Gravide oplever ofte prikken i håndled og fingre? Det kan være et symptom på karpaltunnelsyndrom eller karpaltunnelsyndrom (CTS). Bare rolig, gravide kvinder, for på den rigtige måde kan denne tilstand håndteres.
Karpaltunnelsyndrom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom er en tilstand, der gør, at hånden bliver svag og svær at bevæge. CTS er mere tilbøjelig til at angribe gravide kvinder, især dem, der laver mange aktiviteter med deres hænder, såsom at skrive på en computer.
Årsager til, at gravide kvinder er mere tilbøjelige til karpaltunnelsyndrom
Gravide kvinder er modtagelige for CTS på grund af hormonelle ændringer, der får kroppen til at have overskydende væske (ødem). Den overskydende væske kan sive gennem kroppens væv og lægge pres på nerverne i håndleddet. Dette kan så udløse CTS.
Gravide kvinder, der er overvægtige eller har svangerskabsdiabetes, har større risiko for at udvikle CTS.
Symptomer på CTS omfatter:
- prikkende.
- Hænderne bliver stive og svære at bevæge.
- Smerter i håndled og underarm.
- Der er en varmefornemmelse i hænder og arme.
- Følelsesløshed i tommelfinger, pegefinger og langfinger.
- Hævede fingre og håndled.
- Besvær med at fatte eller udføre aktiviteter med hænderne, såsom at knappe en skjorte.
Hvordan man overvinder karpaltunnelsyndrom
CTS opstår normalt i andet og tredje trimester af graviditeten. Der er flere måder, der kan gøres for at lindre CTS, nemlig:
1. Lav håndøvelser
Den første måde, som gravide kvinder kan gøre for at reducere prikken, er at lave håndøvelser. Tricket, flyt håndleddet op og ned 10 gange. Lav derefter en knytnæveposition 10 gange. Til sidst laver du bogstavet 'O' ved at placere hver finger på tommelfingeren efter tur.
2. Håndmassage
Gravide kvinder kan også bede den nærmeste om hjælp til at massere deres håndled, arme og ryg. Dette er nyttigt til at reducere smerte og prikken, som gravide kvinder føler.
3. Håndkomprimer med isterninger
Gravide kvinder kan komprimere de prikkende hænder ved hjælp af isterninger pakket ind i en klud eller et tyndt håndklæde i 10 minutter. Derudover kan gravide også lægge hænderne i blød i koldt vand og varmt vand på skift, et minut i koldt vand og et minut i varmt vand. Gør dette i cirka 5-6 minutter.
4. Tag en pause
Når de føler prikken, bør gravide tage en pause fra de aktiviteter, de laver. Hvis det er muligt, læg dine hænder på puden. For gravide kvinder, der arbejder ved hjælp af computere, kan du prøve at bruge en lille pude til at støtte dine hænder.
Når de sover om natten, kan gravide også støtte deres hænder ved hjælp af en pude eller et sammenrullet håndklæde. Undgå desuden at sove med hænderne støttende dit hoved, gravide kvinder.
5. Lav yoga
Ifølge forskning er det bevist, at yoga reducerer smerter på grund af snurren. Derudover er yoga også gavnligt for at gøre dine håndled stærkere.
Gravide kvinder kan også forhindre skibspassagesyndrom ved at spise fødevarer rig på vitamin B6, såsom spinat, gulerødder, kartofler, avocadoer, bananer og brød. Derudover kan det også bruges til gravide kvinder at drikke masser af vand og spise frugt og grøntsager regelmæssigt for at forebygge CTS.
Generelt vil karpaltunnelsyndrom eller CTS oplevet af gravide kvinder hele af sig selv efter fødslen. Men hvis symptomerne på CTS er meget forstyrrende eller opstår kontinuerligt, selv efter barnet er født, bør du straks konsultere en læge, så behandling kan gives.
