For nogle gravide kvinder (graviditet) kan det af forskellige årsager ikke være let at sove i lur. For eksempel travlt på arbejde eller ikke vant til at tage lur. Også selvom det er vigtigt at tage en lur under graviditeten du ved.
Grundlæggende er lur nyttig for at få nok søvn under graviditeten, hvilket er 8-10 timer om dagen. Napping kan gøres for at hjælpe med at opfylde søvnbehovet, især for gravide kvinder, der har svært ved at sove om natten.
Forskellige fordele ved at sove for gravide kvinder
Tilstrækkelige søvnbehov gennem lur kan give forskellige fordele for gravide kvinders sundhed, herunder:
1. Overvinde træthed
Træthed er et almindeligt symptom på graviditet, især i første og tredje trimester. Napping er nyttig for at overvinde den træthed, som gravide kvinder føler.
2. Skærp hukommelsen
Udover at være let træt, er let at glemme også et af de symptomer, som gravide kvinder kan mærke. En lur hjælper gravide med at få nok hvile, så de kan koncentrere sig optimalt. Dermed bliver gravides hukommelse også bedre.
3. Lindrer hovedpine
Hovedpine er en meget irriterende ting. Men bare rolig, gravide, for hovedpine kan behandles med en kort lur eller en 'kyllingesøvn'.
4. Reduktion af risikoen for for tidlig fødsel
At reducere risikoen for for tidlig fødsel kan ikke kun ske ved at opfylde gravide kvinders ernæringsbehov du ved. Ifølge forskning er gravide kvinder, der regelmæssigt sover i løbet af dagen, mindre tilbøjelige til at føde for tidligt fødte børn.
5. Overvinde søvnløshed
Rutinelure er også nyttige til at overvinde søvnløshed under graviditeten, især i første trimester. Prøv dog ikke at tage luren for lang, gravide kvinder. At sove for længe vil faktisk gøre det svært for gravide kvinder at sove om natten.
Ideel lurtid under graviditeten
For at fordelene ved lur under graviditeten er optimale, så glem ikke at være opmærksom på varigheden. Den ideelle lur varighed for gravide kvinder er 30-60 minutter. Gravide kvinder rådes til ikke at tage en lur for kort eller for lang, da det kan forårsage træthed.
Vær også opmærksom på tiden. Ideelt set tag en lur før kl. 15.00. Hvis det er muligt, kan gravide dele lurtiden to gange om dagen.
Når vi ser de mange fordele ved at sove, så lad os prøve at tage en lur hver dag. Tøv ikke med at konsultere en gynækolog, hvis gravide har klager eller spørgsmål om graviditet.
