Der er mange måder at tabe sig på, herunder en bestemt kost. Saer en Den type diæt, der er ret kendt, er med indtage diætdrikke fra frugt- og grøntsagsjuice. TInteresseret i at prøve det? Læs førstinformationen er her, kom nu.
Nogle mennesker vælger at indtage diætdrikke fra frugt- og grøntsagsjuice i flere dage til flere uger, fordi dette diætmønster anses for effektivt til hurtigt vægttab.
Kostmønstret kun ved kun at drikke frugt- og grøntsagsjuice uden at være afbalanceret med andet fødeindtag er dog stadig kontroversielt.
I modsætning til hvad mange mennesker tror, viser forskning, at denne diæt faktisk kan have en negativ indvirkning på sundheden, især hvis den gøres på lang sigt.
Effekter og risici ved frugt- og grøntsagsjuicediæt
Frugt- og grøntsagsjuice-diætdrikke kan tabe sig betydeligt og hurtigt, fordi de begge er lave i kalorier. Selvom det har vist sig at være i stand til at tabe sig hurtigt, er der en række risici ved denne frugt- og grøntsagsjuicediæt, herunder:
1. Mangel på ernæring
Kostmønstre, der kun indtager frugt- og grøntsagsjuice, uden indtagelse af andre nærende fødevarer, kan øge din risiko for at opleve ernæringsmæssige mangler.
Denne usunde kost kan få din krop til at mangle andre næringsstoffer, som ikke findes i frugt og grøntsager, såsom protein, fedt, D-vitamin, jern, zink og vitamin B12.
Faktisk har din krop stadig brug for en række af disse næringsstoffer for at bevare sundheden og leve en sund kost.
2. Let at blive sulten
Fordi frugt- og grøntsagsjuicediæter generelt begrænser dit kalorie- og næringsindtag, kan du finde det lettere at føle dig sulten. Dette skyldes, at flydende mad kan mætte mindre, så det udløser sult hurtigere.
Sult kan også opstå, fordi din krop mangler protein og fedt. Faktisk er disse næringsstoffer vigtige for at opfylde energibehovet og give en følelse af mæthed.
3. Let træt
En af virkningerne af en frugt- og grøntsagsjuicediæt er træthed på grund af mangel på kalorier. Faktisk spiller kalorier en vigtig rolle for at producere energi, så du kan bevæge dig.
4. Kropsstofskiftet er forstyrret
Overdreven kalorie- og ernæringsmangel på grund af et kostmønster af frugt- og grøntsagsjuice kan forstyrre kroppens stofskifte. Dette kan være mere risikabelt, hvis du følger denne diæt i lang tid.
Faktisk spiller stofskiftet en vigtig rolle i forarbejdningen af næringsstoffer, så din krop får tilstrækkelig næring og energi.
5. Manglende fiberindtag
Frugt og grøntsager indeholder meget fiber, men fibrene kan gå tabt, når de forarbejdes til juice, især hvis den forbrugte juice er juice, der er blevet filtreret, og kun vandet er taget.
Så det kan konkluderes, at du er bedre stillet til at indtage hele frugter og grøntsager end at forarbejde dem til juice, fordi de opnåede fibre vil være mere intakte.
6. Ude af stand til at holde vægten
Indtagelse af diætdrikke fra frugt- og grøntsagsjuice kan ganske rigtigt tabe sig hurtigt, men de fleste mennesker kan ikke holde vægten længe med dette kostmønster.
Dette skyldes, at en kost med frugt- og grøntsagsjuice kan gøre kroppen hurtigt sulten, så den faktisk får dig til at spise mere.
Diæter, der bruger frugt- og grøntsagsjuice, bliver stadig kigget på af mange mennesker, fordi ud over at være i stand til at tabe sig, er der påstande om, at denne diæt kan afgifte kroppen. Indtil nu er der ingen videnskabelige beviser, der viser dens effektivitet til at afgifte kroppen.
Afgiftning af kroppen er faktisk blevet udført af leveren og nyrerne, så en diæt af frugt- og grøntsagsjuice som en måde at afgifte kroppen på er faktisk ikke nødvendig.
Sådan indtager du juice Frugt og grøntsager kost anbefalede
Frugt- og grøntsagsjuice som diætdrikke anbefales at indtage umiddelbart efter at de er lavet, ikke mere end 1 dag. Derudover bør du for at være sundere indtage frugt- og grøntsagsjuice fra en blender, ikke en juicer, der kun producerer frugt- eller grøntsagsjuice.
Årsagen er, at ikke kun mineraler, vitaminer og andre nyttige stoffer kommer ind i kroppen, men også fibre i grøntsager og frugt for at opretholde en jævn fordøjelse.
Hvis du er interesseret i at følge denne diæt, så husk, at den juice, du indtager, er ren frugt- og grøntsagsjuice, ikke pakket juice, der ikke er nærende. Men endnu en gang skal du huske på, at frugt- og grøntsagsjuicediæten ikke har vist sig at være effektiv og sikker til at tabe sig eller holde den ideel.
For at gøre din kost mere sikker og sundere skal du stadig få en række forskellige næringsstoffer fra forskellige andre sunde fødevarer og drikkevarer, ikke kun fra frugt- og grøntsagsjuice.
Hvis du føler dig lav på energi eller føler andre klager, mens du er på frugt- og grøntsagsjuicediæt, bør du stoppe denne diæt og vælge en sund kost. Du kan konsultere en ernæringsekspert vedrørende en kost, der passer til din kropstilstand.
