At føle sig alene er ikke det samme som at være alene. At føle sig alene her kan tolkes som at føle sig ensom, fordi relationer til andre mennesker er mindre meningsfulde. At føle sig alene kan opleves af alle, lige fra børn, voksne til ældre.
At føle sig alene eller ensom, der får lov at trække ud, kan få dit helbred, både fysisk og psykisk, til at blive forstyrret. For eksempel et fald i immunsystemet, forhøjet blodtryk, nedsat hjertefunktion, hukommelsesforstyrrelser, til depression.
Hvordan man overvinder ensomhed
Generelt er det at føle sig alene kun en midlertidig følelse. Disse følelser kan være til stede, når du har mistet en elsket, skilt fra din partner eller tilpasser dig et nyt miljø.
Selvom det er midlertidigt, er der ting, du kan gøre for at slippe af med ensomhed, herunder:
1. At dyrke en hobby
At gøre de ting, du nyder, kan hjælpe dig med at tage tankerne væk fra situationer, der får dig til at føle dig alene. Endnu bedre, hvis du laver en hobby med folk, der også har de samme interesser. I stedet for at føle dig alene, vil du faktisk føle dig glad, fordi du møder nye mennesker, der har lignende hobbyer.
2. Holde dyr
At have et kæledyr kan få dig til at føle, at du har en god nær ven. Udover at være venner, kan kæledyr også bruges som terapi for at forbedre mental sundhed.
3. Hjælpe mennesker i nød
At hjælpe mennesker i nød kan også reducere dine følelser af ensomhed, da det vil få dig til at føle dig nødvendig og have venner at dele med.
Gå på børnehjem, plejehjem eller andet plejehjem. Disse steder kan du møde mennesker, der har brug for din hjælp.
4. Hold dig væk fra sociale medier
Alt for ofte adgang til sociale medier kan have en negativ indvirkning på dig, fordi det har en tendens til at få dig til at sammenligne dig selv med andre. Derudover kan du også føle dig ensom, fordi du ser folks liv på sociale medier, som virker mere perfekte.
At tage en pause fra sociale medier i et stykke tid kan give dig en chance for at omorganisere dit liv. Derudover kan du også etablere nærhed igen med menneskerne omkring dig for alvor. På den måde vil du ikke føle dig alene længere.
5. Gå, hvor du vil
At gå en tur eller gå til et yndlingssted kan også være en måde at undgå at føle sig ensom på. Vælg et sted, du aldrig har været før.
Når det er muligt, slutte sig til de rejsende (rejsende), som også var på besøg på stedet. At møde nye mennesker vil få dig til ikke længere at føle dig alene.
Hvad du skal huske, hvis du vil rejse under COVID-19-pandemien, som den er i dag, er altid at overholde de gældende sundhedsprotokoller, såsom at bære masker, holde afstand, vaske hænder med sæbe regelmæssigt og undgå kontakt med syge mennesker .
Det ville dog være rart at udskyde dine planer om at rejse, fordi rejser kan øge din risiko for at blive smittet med Corona-virussen. I stedet kan du prøve andre måder at slippe af med din ensomhed.
6. Lad være med at bebrejde dig selv
Når du føler dig alene, skal du aldrig bebrejde dig selv, da dette kun vil gøre dine følelser værre. Smid tanken væk om, at alt dette skete, fordi det udelukkende var din skyld. Fokuser på at løse problemer, så du kan komme ud af din ensomhed hurtigst muligt.
7. Slut fred med ensomhed
Når du føler dig alene, så benægt ikke følelsen. Indse tilstedeværelsen af denne følelse såvel som tilstedeværelsen af nydelse. Lad ensomheden trænge ind i dit hjerte og slutte fred med den. På den måde bliver det nemmere for dig at slippe af med den ensomhed, du oplever.
8. Husk at livet altid kredser
Som et snurrehjul, er livet også det. Nogle gange føler du dig glad, nogle gange trist, nogle gange ensom. Hvis det er din tur til at føle dig ensom, så indse, at dette kun er midlertidigt. I morgen eller dagen efter vil disse følelser sandsynligvis forsvinde, erstattet med følelser af lykke.
9. Samråd med eksperter
At tale om dit liv og alt, hvad du går igennem lidt efter lidt, vil få dig til at føle dig bedre. Tal med den rigtige person, såsom en psykolog, rådgiver eller terapeut. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med følelsen af at være alene og hjælpe dig med at bestemme, hvilke skridt du skal tage næste gang.
Bare rolig, det er normalt at føle sig alene, hvis du oplever det en gang imellem. Men hvis du har gjort ovenstående i lang tid og ikke har oplevet nogen forandring, så lad ikke denne følelse gå væk. Det kan nemlig være et tegn på depression. Rådfør dig med det samme med en psykolog eller psykiater for at få ordentlig behandling og pleje.
