Anerkend fødevarer, der inkluderer høj blodabstinens

Det tabu for forhøjet blodtryk, der oftest bruges som en advarsel for syge, er: valg mad forbruges. Sebab,  kospise mad med ernæring ikke er velholdt, har potentiale til at forværre sygdommens tilstand.

Mange mennesker ignorerer antallet af kalorier i den mad, de spiser. Ud over at det gør det svært at opnå idealvægten, kan dette have en dårlig indvirkning på dem, der har forhøjet blodtryk (hypertension). Hvorimod opretholdelse af en ideel kropsvægt eller vægttab kan hjælpe dig med at kontrollere dit høje blodtryk.

Forskellige høje blodabstinenser, du behøver at vide

Ud over antallet af kalorier er salt en høj blodtab, der kræver opmærksomhed. Salt indeholder natrium, som, når niveauet stiger i blodet, kan påvirke blodtrykket. For personer med hypertension anbefales det ikke at indtage mere end 1500 milligram (mg) natrium om dagen.

I mellemtiden omfatter indholdet i fødevarer, der kan hjælpe med at opretholde blodtryksstabilitet, fibre, magnesium og kalium.

Her er en række fødevarer med højt blodtab, som skal begrænses eller undgås:

• Mad Indeholder mættet fedt og transfedt

  Mættet fedt og transfedt er de to vigtigste fjender, der bliver tabu for højt blod. En af de mest populære fødevarer, der er rige på mættet fedt, er kyllingeskind. Derudover er visse typer fødevarer rige på mættet fedt, herunder rødt kød, smør og mejeriprodukter med højt fedtindhold. At spise for meget mættet fedt og transfedt er dårlige nyheder for mennesker med forhøjet blodtryk. Begge kan øge indholdet af LDL eller dårligt kolesterol. Stigende niveauer af dårligt kolesterol gør, at personer med højt blodtryk kan forværre deres blodtryk og blive mere modtagelige for koronar hjertesygdom.

• Pakket mad

  Pizzaer, der købes frosne, er generelt mere risikable, fordi de tilsætter mere salt end pizzaer, der spises med det samme. Hvorimod salt og natrium er meget farligt, hvis det indtages i overkant for mennesker med forhøjet blodtryk. Derudover inkluderer emballerede fødevarer, der også skal overvejes, supper eller emballerede saucer. I en dåse pakket suppe indeholder natrium op til 900-2.000 mg. Det anbefales at indtage saltfattige supper eller saucer lavet af dig selv af friske råvarer.

• Kaffe og andre koffeinholdige drikke

  Ikke kun fødevarer, der er høje blodtabuer, der er også drikkevarer, der kræver opmærksomhed, nemlig kaffe, te og sodavand. Alle tre drikkevarer indeholder koffein, som kan bidrage dårligt til mennesker med hypertension. Koffein er et stof, der midlertidigt kan hæve blodtryksniveauet. Personer med forhøjet blodtryk bør spørge deres læge, om det er nødvendigt at begrænse koffeinholdige drikkevarer eller ej. Du bør dog begrænse drikken til kun 200 mg pr. dag. Denne mængde svarer til en kop blandet kaffe (brygget kaffe) med en kapacitet på 355 ml.

• Syltede agurker

  Måske kan mange lide den mad, der følger med syltede grøntsager. Men for at få det til at holde længere og lækkert, er pickles normalt saltet. Selvfølgelig kan for højt saltindhold have en dårlig effekt på sundheden for mennesker med hypertension. Som en foregribende foranstaltning er pickles, der kan vælges, pickles, der indeholder salt under 100 milligram.

For mennesker med forhøjet blodtryk er en sund livsstil og ordentlig kost en af ​​nøglerne til at opretholde et stabilt blodtryk. Kontakt en læge for at få anbefalinger til den rigtige kost til mennesker med forhøjet blodtryk. Ud over at undgå de forskellige fødevarer med højt blodtabu ovenfor, skal personer med hypertension også træne regelmæssigt, tabe overskydende vægt og håndtere stress godt.