Betyder fedt barn sundt? Vent et øjeblik. Børn, der er for tykke eller overvægtige, er mere modtagelige for sygdomme. du ved. For at forhindre fedme hos børn er der flere nemme måder, som mor og far kan gøre.
Et barn siges at være overvægtigt, hvis dets vægt langt overstiger normalvægten for hans alder. Dette kan ske, når der indtages for mange kalorier eller forbrændes for få kalorier.
De ting, der almindeligvis forårsager fedme hos børn, er inaktivitet på grund af hyppig brug af gadgets og vanen med at indtage fødevarer med højt kalorieindhold, der er fattige på ernæring.junkfood) eller sukkerholdige drikkevarer. Derudover kan fedme hos børn også være forårsaget af arvelighed.
Forskellige måder at forebygge fedme hos børn
Nogle af de måder, mor og far kan gøre for at forhindre din lille i at blive overvægtig, er:
1. Inviter din lille til at træne regelmæssigt
Ifølge forskning har det vist sig at være gavnligt for at forebygge fedme, at regelmæssigt at tage børn til at træne i 150 minutter om ugen eller cirka 20 minutter om dagen. Dette skyldes, at træning kan forbrænde kalorier og fedt i kroppen.
Udover at motionere kan mor og far også tage dit lille barn med til at lege i parken eller gå rundt i huset, mindst 1 time om dagen.
2. Giv din lille nærende mad
Giv din lille nærende mad, der er rig på fibre, protein og lavt kalorieindhold, såsom frugt, grøntsager, nødder, fedtfattig mælk eller fedtfattig, fisk, kød og fødevarer lavet af hvede.
Undgå at give dit barn stegt mad eller fastfood, der indeholder mange kalorier. Begræns også forbruget af søde fødevarer, emballerede fødevarer med højt indhold af salt (natrium/natrium) og drikkevarer, der indeholder meget sukker, herunder emballeret juice.
3. Sørg for, at dit lille barn får nok søvn
Ifølge forskning er børn, der har søvnmangel, mere udsatte for fedme. Derfor skal mor og far sørge for, at dit lille barn får nok søvn.
Børn i alderen 3-5 år har brug for 11-13 timers søvn, mens børn i alderen 6-13 år har brug for 9-11 timers søvn.
Hvis din lille har svært ved at falde i søvn, så prøv at lave et ritual inden sengetid, såsom at læse en historie til ham, dæmpe værelseslyset og derefter synge en vuggevise for ham.
4. Sæt ikke fjernsyn eller gadgets i rummet
Udover at forstyrre dit lille barns søvnkomfort, kan det også øge risikoen for fedme at sætte et fjernsyn eller en gadget på værelset. du ved. Hvis fjernsynet eller gadgetten er placeret uden for rummet, er det muligt for din lille at se fjernsyn eller lege spil indtil sent om natten vil være mindre.
Glem ikke også at begrænse brugen gadgets hos børn, højst 2 timer pr.
For at forhindre fedme hos børn skal portionen og tidspunktet for børns måltider også reguleres. Prøv ikke at spise store portioner på én gang og spis ikke før sengetid. Gør det desuden til en vane for din lille at spise ved spisebordet, ikke mens du ser på eller leger med gadgets.
Hvis din lille er overvægtig eller har overvægt, kan mor og far konsultere en børnelæge. Lægen vil tjekke dit lille barns helbred og give et passende og sikkert vægttabsprogram. Om nødvendigt vil den lille også blive henvist til en ernæringsspecialist til diætstyring.
