Selvom det hedder peanuts, peanuts pistacienødder er faktisk frøet af et træ Pistacia vera. Der er et utal af fordele ved nødder pistacienødder for kroppens sundhed, fra at opretholde en normal vægt til at opretholde sunde blodkar. Se hele forklaringen her.
Jordnød pistacienødder Det er blevet forbrugt i umindelige tider på grund af dets salte og lækre smag. Jordnød pistacienødder generelt indtaget som en sund snack eller kan også tilføjes til andre opskrifter, såsom salater, pizza, havregryneller endda kage.
Næringsstofindhold i nødder Pistacienødder
Fordele ved nødder pistacienødder Du kan få det fra dets rigelige næringsindhold. I 28 gram eller cirka 1 håndfuld nødder pistacienødder der er 159 kalorier. Derudover peanuts pistacienødder Det indeholder også næringsstoffer, der inkluderer:
- Fed
- Protein
- Fiber
- Kulhydrat
- Vitaminer, såsom vitamin B6 og B1
- Mineraler, såsom kalium, fosfor, kobber og mangan
Ud over de ovennævnte næringsstoffer, nødder pistacienødder Det indeholder også bioaktive forbindelser, såsom polyphenoler og carotenoider, som har antioxidantaktivitet.
Fordele ved nødder Pistacienødder
Der er forskellige fordele ved nødder pistacienødder som du kan få. Følgende er blandt dem:
1. Oprethold en normal vægt
Jordnød pistacienødder Den er rig på polyfenoler, som er kendt for at hjælpe i vægttabsprocessen. Jordnød pistacienødder Det er også et ideelt sundt snackvalg for dem, der ønsker at tabe sig eller bevare vægten.
I modsætning til øjeblikkelige snacks, når man spiser nødder pistacienødder, skal du åbne huden først. Denne proces giver kroppen en chance for at føle sig mæt, før du overspiser.
2. Sænke det dårlige kolesteroltal
Sammenlignet med andre nødder, jordnødder pistacienødder har det laveste fedtindhold. Nødder indeholder fedt pistacienødder Den består også af 90% umættet fedt, hvilket er gavnligt for sundheden.
Forskning viser det høje indhold af enkeltumættet fedt i nødder pistacienødder kan sænke dårligt kolesterol (LDL). Dette vil også være gavnligt for at opretholde et sundt hjerte.
3. Oprethold sunde blodkar
Det høje indhold af aminosyren L-arginin i jordnødder pistacienødder kan omdannes til nitrogenoxider, som er forbindelser, der slapper af og udvider blodkarrene. På den måde kan blodet flyde jævnt, og organernes funktioner i hele kroppen opretholdes
4. Oprethold øjensundheden
Jordnød pistacienødder Det er også nyttigt til at opretholde øjets sundhed. Årsagen er, at disse nødder indeholder lutein og zeaxanthin hvilket er højt, nemlig 2 carotenoid antioxidanter som er meget vigtige for øjensundheden.
Lutein og zeaxanthin i stand til at beskytte øjnene mod celleskader, holde dit syn skarpt og sænke din risiko for forskellige øjensygdomme forbundet med aldring.
5. Oprethold blodsukkerniveauet
Selvom de er højere i kulhydrater end andre nødder, jordnødder pistacienødder Det har et lavere glykæmisk indeks, så det vil ikke forårsage en stigning i blodsukkeret.
Derudover peanuts pistacienødder Den er også rig på fibre, sunde fedtstoffer, carotenoider og phenolforbindelser, der er gavnlige til at kontrollere blodsukkerniveauet for at holde dem normale.
Selvom det har mange fordele som nævnt ovenfor, skal du være forsigtig, hvis du skal spise nødder pistacienødder for første gang. Hvis du er allergisk over for andre typer nødder, som f.eks mandler, cashewnødder og valnødder, højst sandsynligt vil du også være allergisk over for jordnødder pistacienødder.
Hvis du ikke har allergi, så drag fordel af peanuts pistacienødder, for eksempel ved at gøre det til en daglig snack. Sørg dog for ikke at overspise.
Hvis du ønsker at få fordelene ved nødder pistacienødder men stadig i tvivl, fordi du har visse helbredsmæssige forhold, bør du først konsultere din læge, før du indtager det.
