I løbet af denne tid betragtes yoga mere almindeligt som en sport, der kan træne fleksibilitet og ro. Faktisk er yoga også nyttig til at øge chancerne for at blive gravid. du ved! Kom nu, find ud af, hvilke yogastillinger og bevægelser, der kan hjælpe vordende mødre til at blive gravide.
Ifølge forskning omfatter fordelene ved yoga, der udføres regelmæssigt, at reducere stress oplevet af kommende mødre, øge blodgennemstrømningen til bækkenet under sex og overvinde muskelspændinger. Det er det, der gør, at yoga kan øge en kvindes fertilitet og chancer for at blive gravid.
Yogastillinger for at øge fertiliteten
Af de mange yogastillinger er der mindst 5 yogastillinger, som gravide kvinder kan lave for at øge deres chancer for graviditet, nemlig:
1. Personale poserer
Personale poserer kan være det rigtige valg at varme op. Denne stilling, som også er nyttig til at gøre kroppen mere afslappet og forbedre blodcirkulationen, kan udføres ved:
- Sid på måtten med dine ben lige foran dig og dine hænder ved din side.
- Drej fodsålerne med uret og mod uret. Hver runde køres 5 gange.
- Bevæg tæerne.
- Bevæg derefter knæet op og ned for at holde knæet fleksibelt.
2. doven
Potentielle gravide kvinder kan udføre denne bevægelse ved at:
- Stå lige på måtten med dine ben lidt bredere end dine skuldre, og tag derefter en dyb indånding.
- Sæt dig langsomt på hug, mens du puster ud ved at samle dine hænder som en bøn.
- Bliv i denne squat-position i omkring 30 til 60 sekunder.
- Tag derefter en dyb indånding, mens du langsomt vender tilbage til udgangspositionen.
- Gentag denne bevægelse 5 til 10 gange.
Denne stilling kan styrke bækkenet samt øge sexlysten. du ved!
3. Tilbage ruller
Ved at udføre denne yogastilling kan blodgennemstrømningen og cirkulationen til dine reproduktive organer køre bedre. Dette vil stimulere kroppen til at støtte befrugtningsprocessen.
Du kan lave stillinger ruller tilbage ved:
- Læg dig på måtten, løft dine knæ til brystet.
- Drej dine knæ til venstre og højre. Gentag 10-15 gange.
4. Sufi ruller
Denne ret lette bevægelse kan gøres ved at sidde overskrævs med hænderne på knæene. Derefter flytter du din krop til højre, bagud, venstre og foran. Gør denne bevægelse 10-15 gange.
5. Gudinde positur
Som en afkøling og samtidig øger blodcirkulationen og øger chancerne for at blive gravid, kan denne bevægelse være det rigtige valg af yogastillinger for dig.
Gudinde positur du kan gøre det ved at:
- Læg dig ned med fodsålerne samlet og knæene bøjet til siderne, så hele benet danner en diamantstilling.
- Læg begge hænder på maven.
- Tag en dyb indånding og ånd langsomt ud.
- Gør denne bevægelse i cirka 3-5 minutter.
Hvis du føler, at dine hofter eller inderlår føles stramme, så læg et håndklæde eller et tæppe under dine knæ for at få støtte.
Potentielle gravide kvinder kan lave ovenstående yogastillinger for at øge deres chancer for at blive gravid. Men hvis du ikke er vant til det, bør du lave yoga ledsaget af en professionel træner.
I mellemtiden, for at bestemme det graviditetsprogram, du har brug for for at leve, skal du konsultere en gynækolog. Lægen vil fortælle dig, hvordan du øger fertiliteten i henhold til din tilstand.
