Sunder processenføde, Mor får brug for meget strøm. Derfor er det vigtigt for mødre at bevare udholdenheden, så de ikke er trætte under fødslen. Kom nu, Tjek disse tips, som du kan gøre for at holde din mor i gang under fødslen.
Mødre rådes til at forberede sig omhyggeligt inden fødslen, herunder forberede sig på at være energiske under processen. Ikke kun når du vil føde normalt, skal du også forberede nok energi til at føde ved kejsersnit.
Tips til at forblive kraftfuld til glat arbejde
Fødselsprocessen kan sammenlignes med hård fysisk træning, for under forløbet vil moderens livmodermuskler arbejde hårdt. Nå, for at livmodermuskulaturen kan arbejde optimalt og fødselsprocessen forløber gnidningsfrit, har du brug for en masse energi.
Her er ting, du kan gøre for at forblive energisk under fødslen:
1. Forbered de nødvendige genstande
Omhyggelig forberedelse inden fødslen vil gøre dig roligere og mere energisk under fødslen.
Mødre kan forberede varer, der skal medbringes under leveringsprocessen fra lang tid siden. Glem ikke også at forberede nok tøj til mor og far, okay?
2. Skab en behagelig atmosfære i behandlingsrummet
Et behageligt behandlingsrum kan gøre dig mere energisk og få leveringsprocessen til at forløbe problemfrit. Derfor er det vigtigt for mødre at forberede det ideelle behandlingsrum, før de nærmer sig tidspunktet for fødslen.
Mødre kan også medbringe ting, der gør behandlingsrummet mere behageligt, såsom aromaterapi, puder, bøger eller yndlingsmagasiner.
3. Lyt til din yndlingsmusik
Glem ikke at arrangere afspilningslister Mors yndlingsmusik før fødslen. Årsagen er, at lytte til din yndlingsmusik før fødslen kan gøre dig mere afslappet og energisk, du ved.
Derudover kan du også se dine yndlingsfilm eller -serier, når du nærmer dig leveringstidspunktet.
4. Lav let træning
Ud over at gøre moderen mere energisk under fødslen, kan det at lave let træning, såsom at gå, også lette fødslen. For at gøre dette kan du gå en afslappet tur uden for behandlingsrummet eller rundt på hospitalet.
5. Få en let massage
Let massage på ben og ryg kan lindre de smerter, som du oplevede inden fødslen, så du er mere energisk. Hvis det er svært at massere din egen krop, kan du bede din mand om hjælp til at massere din krop langsomt.
6. Forbrug af energifremmende mad og drikke
Eksempler på fødevarer, der kan øge moderens energi ved fødslen er suppe, yoghurt, almindelige kiks eller brød. I mellemtiden er den drik, du kan indtage, vand eller isotoniske drikke, såsom naturligt kokosvand.
7. Hold dig væk fra negative tanker
Det er meget naturligt at være bange for fødselssmerter, især hvis man skal føde for første gang. Du bør dog forsøge at forblive positiv, så frygt ikke gør din krop svag og forstyrrer leveringsprocessen.
Når du er bange, så prøv at forestille dig de sjove ting, som du vil leve i fremtiden med din lille. Derudover kan du også gøre positive affirmationer til dig selv (affirmationer).
Du kan lave bekræftelser ved at skrive gode sætninger, der kan styrke dig, som f.eks "Jeg er klar til at møde fødselsprocessen godt", "Jeg har nok energi til at føde min baby", "Jeg er glad, for snart skal jeg møde min baby", og forskellige andre forstærkende sætninger.
Nå, udover at gøre tingene ovenfor for at være energisk under fødslen, skal du også bevare udholdenhed og sundhed under graviditeten. Glem ikke, regelmæssigt tjekke med lægen for at overvåge sundhedstilstanden for moderen og babyen i livmoderen.
