At tage toget for at rejse er meget sikrere for gravide kvinder. Desværre kan det tage længere tid at tage toget, så gravide er udmattede. For at forudse dette, lad os finde ud af, hvad gravide kvinder skal overveje, før de rejser med tog.
Tog kan kaldes et af de sikre og komfortable transportmidler under graviditeten. Bevægelsen af toget, der følger skinnerne, forhindrer gravide kvinder i at blive svimmel og kvalme samt trafikpropper. Derudover kan gravide nyde den smukke natur undervejs.
Der er dog nogle ting, som gravide bør være opmærksomme på, inden de rejser med tog, så turen bliver mere behagelig og sikker.
At kende den sikre svangerskabsalder at køre i toget
For at rejse lange afstande kræver PT Kereta Api Indonesia, at gravide kvinder er gået ind i svangerskabsalderen på 14-28 uger (andet trimester). Derudover skal gravide også sikres i en sund tilstand, og der er ingen abnormiteter.
Gravide med en svangerskabsalder på under 14 uger eller mere end 28 uger skal vedlægge en lægeerklæring om, at graviditeten er ved godt helbred.
Gravide er også forpligtet til at være ledsaget af mindst 1 voksen passager, hvis der skulle ske noget, samt at hjælpe gravide med at bære deres bagage, når en portør ikke er tilgængelig.
Hvis du er gravid med tvillinger, bør du ikke rejse efter 20 ugers graviditet. Gravide kvinder skal også udskyde rejsen, hvis de oplever blødninger, mavesmerter eller kramper, hævelse, hovedpine, synsforstyrrelser eller andre forstyrrelser under graviditeten.
Guide til at køre i tog, mens du er gravid
Gravide kvinder skal vælge den type tog, der gør dem komfortable. Executive-tog kan være mere behagelige for gravide end økonomi- eller forretningstog. I direktionstoget kan gravide lettere strække ben og få tæpper og puder.
Uanset hvilken type tog gravide kvinder vælger, skal du overveje følgende retningslinjer, så gravide kan være komfortable og sikre under deres rejse:
1. Vælg et behageligt sted
Selvom en stol i nærheden af gangen gør det nemmere for gravide at rejse sig op og gå, vil valget af en stol nær vinduet mindske risikoen for, at gravide bliver udsat for bakterier fra stole, som folk har en tendens til at røre mere ved, når de går i gangen.
Derudover vil et sæde nær vinduet være meget mere behageligt, fordi gravide kvinder kan se landskabet undervejs. Vi anbefaler, at du bestiller billetter online online så gravide kan vælge den siddestilling, som gravide kan lide.
2. Sid og sov i en behagelig stilling under turen
Tager du økonomitoget, er det okay at bede om og betale for en ekstra pude af hensyn til den gravides komfort. Forsøg desuden at gå mindst hver 1 time for at forbedre blodcirkulationen i benene. Mens de sover, kan gravide kvinder rette og hæve benene lidt ved at bruge tasken som støtte.
3. Undgå kilometertal, der er for langt
Estimer, hvor længe gravide kvinder vil sidde i toget. Det anbefales, at gravide ikke rejser med tog i mere end 5-6 timer.
4. Medbring en drink eller mad
Glem ikke at medbringe dit eget drikkevand, tung mad og snacks, så gravide er sikre mod bakteriel forurening. Vælg i stedet tørfoder, der er nærende og kan holde sig længe under rejsen, såsom fuldkornskiks eller nødder.
Gravide kvinder skal også indtage nok mineralvand under rejsen. Undgå koffeinholdige drikke, såsom kaffe, te eller sodavand. Udover at kunne få gravide til at tørste hurtigere, kan denne drik få gravide til at tisse oftere.
5. Bær behageligt tøj og fodtøj
Vælg tøj og fodtøj, der er behageligt og gør det nemmere for gravide at holde balancen, når de går i toget. Overvej også temperaturen på toget, som kan være meget koldt eller meget varmt.
6. Medbring din medicin, kosttilskud og lægens kontaktnummer
Glem ikke at medbringe medicin eller kosttilskud, der normalt indtages et særligt sted, der er let tilgængeligt. Sørg desuden for, at gravide opbevarer telefonnummeret på den fødselslæge, der normalt håndterer gravide, så de til enhver tid kan kontaktes.
Det er også en god idé for gravide at medbringe en fortegnelse over den obstetriske undersøgelse. Dette vil være meget nyttigt, hvis gravide kvinder muligvis skal kontrolleres på deres destination. Gravide kvinder rådes også til ikke at bære tung bagage alene for at undgå risikoen for skader.
For at undgå udsættelse for bakterier eller vira i toilettet skal du altid sørge for desinfektionsmiddel, hånddesinfektion, vådt væv og tørt væv for at gøre det lettere for gravide kvinder at rense sig selv.
Ved at være opmærksom på togrejseguiden for gravide håber man, at den gravides rejse kan forløbe gnidningsfrit og sikkert. Før du rejser, er det bedre for gravide at konsultere en gynækolog først.
Dette er vigtigt, især hvis rejsen er lang, eller hvis den gravide kvinde har komplikationer under graviditeten, såsom diabetes, hypertension, moderkagelidelser eller har oplevet for tidlig fødsel.
God rejse med toget, ja, gravide kvinder!
