikke for ofte, så prøv at erstatte dem med andre, sundere drikkevarer, såsom vand, infunderet vand, frisk frugtjuice eller te.
Lav positive aktiviteter
For at overvinde ønsket om at indtage alkoholiske drikke kan du aflede det ved at lave positive aktiviteter. Tag en hobby eller aktivitet op, som du nyder, såsom havearbejde, fiskeri eller læsning af en bog.
Også, når du føler dig stresset og ønsker at drikke alkohol, så prøv at berolige dit sind ved at dyrke motion, meditation eller yoga. Disse metoder er effektive til at lindre stress og angst.
Overvind alkoholafhængighed med lægehjælp
Hvis de forskellige måder ovenfor er blevet gjort, men det ikke er lykkedes dig at komme ud af alkoholisme, bør du kontakte en læge for behandling. Din læge kan anbefale behandlings- eller terapimuligheder, der passer til dit afhængighedsniveau.
Nogle typer behandling af alkoholafhængighed, som læger kan give, er:
Afgiftning
Afgiftning har til formål at fjerne alkohol og giftige stoffer fra kroppen. Denne proces er det første og vigtigste behandlingstrin for at komme ud af alkoholafhængighed.
Alkoholafvænningsbehandling tager normalt omkring 5-7 dage og kan udføres på et lægemiddelafhængighedshospital (RSKO).
Under afvænningsprocessen vil du opleve symptomer som rysten, forvirring, hallucinationer og anfald. Dette kan dog forebygges ved at give visse lægemidler.
Rådgivning og adfærdsterapi
Dette program kan hjælpe dig med at lære, hvordan du kan overvinde trangen til at drikke igen. Der er flere typer adfærdsterapi, der kan hjælpe dig med at overvinde alkoholisme, herunder:
- Kognitiv adfærdsterapi, for at identificere triggere for alkoholisme og lære, hvordan man overvinder dem
- Motiverende forstærkende terapi, for at opbygge og styrke motivationen, så den kan ændre alkoholafhængighedsadfærd
- Ægteskabs- og familierådgivning, for at rette op på mulige problemer i familien eller med en partner, der er årsag til alkoholisme
Narkotika
Der er flere medicinske lægemidler, der kan bruges til at behandle alkoholafhængighed, herunder:
- Disulfiram, en type lægemiddel, der kan forårsage smerte i kroppen, når man indtager alkoholiske drikke, og derved reducere lysten til at drikke disse drikkevarer
- Acamprosat, et stof, der virker ved at balancere visse kemikalier i hjernen, så den er i stand til at modstå trangen til at indtage alkoholiske drikke
- Naltrexon, for at blokere for nydelses- eller komforteffekterne af alkohol
I sin anvendelse skal de forskellige behandlingsmetoder ovenfor kombineres for at få de bedste resultater.
Kampen for at overvinde alkoholisme er ikke en nem ting at gøre, men det er ikke umuligt. For at gøre dette lettere, spørg om støtte fra familie og venner.
Hvis du har et problem med alkoholisme og har svært ved at stoppe på egen hånd, så tøv ikke med at konsultere en læge. Jo længere dit alkoholmisbrug bliver ved, jo større er risikoen for at opleve de permanente virkninger af alkoholens skade.
