Avocadoens ernæringsmæssige rigdom bringer mange fordele til mødre, der ammer. Så bliv ikke overrasket, hvis denne lækre frugt ofte anbefales til nybagte mødre. eventuelle fordele, helvede, Hvad kan man få af avocado? Hør her, kom nu!
Kender du Busui? I 24 timer producerer Busuis krop kontinuerligt modermælk, så den forbruger mere energi. Det er det, der gør næsten alle ammende mødre lettere sultne.
Nu, Avocado er en frugt, der indeholder mange energiproducerende næringsstoffer, så den er velegnet til ammende mødre. Dog ikke kun det. Fordi det kan bidrage med meget energi til kroppen, er avocado også ret medvirkende til at øge modermælksproduktionen.
En række fordele ved avocado til ammende mødre
Avocadoer indeholder mange næringsstoffer, som Busui har brug for, såsom fedt, protein, kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Ud over at give energi er her fordelene ved avocado, som Busui kan få:
1. Hjælp med at tabe sig efter fødslen
Fordi det indeholder fedt, er avocado ofte tænkt som årsagen til vægtøgning. Derfor undgås denne frugt ofte af dem, der ønsker at tabe sig, herunder mødre, der lige har født. Faktisk er fedtet i denne avocado godt fedt, du ved.
Desuden en frugt med et latinsk navn Persea americana Den er også rig på fibre. Denne kombination af fibre og gode fedtstoffer gør, at avocadoer kan fylde maven i lang tid og reducere kalorieindtaget på en dag. Dette vil hjælpe Busui med at tabe sig.
2. Kontroller blodtrykket
Efter at have født og passet den lille, kan Busui opleve uberegnelige følelser på grund af ustabile hormoner som ofte er blandet med træthed. Dette kan forårsage, at Busui's blodtryk bliver højt, især hvis Busui også bruger prævention efter fødslen.
nu, for at forhindre dette i at ske, kan Busui spise avocado. Denne frugt, som har grønt og gult frugtkød, er rig på kalium, endda mere end bananer, som først var kendt for at være højt i kalium.
Adskillige undersøgelser afslører, at det at spise fødevarer med højt kalium menes at sænke blodtrykket. Men fordelene ved kalium stopper ikke der. Kalium er nødvendigt af kroppen for at understøtte ydeevnen af alle celler, inklusive nerver og muskler, og for at opretholde et sundt hjerte og blodkar.
Derudover kan rutinen med at amme barnet en hel dag også få Busui til at opleve muskelsmerter og kramper. Kaliumindholdet i avocado er også velegnet til at lindre smerterne.
3. Overvinde forstoppelse
Forstoppelse mærkes ofte af gravide kvinder og bliver normalt værre efter fødslen. Dette kan være forårsaget af hormonelle ubalancer eller vanen med at holde afføringen tilbage på grund af frygt for at beskadige episiotomiesømmene.
For at overvinde forstoppelse anbefales Busui stærkt at spise fødevarer, der indeholder masser af fibre. Nu, avocado er en af kandidaterne. Selvom denne frugt er lav i kulhydrater, indeholder den en masse fibre og kan hjælpe Busui med at overvinde problemet med forstoppelse.
4. Øg udholdenheden
Avocadoer indeholder masser af C-vitamin og antioxidanter, så de er gode til at beskytte kroppen mod frie radikaler og øge udholdenheden.
Efter fødslen og under amning skal Busui ofte være sent oppe eller vågne midt om natten, fordi barnet græder og vil amme eller bleen er fuld og skal skiftes med det samme.
Denne ændring i rutine og søvnplan kræver fysisk stærk og altid sund. Så for ikke at blive let syg, skal Busui regelmæssigt spise fødevarer, der kan øge udholdenheden, såsom avocadoer.
Ved at kende fordelene ved avocado for ammende mødre, er der nu ingen grund for Busui til at springe denne frugt over, vel? Busui kan inkludere 1 avocado i den daglige kost.
For eksempel kan Busui spise avocado som fyld sandwich om morgenen. I løbet af dagen kan den resterende avocado om morgenen bruges som juice eller måske spises med en grøntsagssalat eller frugtsalat.
Derudover, glem ikke at inkludere andre fødevarer, der er høje i ernæring i Busuis daglige menu, ja, såsom kød, nødder, grøntsager og mejeriprodukter, fordi stort set alle sunde og ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer kan forbedre Busuis sundhed og også kvaliteten af modermælken. Busui kan om nødvendigt konsultere en læge om det bedste ernæringsindtag under amning.
