Det er muligt, at du har insulinresistens

Sundhed

Faktisk er der intet tegn-skiltisær hvis nogen har insulinresistens. Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppens celler ikke kan bruge blodsukkeret ordentligt på grund af forstyrrelsen af ​​kroppens cellerespons på insulin. SEn person kan udvikle insulinresistens i årevis uden nogensinde indsethans.

Kroppen fordøjer kulhydrater i maden til glukose og frigiver dem derefter til blodet. Kroppens celler vil absorbere glukose assisteret af hormonet insulin produceret af bugspytkirtlen. Ydermere vil den absorberede glukose blive omdannet til energi i cellerne.

Når en person har insulinresistens, fortsætter bugspytkirtlen med at producere insulin, men kroppens celler optager ikke glukose ordentligt. Denne tilstand forårsager en ophobning af glukose i blodet, hvorved kroppens glukoseniveauer bliver højere end normalt. På et mere alvorligt niveau kan denne tilstand forårsage diabetes type 2. Når glukoseniveauet er højere end normalt, men ikke opfylder kriterierne for type 2-diabetes, kaldes denne tilstand prædiabetes.

Risikofaktorer, der udløser insulinresistens

Årsagen til insulinresistens er ikke kendt med sikkerhed, men der er flere ting, der hænger sammen eller er faktorer, der gør en person mere udsat for at udvikle insulinresistens, herunder:

  • Overvægt eller fedme.
  • Usunde levevaner, såsom rygning og sjælden fysisk aktivitet eller sport (stillesiddende livsstil).
  • Har et familiemedlem, der har diabetes.
  • Vanen med at spise fødevarer med højt sukker og kulhydrater.
  • Har svangerskabsdiabetes.
  • Graviditet.
  • Langvarig stress.
  • Tager kortikosteroidmedicin.
  • En mand med en taljeomkreds på mere end 90 cm og en kvinde med en taljeomkreds på over 80 cm.
  • Mere end 45 år gammel.
  • Har en historie med højt blodtryk, højt kolesterol- eller triglyceridniveau og hjertesygdomme.
  • Lider af polycystisk ovariesyndrom.

Ud over at være mere udsatte for at udvikle type 2-diabetes, kan personer med insulinresistens have eller er mere udsatte for at opleve følgende helbredsproblemer:

  • Fed lever

    Fedtlever er ophobning af fedt i leveren forårsaget af ukontrolleret fedt. En af årsagerne er insulinresistens.

  • Åreforkalkning

    Aterosklerose er fortykkelse og hærdning af væggene i store eller mellemstore arterier. Åreforkalkning er i risiko for at forårsage slagtilfælde, koronar hjertesygdom og perifer vaskulær sygdom.

  • Låben for hud, acantosis nigricans, og skin tags

    Høje blodsukkerniveauer på grund af insulinresistens kan forstyrre sårhelingsprocessen. Nogle mennesker med insulinresistens kan udvikle en tilstand kaldet acanthosis nigricans, som er karakteriseret ved mørke pletter på halsen, armhulerne eller lysken. I mellemtiden skin tags er en fremspringende eller hængende overflade af huden.

  • polycystisk ovariesyndrom/polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

    PCOS er en hormonforstyrrelse, der påvirker en kvindes menstruationscyklus. Denne tilstand kan også have en indvirkning på kvindelig fertilitet.

  • Vækstforstyrrelser

    Insulin i høje niveauer kan have en indflydelse på kroppens vækst, fordi insulin i sig selv er et hormon, der understøtter vækst.

Hvordan man reducerer risikoen for insulinresistens

Selvom det ikke vides præcist, hvad der forårsager det, men den gode nyhed er, at der er måder, der kan gøres for at reducere risikoen for at udvikle insulinresistens og forhindre diabetes, herunder:

  • Træn i mindst 30 minutter om dagen med moderat aktivitet, såsom rask gang. Gør denne aktivitet mindst 5 gange om ugen.
  • Få for vane at spise sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, nødder, protein og fuldkorn. Hold dig væk fra fødevarer med højt kolesteroltal.
  • Hold din vægt for at forblive ideel. Hvis du er overvægtig, skal du kontakte din læge for et sundt vægttabsprogram.
  • Begræns forbruget af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, der kan øge blodsukkerniveauet hurtigt, såsom hvidt brød, sukker, majs og sodavand, inklusive diætsodavand. Stop også med at indtage forarbejdede produkter fra kartofler såsom kartoffelchips eller pommes frites, samt fødevarer med højt kolesteroltal.
  • Spis fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom fiberrige fødevarer (brune ris, fuldkornsbrød) og stivelsesfrie grøntsager (asparges, gulerødder, broccoli).

Ud over de forskellige måder ovenfor, hævdes nogle kosttilskud eller urteprodukter, såsom beluntas-blade, også at hjælpe med at forhindre insulinresistens. Dette mangler dog stadig at blive undersøgt nærmere.

Da insulinresistens normalt ikke forårsager nogle specifikke symptomer, er den bedste måde at finde ud af det på at få regelmæssige sundhedstjek og blodprøver for at bestemme blodsukkerniveauet og en HbA1C-test. HbA1C-testen er en blodprøve til at evaluere blodsukkerniveauet i de sidste 3 måneder. Som en forebyggende foranstaltning bør du kontrollere dit blodsukkerniveau regelmæssigt ved først at konsultere din læge.