Sådan slipper du af med flyskræk

Ikke få af os, der oplever frygt eller ubehag, når vi kører med fly. Hvis du er en af ​​dem, så fortvivl ikke. Der er forskellige måder, du kan prøve at slippe af med flyskræk.

Der er 2 faktorer, der gør, at en person er bange for at komme på et fly, det kan endda udvikle sig til aviofobi eller overdreven flyskræk aka flyskræk. De to faktorer er den traumatiske oplevelse og omgivelserne.

Disse traumatiske oplevelser medvirker til for eksempel at høre en høj lyd under en flyvning, opleve turbulens på en tidligere flyvning eller føle sig syg på grund af ændringer i trykket på flyet.

I mellemtiden kan miljøfaktorer opstå på grund af at have forældre, der også er bange for at komme på fly, at høre traumeoplevelser fra andre mennesker, mens de er på fly, eller at se nyheder om flystyrt.

Sådan slipper du for smagen Bange for at komme på et fly

Her er nogle måder at slippe af med frygten for at komme ombord på et fly, som du kan prøve, herunder:

1. Mediter inden du går ombord på flyet

Inden dit planlagte fly, prøv en daglig meditationspraksis i 1-2 uger i forvejen. Tricket, du kan trække vejret dybt i 4 sekunder og ånde langsomt ud i 6 sekunder. Gentag indtil krop og sind er rolige.

2. Forbrug af energidrikke

Prøv at drikke koffeinholdige drikkevarer eller energidrikke, før du går ombord på et fly. Dette menes at hjælpe med at eliminere elementer, der kan udløse følelser af angst eller rastløshed, mens du er om bord.

3. Find aktiviteter, der kan distrahere dig

Gør ting, der hjælper dig med at holde fokus, mindre bange og mindre angst. For eksempel at sænke skodderne og lytte til musik, læse en bog, se noget eller spise noget.

4. Underret flybesætningen

Fortæl flybesætningen eller passageren ved siden af, hvis du er bange for at komme på flyet. Dette er vigtigt, så hvis der opstår frygt under flyvningen, kan passageren og flybesætningen forstå og hjælpe med at berolige dig.

5. Se en læge eller psykiater

Når frygten for at flyve er overdreven og meget foruroligende, kan denne tilstand være et tegn på: aviofobi. Aviofobi Dette kan overvindes af en psykiater eller psykolog alt efter årsagen til og sværhedsgraden af ​​den frygt, som den syge oplever.

Psykiatere vil normalt give terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi, hypnoterapi eller afspændingsterapi. Hvis det skønnes nødvendigt, kan psykiateren også ordinere angstdæmpende medicin til behandling af klager, når der opstår symptomer aviofobi komme til syne.

For at denne frygt for at flyve på et fly ikke varer i lang tid, prøv at slippe af med frygten for at flyve som beskrevet ovenfor. Kontakt eventuelt en psykolog eller psykiater, så du får en sikker og passende behandling.