Hjernemotion er vigtigt at lave regelmæssigt, især for ældre. denne aktivitet har til formål at forebygge og reducere demens, forbedre hukommelsen, intelligensen og koncentrationen, samt at opretholde hjernens sundhed og funktion, når vi bliver ældre.
Hjernemotion er en række aktiviteter, der kan udføres for at hjælpe med at forbedre hjernens funktion og træne tænkning og kreativitet. Ved regelmæssigt at udføre denne aktivitet som led i en sund livsstil, kan din hjernefunktion og hukommelse vedligeholdes, selvom du ikke længere er ung.
Hyppig træning af hjerneevner er også kendt for at øge intelligens eller IQ. Så hjernemotion skal ikke kun udføres af ældre eller personer med nedsat kognitiv funktion, men gælder også for alle i alle aldre.
Forskellige hjerneøvelser for at forebygge og reducere senil demens
Her er nogle typer hjerneøvelser, du kan lave:
1. Start dagen med at læse
Ved at læse aviser, bøger eller nyheder online om morgenen vil hjernen blive behandlet med en række nye oplysninger. Denne aktivitet kan få din hjernefunktion til at fungere bedre, så din hukommelse og koncentrationsevner kan blive skarpere.
Derudover kan du også finpudse og træne dine hjernefærdigheder ved at udfylde krydsord eller sudokuspil i aviser eller på bøger. gadgets. Spillet kan forbedre tankefærdigheder samt forebygge senil demens.
2. Lær et nyt sprog
At lære en ny færdighed, herunder et fremmedsprog, er en af de bedste former for hjernetræning. Ifølge flere undersøgelser har folk, der lærer et nyt sprog eller et nyt ordforråd, en tendens til at have høj hukommelse, koncentration og kreativitet.
Derudover kan du ved at mestre et nyt sprog også kommunikere med andre mennesker, der både taler sproget og lærer en ny kultur. Dette kan få dig til at få bedre sociale interaktioner og kommunikation med andre mennesker, så du ikke føler dig ensom.
3. Lytte eller spille et musikinstrument
Musik og sange er ikke kun en fryd for øjet, men kan også hjælpe med at forbedre hjernens funktion, kreativitet, tænkning og koncentration samt regulere humør og følelser. Så hvis du har brug for inspiration eller en innovativ løsning, så prøv at lytte til et par sange i stedet for bare at sidde.
Derudover kan du også lære at spille på et musikinstrument, såsom klaver, guitar eller trommer, for at træne din hjerneaktivitet og funktion.
4. Prøver at lave en ny ret
Er du træt af den mad, du har spist? Prøv at lære at lave ny mad. Denne aktivitet er også god til hjernemotion, fordi den kan træne funktionerne i forskellige dele af hjernen og forskellige sanser, såsom smag, syn, berøring og lugt.
Du kan også lave mad med din familie for at prøve nye opskrifter eller prøve at lave sundere retter.
5. Spil spil
Spil forskellige typer spil, såsom kort, skak, gåde, online spil, eller computerspil, er også god til at skærpe hjernefærdigheder. Nogle undersøgelser siger, at det at spille spil kan forbedre hukommelsen og tænkeevnen.
Men hvis du har brugt for meget tid på at stirre på en computerskærm eller smartphone, kan din tid være meget bedre brugt på at gå rundt, nyde en ny hobby eller besøge venner. Alle disse aktiviteter kan også have store langsigtede effekter på hjernens sundhed.
6. Lave beregninger
Hjernemotion kan også udføres ved at lave matematiske opgaver eller simple beregninger uden hjælp af oprigtige værktøjer eller tælleværktøjer. Prøv at gøre det ved blot at forestille dig det i din hjerne. Denne regneøvelse er også god til at træne hjerneevner og koncentrationsevne.
7. Husk den månedlige studieliste
At teste din hukommelse er også en af de vigtige ting i hjernetræning. Prøv at lave en liste over dagligvarer eller andre ting at gøre. Efter et par timer, prøv at huske, hvilke elementer der var på listen eller ting, der skulle gøres.
8. Socialt aktivt
At forbinde med andre mennesker kan også være godt for din hjernesundhed. Dette understøttes af flere undersøgelser, som fastslår, at personer, der er aktive i socialt samvær, har lavere risiko for at udvikle demens og Alzheimers sygdom.
Du kan involvere dig selv i en række sociale interaktioner, såsom at blive medlem af et fællesskab, en klub eller blot være i tæt kontakt med venner og familie.
9. Træner regelmæssigt
Det er ingen hemmelighed, at træning kan give mange sundhedsmæssige fordele, også for hjernen. Regelmæssig træning, såsom løb, svømning, yoga, golf, tennis eller aerob træning, er godt til at opretholde hjernens funktion og forebygge demens eller senil demens.
Udover at lave nogle af hjerneøvelserne ovenfor, skal du også bevare hjernens sundhed ved at leve andre sunde livsstile, såsom at spise nærende mad, ikke ryge, få nok hvile, reducere stress og begrænse forbruget af alkoholiske drikke.
At holde hjernen aktiv og sund gennem hjernemotion er en del af en sund livsstil, som er vigtig for dig at gøre, så du kan forblive produktiv.
Men hvis du har svært ved at lave hjerneøvelser eller oplever visse problemer med hjernefunktionen, såsom let at glemme, svært at koncentrere dig, ikke kan tænke klart eller har svært ved at udføre daglige aktiviteter uden hjælp fra andre, skal du kontakte en læge. gennemgå en undersøgelse og få passende behandling.
