Ikke få børn, der ikke kan lide at spise grøntsager. Selvom dNaturlige grøntsager indeholder mange vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre og vand,nødvendige for at understøtte vækst og udvikling barn, og hjælpe med at beskyttehans fra sygdom. vil vide bhvordan kommer man udenom det?
Enhver forælder ønsker, at deres barns ernæringsbehov bliver opfyldt, herunder vitaminer, mineraler og fibre, som er rigeligt af grøntsager. Men desværre nægter børn næsten altid at spise grøntsager. Hvis det bliver skældt ud eller tvunget, vil barnet være mere rebelsk og hade grøntsager.
Bare rolig, Bun, at overtale din lille til at ville spise grøntsager kræver en særlig strategi. Der er måder, du kan prøve at få dit lille barn til at interessere sig for at spise grøntsager.
Syv tips til, at din lille kan lide at spise grøntsager
Børn i alderen 4-8 år skal indtage 2 til 4 portioner grøntsager hver dag. Dette grøntsagsindtag kan blandt andet opnås ved at indtage et glas tomatjuice, en skål spinat, to gulerødder, en skål kogt sød kartoffel, et glas grønne bønner eller en skål med afskallede majs.
Det, der skal bemærkes, er, hvordan det er givet. Hvis din lille har svært ved at spise grøntsager, kan du prøve disse måder:
1 Minvitere ham til at komme med migudvælgelse og forarbejdning af grøntsager
Lad dit barn vælge de grøntsager, der fanger deres opmærksomhed, når de handler i supermarkedet eller markedet. Bed din lille om at hjælpe med at vaske og skære grøntsager, og involver ham derefter i madlavningen. På den måde vil han med stolthed spise de grøntsager, han selv har valgt og tilberedt.
2. Blend grøntsag med yndlingsmad barn
Kan din lille lide pizza, stegte ris eller pølse? Kom nu, kombinere grøntsager i hans yndlingsmad. Børn kan ikke lide at spise kogte eller dampede grøntsager, fordi de er bitre eller intetsigende. Men når de kombineres med børns yndlingsmad, vil grøntsager smage bedre, og børn kan lide dem.
Du kan prøve en hurtig måde at bruge mirakel frugt som kan ændre al smagen af mad til at være sød. Det ville dog være endnu bedre, hvis du bruger fødevarer, hvis næringsindhold kan være gavnligt for dit barn.
Mor kan give ostesauce eller yoghurt som ledsager til den Lilles grøntsagsmenu. Mor kan også invitere Lille til at lave pizza med et drys af grøntsager, der er skåret i små stykker; eller lav en suppe ved at blande grøntsager, såsom gulerødder og broccoli, med frikadeller, kylling eller pølse.
Hvad angår børn, der stadig er småbørn, kan mor give grød med en blanding af grøntsager og andre ingredienser, såsom kylling, makaroni eller ost, så det smager godt.
3. Berskabelsemed grøntsager
Inviter din lille til at være kreativ med grøntsager, for eksempel at lave dyreformer på ris ved hjælp af grøntsagsstykker, såsom gulerødder, tomater eller tang. Du kan også skære kartofler og gulerødder ved hjælp af en speciel form med en sød form.
4. Prøv Fortsæt
Hvis din lille på dette tidspunkt ikke ønsker at spise visse grøntsager, er det ikke nødvendigvis, at han vil fortsætte med at ikke lide disse grøntsager. du ved, Bun. Børn skal muligvis prøve en ny type mad flere gange, før de begynder at kunne lide det.
Så prøv at tilbyde og give disse grøntsager til din lille på et andet tidspunkt. Men giv det først i små portioner, mor.
5. Ros barnet, når det er færdigt spise grøntsag
Som en form for påskønnelse og for at opmuntre børn, så glem ikke at give ros, hver gang barnet har spist grøntsager. Men husk, lad være med at give dit barn usund mad som belønning for at ville spise grøntsager.
Hvis mor siger: "Hvis spinaten løber tør, kan du spise pommes frites", så vil din lille være mere interesseret i pommes frites end spinat. I fremtiden vil han fortsætte med at vælge usunde fødevarer.
6. Inviter en ven, der kan lide at spise grøntsager at spise sammen
Børn kan være motiverede til at spise grøntsager, når de ser deres venner også spise grøntsager. Så inviter af og til din lilles venner, der kan lide at spise grøntsager, til at spise sammen.
7. Giv et eksempel
Selvfølgelig vil barnet ikke være interesseret i at spise grøntsager, hvis det ser, at hans far og mor heller ikke kan lide at spise grøntsager. Så hvis du vil få din lille til at spise grøntsager, så sørg for at mor og far også er vant til at spise grøntsager. Giv derefter et eksempel til den lille.
nu, nu er der ingen grund til at være forvirret længere for at invitere børn til at spise grøntsager, vel, Bolle. Især nu hvor der er mange opskrifter på forarbejdede grøntsager til børn, som du kan prøve, så din lille ikke keder sig. Ved at gøre de forskellige tips ovenfor og lave en række lækre grøntsagsretter, vil din lille med tiden helt sikkert kunne lide at spise grøntsager.
