Nogle undersøgelser siger, at urteprodukter har visse ingredienser, der er gavnlige for kroppens sundhed. Find ud af, hvilke andre ingredienser der almindeligvis findes i naturlægemidler, der kan øge dit immunsystem.
Naturlægemidler består generelt af ingredienser, der ikke er meget forskellige fra de frugter, grøntsager eller krydderier, som du normalt bruger som madlavningsingredienser, madkrydderier eller drikkevarer. Urteprodukter er inkluderet i kosttilskud, der er tilgængelige i flydende, pille-, kapsel- eller tabletform, og fungerer som et supplement til din kost, ikke som en måltidserstatning.
Her er nogle urteingredienser, der har vist sig at have sundhedsmæssige fordele baseret på det store antal undersøgelser udført på dem, nemlig:
- citrus frugt
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) er et eksempel på en citrusfrugt. Citrusfrugter indeholder C-vitamin som får produktionen af hvide blodlegemer til at øges, så de kan bekæmpe infektioner i kroppen. Du har brug for dagligt indtag af C-vitamin for at vedligeholde dit immunforsvar.
- Hvidløg
Ud over sin evne til at bekæmpe infektion, indtagelse af hvidløg el Alium Sativum Bulbus Det kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og hæmme åreforkalkning. En undersøgelse viste, at hvidløgsekstrakt kunne styrke immunforsvaret og lindre forkølelsessymptomer.
- Spinat
Udover at være rig på C-vitamin, spinat (Amaranthus Tricolor Folium) indeholder også antioxidanter og beta-caroten, som gør immunsystemet stærkere til at bekæmpe infektioner. For at få det maksimale udbytte af spinat anbefales det ikke at gentage eller koge det for længe, så spinatens næringsindhold bevares. Men dataene er hentet fra dyreforsøg. For at vurdere dets sundhedsmæssige fordele hos mennesker, skal der udføres yderligere undersøgelser.
- Pawpaw
Papaya frugt (Carica Papaya Fructus) har en anbefalet procentdel af det daglige C-vitaminindtag på 224 procent, hvilket gør den til en af de planter med det højeste C-vitaminindhold. Ud over C-vitamin har papaya også en anti-inflammatorisk effekt og andre stoffer, der er nyttige for kroppens sundhed, såsom folat, B-vitaminer og kalium. Men denne antiinflammatoriske effekt er stadig begrænset i dyreforsøg. For at vurdere dets immunforstærkende effekt hos mennesker er der behov for yderligere forskning.
- Kiwi
Kiwi eller Actinidia deliciosa fructus er en plante rig på C-vitamin udover papaya, som også indeholder folat, kalium og K-vitamin. Andre næringsstoffer i kiwi hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner, samtidig med at kroppen fungerer korrekt. Fra en undersøgelse viste det sig, at indtagelse af en kiwi om ugen plus regelmæssig motion og en sund kost kan øge niveauet af godt fedt (HDL).
Ikke kun immunitet, menes disse planter også at være i stand til at reducere risikoen for sundhedsproblemer. Planter som basilikum (basilikum) og kanel er nogle eksempler på andre planter, der har lignende fordele. Basilikum menes at reducere produktionen af kortisol, som kan udløse stress, mens kanel også har vist sig at reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og nedsat nervesystemfunktion. Men denne effekt af basilikum er stadig begrænset i dyreforsøg.
Skal du tage urtemedicin?l?
I lighed med de lægemidler, du får fra lægen, har naturlægemidler eller kosttilskud også potentiale til at forårsage bivirkninger, selvom de er ret sjældne, såsom allergiske reaktioner, reaktioner på grund af interaktioner med andre lægemidler, uanset om de er ordineret eller ej.
Naturlægemidler indeholder aktive kemikalier, der har potentiale til at interagere med andre lægemidler. Dette kan påvirke lægemidlets ydeevne, risikoen for bivirkninger og stofskiftet af lægemidlet i kroppen. Derudover er de fleste forskningsforsøg, der undersøger de sundhedsmæssige fordele ved disse urteprodukter, også begrænset til dyreforsøg. De sundhedsmæssige fordele for mennesker sammen med risici og bivirkninger skal stadig undersøges nærmere.
Dette er grunden til, at eksperter giver anbefalinger til at forblive kloge i at træffe beslutninger vedrørende brugen af naturlægemidler. Find så meget information som muligt om naturlægemidler, før du køber eller indtager dem. Diskuter også med din læge om niveauet af behov og dosering i henhold til din tilstand. Din læge kan anbefale naturlægemidler eller kosttilskud, hvis du føler, at du ikke får nok næring fra den mad eller medicin, du tager.
