Den hektiske aktivitet om morgenen kan få dig til ofte at springe morgenmaden over. Hvis det fortsætter med at blive gjort, ting dette kan være sundhedsskadeligt. At springe morgenmaden over kan ofte øge risikoen for flere sygdomme du ved. Vil du vide, hvad sygdommen er? Tjek følgende anmeldelser.
Når du vågner, har dit blodsukker en tendens til at være lavt. Selvom blodsukkeret er nødvendigt af musklerne og hjernen for at fungere korrekt. nu, kan morgenmad om morgenen hjælpe med at genoprette kroppens blodsukkerniveauer.
Hvis du ikke spiser morgenmad, kan du blive mindre energisk. Derudover har flere undersøgelser også fundet en øget risiko for visse sygdomme hos personer, der ofte springer morgenmaden over.
Sygdom resultatet af ofte ikke at have morgenmad
Følgende er nogle sygdomme, der kan lure på dig, hvis du ofte glemmer at spise morgenmad:
Højt blodtryk og slagtilfælde
Folk, der springer morgenmaden over, risikerer at udvikle forhøjet blodtryk og forhøjede kolesteroltal. Ikke kun det, en undersøgelse afslørede endda, at regelmæssig morgenmad kan forhindre slagtilfælde, især dem forårsaget af blødning i hjernen.
Type 2 diabetes
Patienter med type 2-diabetes rådes ikke til at springe morgenmaden over, fordi det kan ødelægge deres blodsukkerniveauer i løbet af dagen.
En undersøgelse afslørede, at hvis en diabetespatient sprang morgenmaden over, kunne blodsukkerniveauet ved frokosten stige med op til 37 procent sammenlignet med, hvis han regelmæssigt spiste om morgenen. Dem, der regelmæssigt spiser morgenmad ved at spise sunde fødevarer, siges også at have mere stabile blodsukkerniveauer, så de kan undgå type 2-diabetes.
For at kroppens blodsukker forbliver stabilt, rådes diabetikere til at spise morgenmad med fødevarer, der er rige på fibre, protein og sunde fedtstoffer.
Fedme aka overvægt
Hvis du har tænkt dig at tabe dig, er vejen ikke ved at springe morgenmaden over godt. At springe morgenmaden over kan faktisk øge risikoen for fedme.
Hvis du springer morgenmaden over om morgenen, kan det få dig til at spise mere ved frokosttid. Hvis du springer morgenmaden over, bliver du også fristet til at spise snacks med højt fedt- og sukkerindhold som et boost i maven. Disse ting gør det sværere for dig at tabe dig.
Ud over almindelig morgenmad, skal du vænne dig til at spise efter tidsplanen. Men husk, for at holde vægten, anbefales det at spise små portioner, men ofte.
Blokering af arterier (aterosklerose)
En undersøgelse viste, at voksne, der normalt springer morgenmaden over, er mere tilbøjelige til at få hjertearterieblokeringer sammenlignet med dem, der regelmæssigt spiser morgenmad.
Denne tilstand, kaldet åreforkalkning, er forårsaget af fedtaflejringer, calcium og betændelse i arterierne. Denne blokering gør arterierne hårde og smalle. Som følge heraf er du tilbøjelig til at få hjerteanfald og slagtilfælde.
Ikke kun for voksne er det ofte heller ikke godt for børn at glemme morgenmad. Morgenmad giver børn de næringsstoffer og energi, de har brug for til aktiviteter og læring.
Børn, der ikke spiser om morgenen, har svært ved at koncentrere sig, bliver hurtigere trætte og bliver sur i skolen. Som et resultat har deres karakterer en tendens til at være lavere end børn, der regelmæssigt spiser morgenmad.
Morgenmad er vigtig, men den morgenmadsmenu, du spiser, er lige så vigtig. Vælg en sund kost, der indeholder kulhydrater, protein, fedt og fibre. Du kan spise æg havregryn, nødder,yoghurt og frugt til morgenmad.
