Et aktivt barn er et tegn på, at han er ved godt helbred og vokser godt. Det er dog ikke få børn, der er dovne til at bevæge sig og føler sig mere trygge ved at bruge tid på skærmen gadgets op til timer. nuDer er flere måder, du kan gøre, så dit barn kan fortsætte med at bevæge sig aktivt.
Leg og bevægelse er aktiviteter, som ofte udføres af børn. Nogle børn kan dog vælge at bruge tid på at lege spil eller ser fjernsyn.
Denne vane er bestemt ikke god for sundhed og vækst. Derfor er forældrenes rolle nødvendig for at tilskynde børn til at være mere aktive i at bevæge sig.
Fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet og sport for børns sundhed
For at forblive sunde og raske skal børn regelmæssigt bevæge sig eller træne i mindst 60 minutter hver dag. Ved at være aktive og vænne sig til regelmæssig motion vil børn få følgende fordele:
- Oprethold den ideelle kropsvægt og forebyg fedme
- Reduktion af risikoen for forskellige sygdomme, såsom hypertension, højt kolesteroltal, diabetes og hjertesygdomme
- Øg muskel-, led- og knoglestyrke
- Opbyg børns selvtillid
- Forbedre hukommelse, koncentration og intelligens
- Understøtter barnets udvikling
Nogle kreative måder at få børn til at bevæge sig aktivt
Hvis din lille har været doven til at bevæge sig og sjældent dyrker motion, kan du prøve nogle tips til at gøre dit barn mere aktivt:
1. Gør fysisk aktivitet til en leg
For at gøre det sjovere og mindre kedeligt for børn, lav spil, der involverer masser af fysisk aktivitet. Gennem disse typer spil vil børn føle sig glade og ophidsede, når de gør det.
Mødre kan invitere din lille til at lege derhjemme af og til, for eksempel at kaste og fange en bold, hoppe i reb, spille badminton eller gemmeleg i gården. For at fysisk aktivitet ikke hurtigt får din lille til at kede sig, så prøv at lave en tidsplan om, hvilke typer spil du vil spille hver dag.
2. Søger aktivitetsreferencer på sociale medier
Børn ved nogle gange stadig ikke, hvilke fysiske aktiviteter de nyder eller nyder at lave. Hvis din lille ikke ved det endnu, kan du søge forskellige referencer på internettet eller sociale medier om spændende aktiviteter, som du kan lave sammen med din lille.
3. Inviter børn i gruppespil
Generelt foretrækker børn at lege med mange venner. Derudover kan leg i grupper også træne børns sociale samspilsevner med deres omgivelser.
I dette tilfælde kan du prøve at træne din lille til at lege med familie, naboer eller skolevenner. Mødre kan også inkludere deres små i klubber, som de nyder, såsom svømning eller fodbold for børn.
Men under en pandemi som i dag kan fysisk aktivitet i grupper øge risikoen for, at dit barn bliver udsat for Corona-virussen. Derfor, for at være mere sikker, kan du invitere din lille til at deltage i virtuelle fysiske aktiviteter, såsom gymnastiktimer online for børn.
4. Gør fysisk aktivitet til en belønning
At tvinge børn til fysiske aktiviteter vil kun gøre dem mere dovne til at bevæge sig.
Derfor kan du give en slags "gave", for eksempel ved at lade din lille spille bold, hvis han kan blive færdig med sine lektier til tiden. Denne metode kan fremme entusiasme for at forblive aktiv.
5. Begrænsning af skærmtid gadgets
I dag bruger flere og flere børn tid på at sidde og se fjernsyn, stirre på en computerskærm eller lege spil på mobilen. Denne vane vil helt sikkert få barnet til sjældent at bevæge sig. Mødre bør være faste og begrænse deres lilles tid foran skærmen gadgets højst 1 time om dagen.
For at få dit lille barn til ikke at bruge for meget tid foran skærmen gadgets, undgå at placere computere og fjernsyn på barnets værelse. Mødre skal også holde opsyn med den lille, når han bruger mobiltelefonen, så den ikke overskrider spilletiden.
6. At give komplimenter
At rose børn efter en fysisk aktivitet kan motivere dem til at vende tilbage til den aktivitet. Derudover kan det at give ros til børn også øge deres selvtillid.
Derfor rådes mødre til at give ros til den lille, når det lykkes ham at udføre forskellige fysiske aktiviteter og simple lege.
7. Etabler en fast tidsplan
Mødre bør gøre fysisk aktivitet til en rutinemæssig dagsorden, der udføres med den lille. Fysiske aktiviteter, der ofte udføres regelmæssigt, kan hjælpe din lille med at huske, hvornår han skal lave aktiviteter, for eksempel at spille fodbold med pårørende derhjemme efter skole.
8. Sæt et eksempel for børn
Generelt vil børn observere og efterligne deres forældres vaner. Derfor, hvis du og din partner kan lide at lave fysiske aktiviteter, vil dit lille barn efterligne og anvende det i deres daglige liv.
Hvis du har prøvet forskellige måder at få dit barn til at ønske at være mere aktivt, men han stadig er doven til at træne, så prøv at følge nogle af disse tips:
- Hvis forholdene er sikre, og afstanden tillader det, så prøv at ledsage dit barn til fods til skole.
- Prøv sportsgrene, der i øjeblikket er populære, såsom rulleskøjter og cykling.
- Bed dit barn om at tage sit yndlingskæledyr med rundt i huset.
- Inviter og led med børn til at spille drager i gården.
Når dit barn er aktivt i sport eller fysisk aktivitet, så glem ikke at ledsage og overvåge dem omhyggeligt. Dette er vigtigt for at forhindre, at barnet kommer til skade, når det bevæger sig meget.
Hvis du har implementeret nogle af ovenstående tips, men din lille stadig ikke viser interesse for fysisk aktivitet, så prøv at konsultere en læge, især hvis han er overvægtig eller ser sløv ud og ikke har nogen appetit.
