Fordelene ved klatring for kroppens sundhed behøver ikke at være i tvivl. Ikke kun godt for det fysiske helbred, denne sport, som er kendt for at være udfordrende og udløser adrenalin, er også godt for mental sundhed. Sørg dog for at være forsigtig, når du gør det.
Klippeklatring foregår generelt i det fri, som er fyldt med høje klipper. Du kan dog også dyrke denne sport i et rum, der har en kunstig klippevæg (indendørs vægklatring).
Klippeklatring er kendt som en aktivitet, der kan forbrænde mange kalorier. Faktisk menes denne sport at forbrænde dobbelt så mange kalorier som at bestige et bjerg.
Fordele ved Cliff Length
Mange muskler arbejdes, når du klatrer, både over- og underkropsmuskler, inklusive ryg, mave, skuldre, arme og ben. Faktisk bliver dine fingre også trænet, når du bestiger klipper.
Hvis det gøres regelmæssigt, kan klatring øge kroppens fleksibilitet og smidighed og styrke kroppens muskler. Derudover har klatring også forskellige andre fordele, nemlig:
- Forbedre koncentration og fokus
- Opbyg selvtillid
- At klare stress eller som depressionsterapi
- Tabe sig
- Sænke risikoen for visse sygdomme, såsom hjertesygdomme
- Forbedre søvnkvaliteten
Ting at se efter, før du begynder at klatre
Hvis du er bange for højder, er klatring ikke rigtig en aktivitet, du skal undgå. For at frygten skal forsvinde, skal du sørge for at forstå, hvordan man klatrer sikkert op på en sten. Intensiteten af hyppig træning vil øge din selvtillid og gøre dig mere vovet.
Klippeklatring er en sikker og risikabel sport, især hvis det foregår på en rigtig klippe. Muligheden for skader vil faktisk være mindre, hvis klatring udføres indendørs, fordi sikkerhedsstandarderne er mere passende, og der er vagter, som altid holder øje med dig med sikkerhedsreb.
Det ville dog være bedre, hvis du først mestrede klatreteknikker godt for at undgå uønskede farer, herunder hvordan du placerer dine hænder og fødder korrekt. Du kan begynde at lære og uddybe teknikken på anlægget indendørs klatring.
Derudover er der nogle tips, som du kan være opmærksom på, når du skal til klatring, nemlig:
- Bær behageligt og ikke stramt tøj.
- Udstyr dig med sikkerhedsudstyr, som f.eks seletøj eller specielle sko.
- Varm op inden du begynder at klatre.
- Fokuser og bevar koncentrationen, mens du klatrer.
- Hold pause, når du begynder at føle dig træt eller har brug for tid til at hvile.
- Pres ikke dig selv, hvis du ikke er stærk eller har svært ved at fortsætte stigningen.
- Sørg for at lære sikkerhedssystemet i klatring, så den aktivitet du laver stadig er sjov.
Efter at have kendskab til fordelene, der kan opnås ved klatring, kan du overveje at prøve denne sport. Husk dog på, at klatring ikke er en sport, der kan udføres af alle.
Hvis du har diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal, skal du først konsultere din læge, før du laver klatring. Tilsvarende, hvis du har lidelser i knæet eller gigt.
Ved at genkende din krops tilstand kan du få de sundhedsmæssige fordele ved klatring uden at pådrage dig farlige risici. Tøv derfor ikke med at konsultere en læge for at afgøre, om din kropstilstand tillader dig at lave klatring.
