I regntiden er der nogle mennesker, hvis humør bliver trist eller stresset. Faktisk er det ikke få, vi støder på uploads med negative eller 'forstyrrede' indtryk på sociale medier. Det viser sig, at det triste fænomen i regntiden har en videnskabelig forklaring, du ved.
Undersøgelser har fundet ud af, at regn faktisk kan have en effekt på en persons følelsesmæssige tilstand. Hvis du føler, at dit humør ændrer sig til det værre, når det regner, er der nogle vigtige ting, du kan gøre, så du stadig kan udføre dine sædvanlige aktiviteter.
Grunden til, at folk let bliver triste i regntiden
Undersøgelser siger, at ændringer i temperatur og vejr kan påvirke en persons psykiske tilstand. Regntiden kan få folk til at føle sig kede, trætte, irritable, det kan endda udløse irritation humør forbundet med depression og hovedpine.
Årsagen er, at manglende soleksponering er tæt forbundet med lave niveauer af melatonin og serotonin. Den begrænsede forsyning af serotonin er det, der gør folk lettere triste og stressede i regntiden.
Andre risici, der opstår, når der er mindre eksponering for sollys, er forstyrret søvnmønster, vægtøgning og øget appetit, især fødevarer, der indeholder kulhydrater.
Derfor er det ikke overraskende, at sommeren, som når sit højdepunkt i juni, i de vestlige lande er de lykkeligste menneskers tid. På den anden side er vinteren en tid, hvor folk er mere tilbøjelige til at få depression. I medicinske termer er denne tilstand også kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) eller sæsonrelateret depression.
Så du ikke er trist i regntiden
Hvis regnen får dig til at føle dig trist eller let stresset, skal du ikke bekymre dig for meget. Her er nogle tips, du kan gøre for at forblive munter i regntiden:
1. Tænd rummets lys
Når det regner, så prøv at tænde rummets lys. Undersøgelser har vist, at lys er kendt for at hjælpe med at øge serotoninniveauet, hvilket kan forbedre humøret.
2. Nyd regnen udenfor
Hvis regnen ikke er ledsaget af lyn eller hård vind, er det egentlig ikke noget problem for dig at tvinge dig selv lidt ud af huset. For eksempel bare at stå på husets terrasse for at nyde det omkringliggende miljø. Dette vurderes at kunne være med til at forbedre humør og mindske tristhed.
3. Lav sjove aktiviteter
Prøv at lave sjove aktiviteter, når det regner. For eksempel at se komediefilm, spille spil, eller læs en bog. Dette kan hjælpe med at holde dig i godt humør og gøre dig mindre stresset.
4. Prøv at blive ved med at træne, selvom du er indendørs
Sport, der dyrkes indendørs, kan være det rigtige valg. Motion kan producere endorfiner, der gør dit humør mere positivt, og øger selvtilliden og vitaliteten. For at være mere entusiastisk kan du udføre bevægelser akkompagneret af musik eller følge bevægelsesvejledninger fra internettet.
5. Brug tid sammen med familie eller venner
Regntiden risikerer at sænke dit humør, især hvis du er alene, når det regner. For at løse dette, prøv at bruge tid på at chatte med din familie eller partner, eller du kan kontakte venner via telefon eller videoopkald.
Ved at anvende nogle af de tips, der er nævnt ovenfor, er det håbet, at du ikke længere vil være let trist eller stresset i regntiden. Men hvis du stadig føler dig følsom, trist eller stresset, hver gang det regner, især hvis det forstyrrer dine daglige aktiviteter, så tøv ikke med at konsultere en læge eller psykolog.
