Få degenerative sygdomme tidligt på grund af dårlig livsstil

En usund livsstil kan øge risikoen for forskellige sygdomme, herunder degenerative sygdomme. Du er nødt til at vedtage en sund livsstil så tidligt som muligt for at undgå sygdommen.

Degenerative sygdomme er generelt forårsaget af et gradvist fald i ydeevnen af ​​kroppens celler, som så påvirker organernes funktion generelt. De fleste degenerative sygdomme opstår på grund af aldring, ikke på grund af vira eller bakterier. en dårlig livsstil øger også risikoen for denne sygdom.

Livsstilsfaktorer, der kan øge risikoen for at udvikle degenerative sygdomme, er forskellige. De af jer, der kan lide at spise usund mad, er dovne til at bevæge sig eller træne og har vaner, der forstyrrer sundheden, er mere udsatte for degenerative sygdomme. Vaner, der blandt andet kan forstyrre sundheden, er rygning og overskud af alkoholholdige drikkevarer.

Degenerative sygdomme, der ofte opstår

Nogle degenerative sygdomme udløses af dårlige daglige vaner, som så forårsager lidelser i visse organer. Nogle af de mest almindelige degenerative sygdomme er:

• Type 2 diabetes

  Type 2-diabetes er generelt også påvirket af genetiske faktorer, så børn af forældre med type 2-diabetes skal tjekke sig selv og passe bedre på deres livsstil, især kosten. Ud over arv og alder kan risikoen for type 2-diabetes også stige hos personer med visse lidelser, såsom personer, der er stillesiddende, overvægtige eller vant til at spise fødevarer, der er rige på fedt og kulhydrater. Denne livsstil udløser forstyrrelser i systemet til regulering af blodsukkerniveauet i kroppen.

• Kardiovaskulær sygdom

  Hjerte-kar-sygdomme er generelt forårsaget af ophobning af fede plaques i blodkarrene, der fører til hjertet, kendt som åreforkalkning. Denne opbygning kan derefter blokere blodgennemstrømningen til kroppens væv og organer. Denne tilstand kan være forårsaget af forskellige dårlige vaner, såsom mangel på motion, usund kost, stress og rygning.

• Osteoporose

  Ud over D-vitaminmangel, som forårsager knogleskørhed, er osteoporose mere tilbøjelig til at forekomme hos mennesker, der har lammelser eller hos personer, der er mindre aktive hver dag. At sidde hele dagen og se tv eller sidde og arbejde foran en bærbar computer kan fremskynde faldet i knogletæthedskvaliteten. På lang sigt spiller rygning og indtagelse af alkoholiske drikke også en rolle i at reducere knogletætheden.

• Kræft

  Kræft er generelt forårsaget af mutationer i DNA'et i kroppens celler. Mutationer i disse gener kan overføres fra forældrenes DNA eller kan opstå senere i livet. Der er mange ting, der kan udløse genmutationer, nemlig en dårlig livsstil såsom rygevaner, overvægt, manglende motion og indtagelse af fødevarer, der indeholder kræftfremkaldende stoffer (kræftfremkaldende kemikalier).

Derudover er sygdomme forbundet med ændringer i hjernens struktur og funktion, såsom Alzheimers sygdom, vaskulær demens og Parkinsons, også degenerative sygdomme. Disse tilstande kan nedarves genetisk og kan påvirke en persons hukommelse (senilitet), så det forstyrrer daglige aktiviteter.

Sådan implementerer du en sund livsstil

Risikoen for degenerative sygdomme kan faktisk forebygges fra en tidlig alder ved at leve en sund livsstil. Dette kan startes ved at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer, især fedtholdige fødevarer, såsom rødt kød og pølser. Sunde fødevarer som grøntsager, frugt og fedtfattigt kød anbefales, fordi de indeholder en række forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Derudover skal du vænne dig til at være aktiv på sidelinjen af ​​daglige aktiviteter og undgå at sidde for længe. For arbejdere, der bruger deres tid på at sidde foran computeren, kan du bruge frokosttiden til at socialisere ved en vens skrivebord eller gå til frokost udenfor kontoret for at holde kroppen aktiv. At begrænse brugen af ​​elevatorer og skifte til trapper er også et klogt skridt til at starte et sundt liv.

For at kroppen kan være mere aktiv, skal du vænne dig til regelmæssig motion mindst 20 minutter hver dag eller i gennemsnit 2,5 timer om ugen. Glem ikke at undgå rygning og alkohol, før du bliver afhængig, og det er svært at holde op.

Degenerative sygdomme kan minimeres ved at vedtage en sund livsstil så tidligt som muligt. Det anbefales også at tjekke dit helbred regelmæssigt eller gennemgå medicinskkontrol, så sygdommen kan diagnosticeres og behandles så tidligt som muligt.