Hvilken forælder ønsker ikke, at deres baby skal vokse op og blive et sundt barn? Forældre og godt forældreskab spiller en vigtig rolle for den Lilles sundhed og udvikling. Derfor er det vigtigt at uddanne og gøre børn bekendt med en sund livsstil fra en ung alder.
Dårlige levevaner som sjælden motion og usunde spisemønstre kan have en negativ indvirkning på børns sundhed og vækst og udvikling. For eksempel kan vanen med at spise fødevarer med højt kalorieindhold, men sjældent udføre fysisk aktivitet, påvirke helbredet på lang sigt. Børn kan udvikle sundhedsproblemer som fedme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.
Kom nu, Mor, inviter din baby til at lære at leve sundt, så hans krop altid er sund og rask.
Undervisning af sunde levevaner til børn
Det kræver tid og tålmodighed at opmuntre børn til at vænne sig til at leve et sundt liv. Jo tidligere gode vaner implementeres, jo mere sandsynligt er din baby et sundt barn. Af denne grund er forældrenes rolle nødvendig for at opbygge disse gode vaner.
Når mor og far lærer børn en sund livsstil, så glem ikke følgende:
- Bliv en rollemodelUd over at give forståelse er den bedste måde at invitere din baby til at leve et sundt liv på at være et eksempel. Børn vil efterligne, hvad deres forældre gjorde. Vis derfor dit barn, at du er flittig til at dyrke motion og konsekvent spise sund mad. At give beskeder gennem handlinger vil være mere mindeværdigt for børn end blot ordrer og nagende.
- Realistisk
Når man etablerer sunde levevaner for børn, er det tilrådeligt for forældre at forblive realistiske. Indse, at de gode virkninger af et sundt liv vil kunne mærkes i fremtiden, ikke ske med det samme.
Det er bedre at starte med enkle, men konsekvente trin end at fokusere på store ændringer på kort tid. Inviter fx børn til at cykle hver eftermiddag eller i weekenden, du kan også invitere børn til at lave sund mad i stedet for at bestille færdigmad.
- Involver alle familiemedlemmer
At dyrke sunde vaner bliver nemmere, hvis hele familien også er involveret. Derfor bør dette program ikke kun gives til børn. Involver hele familien. Dette kan startes med at spise middag sammen med en sund menu og træne sammen.
Fysisk aktivitet for raske børn
En af betingelserne for at realisere et sundt barn er at få den lille til at bevæge sig flittigt. Nogle af nedenstående ting kan gøres:
- Begræns den tid, børn nyder underholdning via tv, computere, computerspil, eller andre enheder til to timer om dagen. Give motivation, så børn ønsker at dyrke fysisk aktivitet regelmæssigt.
- Tilskynd dit barn til at udføre mellem en halv time og en times fysisk aktivitet hver dag. Forældre og familier bør også deltage i sport sammen.
- Afbalancer dit kalorieindtag med de aktiviteter, du laver.
- Simpel fysisk aktivitet i form af husholdningsaktiviteter kan også laves for at skabe en sund familie. Rengøring af huset, gå tur med kæledyret og havearbejde er alle gode eksempler på aktiviteter til at forbrænde kalorier. Derudover kan du også bare gå en rolig tur i parken, cykle eller lege gemmeleg.
Udover at træne, så glem ikke at vænne dit barn til at drikke masser af vand, indtage friske grøntsager og frugter og undgå mad og drikke, der indeholder meget sukker og salt. Du kan invitere dit barn til at læse mad- og drikkeetiketter, så det lærer, forstår og er bevidst om, hvad der er godt at spise, og hvad der ikke er.
At vænne sig til gode aktiviteter, så børn er sunde, kræver selvfølgelig tid og tålmodighed. Om nødvendigt kan du konsultere en børnelæge om børns sundhed og udvikling.
