Det er normalt, at gravide kvinder føler frygt, når tidspunktet for fødslen nærmer sig. Lad dog ikke frygten for at føde svække gravide kvinders ånd til at møde deres baby. Der er flere tips, som gravide kvinder kan gøre for at reducere denne frygt.
Følelser af frygt og angst hos gravide kvinder, der skal til at føde, udløses normalt af at forestille sig dårlige ting, der kan ske under veerne, lige fra smerter under veer, muligheden for at få et kejsersnit, til fødselskomplikationer, såsom at rive fødslen i stykker. kanal eller kraftig blødning.
Tips til at reducere frygt for fødsel
En skjult frygt for at føde kan få gravide til at tænke over de værste ting ved fødslen, og det vil faktisk gøre gravide endnu mere bange og stressede. Derfor skal denne frygt imødegås.
Nedenfor er nogle tips, som gravide kvinder kan gøre for at håndtere og reducere frygten for at føde:
1. Find ud af kilden til frygt
En måde, som gravide kvinder kan gøre for at mindske frygten for at føde, er at finde ud af kilden til frygten.
Frygt for at føde kan opstå på grund af tidligere traumer relateret til graviditet eller fødsel. Frygt kan også have rod i depression eller angstlidelser, som blev oplevet af gravide kvinder før graviditeten. Nogle gange kan frygten for graviditet være meget alvorlig. Dette kan skyldes en fobi for graviditet eller tokofobi.
For at finde ud af årsagen til fremkomsten af frygt kan gravide kvinder skrive alle de gravides følelser ned i en dagbog. Derudover kan gravide kvinder også rådføre sig med en psykolog for at grave dybere ned i kilden til den frygt, som gravide oplever, især hvis de tidligere har haft depression eller angstlidelser.
2. Øv afspændingsteknikker
Udførelse af afspændingsteknikker, såsom meditation, kan reducere frygten for at føde, så gravide kan føle sig mere rolige, når de nærmer sig tidspunktet for fødslen.
En af de nemmeste måder at meditere på er at lukke øjnene og tage en dyb indånding og derefter trække vejret langsomt. Fokuser din opmærksomhed på processen med at indånde og udånde luft, mens du trækker vejret, mens du tømmer dit sind.
3. Tal med din partner
Nogle gravide kvinder er tilbageholdende med at dele deres frygt for at føde nogen, inklusive deres partnere og læger. Faktisk kan det at udtrykke frygt hjælpe med at reducere angst.
Når gravide kvinder fortæller historier, kender par til den frygt, gravide kvinder føler og kan hjælpe med at finde svar på denne frygt. Læger kan også give korrekte oplysninger for at reducere gravide kvinders bekymringer.
4. Tag fødselskurser
At tage fødselskurser kan hjælpe gravide kvinder med at reducere deres frygt for at føde. Gennem fødselskurser vil gravide blive trænet i at kontrollere smerter under fødslen og informeret om valget af leveringsmetoder, som gravide kan gennemgå.
5. Medbring ting, der kan gøre gravide godt tilpas under fødslen
At komme ind på fødegangen kan gøre gravide mere bange og anspændte. Faktisk, hvis gravide kvinder er anspændte, kan fødselsprocessen tage længere tid.
Nu, For at slappe af før fødslen, medbring ting, der gør gravide kvinder behagelige, såsom gravide kvinders yndlingspuder og tæpper, bedeperler eller musikafspillere transportabel.
Frygt er en almindelig ting, som gravide kvinder føler før fødslen. Alligevel skal denne frygt overvindes, så leveringsprocessen går glat.
Gravide kvinder kan gøre ovenstående tips for at overvinde frygten for at føde. Men hvis denne frygt stadig forfølger gravide kvinders sind, bør du diskutere dette med en læge. Inden mødet med lægen skal du eventuelt først skrive alle de ting ned, som den gravide er bekymret for eller bange for, så de kan tages op til lægen.
