Enhver kommende hajj-pilgrim skal forberede sig på sundhed længe før afrejse til det hellige land, og skal vide, hvordan man opretholder sundheden, mens de er der. For at finde ud af, hvordan du forbereder dig, og hvordan du opretholder sundheden under pilgrimsrejsen, se forklaringen nedenfor.
At forberede alle spørgsmål vedrørende sundhed for deltagerne i pilgrimsvandringen har til formål at få hele rækken af pilgrimsrejser til at forløbe glat. Med en sund og fremragende kropstilstand vil du bedre kunne tilpasse dig vejret og forholdene i Saudi-Arabien, som bestemt er anderledes end Indonesien.
Sundhedsforberedelse inden afrejse
Formelt begynder sundhedsforberedelsen til Hajj normalt 2 år før afrejse. Som deltager af Hajj-pilgrimmene fra Indonesien er du forpligtet til at følge en række forberedelser, som er arrangeret af regeringen.
Her er nogle sundhedsrelaterede forberedelser, som du skal gøre, før du rejser til Hajj:
1. Opret en personlig journal
At føre personlige helbredsjournaler er meget vigtigt for at forhindre helbredsproblemer under gudstjenesten. Denne sundhedsjournal kan indeholde den type allergier, du har, de medfødte sygdomme, du oplever, og enhver medicin, du tager.
2. Lav et sundhedstjek
Sundhedstjek er en obligatorisk fase for potentielle pilgrimme til at udføre Hajj. Der er udført 2 sundhedstjek, nemlig en generel fysisk undersøgelse og understøttende undersøgelser, som omfatter en komplet blodtælling, graviditetstest, røntgen, urinundersøgelse og elektrokardiografi (EKG).
Når du gennemgår en fysisk undersøgelse, kan du give en personlig journal, der er lavet tidligere. På den måde vil lægen kende din helbredstilstand og kan give råd og viden relateret til aktivitetsmønstre, der skal vedligeholdes, diætrestriktioner, til receptpligtig medicin, der eventuelt skal tages.
3. Anvend en sund livsstil
Rækken af pilgrimsrejser vil dræne en masse energi, så det er vigtigt for kommende pilgrimme at forberede deres fysiske helbred fra lang tid siden. Træning kan startes når som helst, men jo før jo bedre. Gør mindst moderat men regelmæssig motion, såsom at gå eller cykle, i 30 minutter hver dag.
Derudover skal du sørge for at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost for at holde vægten. At tage på for hurtigt kan være skadeligt for din krop. Derudover kan en tungere kropsvægt også gøre dig hurtigere træt under gudstjenesten.
4. Bliv vaccineret
Vaccination inden pilgrimsfærden er et af de obligatoriske krav. Meningokokvaccine er obligatorisk for at undgå udbrud af meningokokmeningitis, der er opstået.
Yderligere vacciner, der anbefales inden afrejse til Hajj, er influenzavaccine, hepatitis A-vaccine, hepatitis B-vaccine og tyfus- og pneumokokvacciner. Det anbefales, at denne vaccine gives 2-3 uger før afrejse og mindst 10 dage før.
5. Forbered medicin og hudpleje
Selvom pilgrimsrejsens arrangører også sørger for medicin, opfordres du til selv at medbringe dem efter behov, især medicin fra læger, som skal indtages regelmæssigt. Sørg for, at mængden af medicin er tilstrækkelig til dit ophold der.
Derudover vil det varme og brændende vejr i Saudi-Arabien med stor sandsynlighed gøre din hud tør og endda beskadiget, så du rådes til altid at påføre solcreme og hudfugtighedscreme der. Glem derfor ikke at medbringe disse to behandlinger.
6. Få nok hvile
Faktisk er stress en af de tilstande, som mange pilgrimme oplever. Faktisk kan stress få dit immunforsvar til at falde, så du nemmere kan blive syg.
Forsøg derfor at være færdig med at forberede alle dine behov mindst 1 uge før afrejse. Når du nærmer dig afrejsedagen til Hajj, bør du tage dig god tid til at hvile og undgå stress. Udover fysisk sundhed skal du også forberede dig på mental sundhed.
Opretholdelse af sundhed under Hajj
Når du ankommer til det hellige land, skal du passe på at bevare sundheden. Her er nogle ting, du skal være opmærksom på:
- Opbevar dine personlige lægemidler i en pose, der er nem for dig at nå. Vedlæg en lægeerklæring, hvis en tolder beder om stofferne.
- Drik nok vand, fordi vejret der er varmere og kan gøre dig dehydreret.
- Brug en creme, der indeholder solcreme ved hver aktivitet. Gentag brug hver 2. time eller efter afvaskning.
- Oprethold altid renligheden ved hyppigt at vaske hænder med sæbe eller vand hånddesinfektion.
- Undgå at dele personlige værktøjer, såsom barbermaskiner eller tandbørster, med andre mennesker, fordi disse værktøjer tillader overførsel af blodbårne sygdomme, såsom HIV, hepatitis B og hepatitis C.
- Pas på den mad, du spiser. Undgå at spise mad fremstillet af rå mælk eller dårligt tilberedt kød.
- Glem ikke altid at tjekke udløbsdatoen, hvis du ønsker at købe pakket mad eller drikkevarer.
I et forsøg på at forhindre sygdomsoverførsel, rådes du også til at bære en maske under gudstjenesten, dække din mund og næse, når du hoster eller nyser, undgå kontakt med mennesker, der er syge, og undgå kontakt med dyr.
Ved at gøre forberedelser og måder at bevare sundheden under pilgrimsfærden håber man, at man kan udføre gudstjeneste maksimalt og undgå sygdom.
Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du føler nogle helbredssymptomer, såsom forkølelse og influenza, åndenød, især feber, mens du er der, skal du kontakte en læge fra arrangøren af pilgrimsrejsen, så du kan få sikker og passende behandling .
