Snorken er en almindelig tilstand for nogle mennesker. Træthed er generelt en udløser for nogen til at snorke under søvn. Denne klage kan dog også være et tegn på en sygdom, især hvis snorken er høj og har stået på i lang tid.
Snorken eller snorken er en tilstand, når en person laver lyde fra sin næse og mund, mens han sover. Hvis den ikke behandles, kan vanen med at snorke gøre en person berøvet ilt.
Som et resultat vil han føle sig mindre energisk og ikke frisk, når han vågner, selvom hans sengetid er ideel.
Dette er, hvad der sker, når du snorker
Når du trækker vejret, vil luft komme ind gennem næsen eller munden for at strømme ind i lungerne, så ilt kan optages. Når luftvejene, såsom næse, mund og svælg, bliver indsnævret eller deformeret, blokeres luftstrømmen og forårsager højt tryk.
Dette tryk kan forårsage lydvibrationer og producere lyd, hvilket resulterer i snorken eller snorken. Enestående er det, at de fleste voksne har oplevet eller jævnligt oplever snorken.
Der er flere ting, der kan få en person til at snorke, mens han sover, såsom fedme, drikke- og rygevaner, visse sovestillinger eller abnormiteter i næse og hals. Nogle gange kan søvnsnorken også opstå på grund af forstørrede mandler. Dette forekommer ofte hos børn.
Nogle forårsager, at nogen ofte snorker
Måske vidste du hele tiden ikke, at snorken kunne være et tegn på en alvorlig sygdom, såsom søvnapnø eller søvnapnø søvnapnø.
Denne tilstand er en søvnforstyrrelse, der får den syge til at holde op med at trække vejret i et stykke tid, mens han sover, og derved reducere iltniveauet i blodet.
Søvnapnø kan give symptomer i form af dårlig søvn, følelse af mindre energi efter opvågning, svaghed og koncentrationsbesvær. I alvorlige tilfælde kan søvnapnø endda forårsage pludselig død.
Ud over søvnapnø kan svær eller vedvarende snorken også være forårsaget af flere kroniske sygdomme eller andre medicinske tilstande, såsom:
- slag
- Diabetes
- Højt blodtryk
- Næselidelser, såsom næseseptumafvigelse, allergisk rhinitis og infektioner
- Fedme
- Hjerte sygdom
- Vane med at indtage alkoholiske drikke
- Halsdeformitet
Ud over nogle af ovenstående ting kan snorken også skyldes andre faktorer, såsom sovestilling, træthed, bivirkninger af sovemedicin og abnormiteter i skjoldbruskkirtlen.
Sådan brydes vanen og forhindrer snorken
Snorken, der forekommer lejlighedsvis, især når du føler dig træt, er generelt ikke en farlig ting. Denne klage kan dog blive et problem, når snorkelyden er meget høj, varer i lang tid eller forårsager andre klager, såsom svimmelhed og søvnløshed.
For at forhindre og overvinde vanen med at snorke, kan du prøve følgende tips:
1. Skift sovestilling
Visse sovestillinger kan forårsage snorken. Forskning viser, at søvn på ryggen med løftet hoved kan gøre det lettere at snorke.
Dette kan ske, fordi at sove på ryggen kan få tungebunden og mundtaget til at dække halsvæggen, hvilket forårsager lydvibrationer under søvn. For at forudse dette, prøv at sove på din side.
2. Få nok søvn
Mangel på søvn eller et dårligt søvnskema kan få dig til at snorke på grund af udmattelse. Forsøg derfor at få hvile nok ved at sove 7-9 timer hver dag.
3. Undgå alkoholholdige drikkevarer og sovemedicin
Vanen med at indtage alkoholholdige drikkevarer er kendt for at få en person til at snorke oftere eller forværre klagen. Derudover kan bivirkningerne af sovemedicin også få dig til at snorke.
Sovemedicin eller alkoholiske drikke kan få dig til at falde hurtigere i søvn, men de kan også slappe af i nakkemusklerne. Som et resultat vil du nemt snorke eller snorke under søvn.
4. Drik masser af vand
Når kroppen er dehydreret eller dehydreret, bliver slimet i næse og svælg mere klistret og sværere at udstøde. Dette kan også være årsagen til snorken.
For at forhindre snorken skal du derfor drikke nok vand hver dag. Voksne rådes til at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at dække kroppens væskebehov.
5. Vask næsen med saltvand
Snorken kan også opstå på grund af hævelse i næsen, for eksempel på grund af irritation, allergi eller infektion. For at løse dette kan du vaske din næse med en saltvandsopløsning. Tricket er at sprøjte saltvand ind i næsen med et værktøj kaldet en netipot.
Dette trin er også godt at gøre for at forebygge og behandle bihulebetændelse naturligt derhjemme. Derudover kan et varmt brusebad før sengetid forhindre dig i at snorke.
6. Oprethold ideel kropsvægt
Vægttab kan være en måde at håndtere snorken på, især for snorkeklager, der opstår på grund af fedme. Men klager over snorken kan også forekomme hos mennesker, der er tynde.
Hold derfor vægten ved at spise nærende mad og dyrke motion regelmæssigt.
7. Stop med at ryge og hold dig væk fra cigaretrøg
Rygning og vanen med at indånde passiv rygning (passiv rygning) kan gøre næse, svælg og lunger problematiske og snorken oftere. Så prøv at stoppe med at ryge for at forhindre og overvinde snorken.
8. Hold soveværelset rent
Allergi eller irritation af næse og hals kan være årsagen til din hyppige snorken, mens du sover, især hvis du har en historie med allergi.
For at forhindre dette, prøv altid at holde soveværelset rent. Vask og skift tæpper, pudebetræk, bolster og sengetøj ugentligt for at undgå mider eller lopper. Rengør derudover også de forskellige møbler i rummet.
Snorkevaner kan generelt overvindes ved at anvende ovenstående metoder. Men hvis det er forårsaget af visse medicinske tilstande, skal søvnproblemer behandles af en læge med medicin, CPAP-terapi eller kirurgi.
Hvis du har prøvet nogle af rådene til at forhindre snorken ovenfor, men du stadig oplever snorken og endda generer dem omkring dig, bør du kontakte en læge for at få en ordentlig undersøgelse og behandling.
