Kropsudholdenhed Børn skal passes og styrkes, især midt i den nuværende COVID-19-pandemi. Det er vigtigt, fordi børn også kan rammes af Corona-virussen og give den videre til andre.
COVID-19 hos børn er ikke meget anderledes end voksne. Nogle er asymptomatiske, nogle har symptomer, såsom feber, hoste, åndedrætsbesvær og træthed. Selvom det ikke er så højt som dødeligheden for voksne, er børnedødeligheden på grund af COVID-19 i Indonesien heller ikke lille.
Ud over at implementere sundhedsprotokoller er en måde at beskytte børn mod Corona-virusinfektion på at styrke deres immunsystem.
Forskellige måder at øge børns udholdenhed i en pandemiperiode
Der er forskellige måder at øge dit barns immunsystem på, som du kan gøre for at gøre dit barns immunsystem stærkt, herunder:
1. Giv børn sund og nærende mad
At give nærende mad er nøglen til at øge barnets immunforsvar. Prøv altid at supplere sit ernæringsmæssige indtag med grøntsager, frugter, fuldkorn og magert protein. Vælg fødevarer, der er rige på antioxidanter, for disse stoffer kan vedligeholde immunforsvaret.
Gulerødder, appelsiner og jordbær er også kendt for at være gode til at styrke et barns immunsystem. Giv din lille frisk frugt eller grøntsager, fri for kemikalier og konserveringsmidler. Derudover skal du sørge for, at den portion mad, du giver, ikke er for stor.
2. Få nok søvn
Mangel på søvn kan hæmme produktionen af cytokiner, som er proteiner, der bekæmper infektion og reducerer inflammation. Denne tilstand kan få dit barns immunsystem til at svækkes. Sørg derfor for, at dit lille barn får nok søvn.
Følgende er den ideelle sengetid for børn baseret på deres alder:
- 3-5 år: 10-13 timer
- Alder 6-13 år: 9-11 timer
- Alder 14-17: 8-10 timer
3. Sørg for, at barnet aktivt bevæger sig
Væn dig til, at dit barn træner og indskær denne vane fra en tidlig alder for at bevare hans sundhed og kondition. Forskning viser, at moderat træning i mindst 30 minutter om dagen kan forbedre immunsystemets ydeevne.
Der er mange former for sport, som du kan dyrke med din lille og hele familien, herunder cykling, jogging eller boldspil.
4. Lær børn at vaske hænder flittigt
Omkring 80 procent af infektionssygdomme overføres med hånden. Lær derfor din lille at altid vaske hænder efter nysen, hoste, røre ved genstande eller tage noget udefra, også efter at have brugt badeværelset.
Vask hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder kan fjerne bakterier og vira og reducere chancen for at udvikle lungeinfektioner med op til 45 procent.
5. Vælg urteingredienser for at øge udholdenheden -envil have
Ud over nogle af de ovenstående måder, kan mor også give naturlige ingredienser til dit lille barn at indtage, så hans immunsystem fungerer godt. Her er nogle naturlige ingredienser, der kan styrke et barns immunsystem:
Ingefær
Ingefær er en urteplante, der er kendt for at være rig på fordele, herunder lindring af smerter, kvalme og opkastning. Derudover indeholder ingefær også antioxidanter, antibakterielle og antiinflammatoriske som kan øge børns immunforsvar og forebygge forskellige sygdomme.
Meniran blade
Meniran blad er en urteplante, der vokser i troperne. Bladene, stilkene og blomsterne bruges ofte som råmateriale til kosttilskud. Meniran blade indeholder fytokemikalier som kan bekæmpe bakterier og vira og reducere inflammation.
Honning
Honning indeholder forskellige næringsstoffer, som børns kroppe har brug for, lige fra enzymer, aminosyrer, mineraler, antioxidanter, B-vitaminer og C-vitamin. Antioxidanter og C-vitamin spiller en vigtig rolle i at øge barnets immunsystem til at bekæmpe skadelige bakterier, der trænger ind i kroppen.
Undgå dog at give honning, hvis dit lille barn er under 1 år.
Hvis du ikke har tid til at behandle de naturlige ingredienser ovenfor, kan du give din lille urteprodukter, der indeholder disse ingredienser. For at være sikker skal du dog sørge for, at det tilskud eller produkt, du vælger, er registreret hos BPOM.
Midt i den høje hastighed for overførsel af COVID-19 skal mødre være mere årvågne og være opmærksomme på deres små børns sundhed. Anvend de forskellige måder at øge barnets immunsystem ovenfor og overhold de gældende sundhedsprotokoller. Hvis der er et problem med dit barns helbred, skal du straks kontakte en læge online eller ved at tage ham direkte til lægen, ja, Bun!
