Under menstruation oplever kvinder ofte ændringer humør ogfølelser på grund af påvirkningen af hormonelle ændringer, der opstår i kroppen. Denne tilstand kan få nogle kvinder til at føle sig utilpas. For at overvinde dette er der nogle tabuer under menstruation, som bør undgås under menstruation tid menstruation.
Udover at påvirke humør og følelser, hormonelle ændringer, der opstår under menstruation, kan få en kvinde til at tage på i vægt og miste appetitten. Som et resultat kan kvinder, der har menstruation, blive utilpas ved omgivelserne omkring dem, selv med sig selv.
Forskellige tabuer Menstruationstid
Hvad skal man så gøre? Følgende er nogle tabuer under menstruation, der kan være vejledende, så du holder dig godt tilpas under menstruationen:
- Lad dig styre af negative følelser Som forklaret ovenfor kan hormonelle ændringer og ubehag under menstruation udløse dårligt humør under menstruation. Men lad ikke disse negative følelser få overhånd. Hvis det er muligt, så træk dig fra situationer eller samtaler, der stresser dig. Gør ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, såsom at lytte til musik, læse eller hvile.
- Stop vanen med at træneNogle kvinder kan føle sig svage, når de skal træne under menstruationen. Faktisk har hormonelle ændringer ingen effekt på din fysik. Hvis de udføres regelmæssigt, kan sportsaktiviteter som cykling, løb eller bare gå, faktisk hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Derudover kan træning hjælpe dig med at sove bedre.
- Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer Under ægløsningen stiger kroppens niveau af progesteron, hvilket kan øge virkningen af alkohol. Denne tilstand risikerer at forstyrre din søvn. Ud over alkohol bør du undgå drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te, chokolade og kaffe. Dette gøres for at forhindre ændringer humør drastisk, der kan forstyrre daglige aktiviteter.
- At have sex Selvom det ikke er forbudt, anbefales det heller ikke at have sex under menstruation, fordi det øger risikoen for at overføre seksuelt overførte sygdomme, såsom hiv. Derudover, selvom sandsynligheden er meget lille, har kvinder, der har sex under menstruation, stadig en chance for at blive gravide, fordi sædceller kan leve i en kvindes krop i syv dage. Hvis du stadig beslutter dig for at have sex, bør du bruge kondom som beskyttelse.
- Spis skødesløst Når der er hormonelle ændringer under menstruation, har kvinder en tendens til at spise store mængder mad. Faktisk er det lige meget, så længe du holder øje med kalorier og næringsindhold. For at bevare sundhed og komfort under menstruation anbefales det at spise sunde fødevarer rig på fibre, såsom grøntsager, frugt, nødder og frø eller fuldkorn.
- Doven til at skifte puder Udskiftning af hygiejnebind periodisk under menstruation er obligatorisk. Prøv at skifte bind hver 3.-6. time, eller juster til mængden af menstruationsblod og dine aktiviteter. Ud over at forhindre lækage forhindrer udskiftning af puder spredning af bakterier og forhindrer dårlig lugt. Det anbefales at skifte bind oftere under træning.
- Fuld aktivitet uden hvile Under menstruation, prøv altid at bevare den fysiske tilstand og få nok hvile midt i de daglige aktiviteter. Fordi at lave solide aktiviteter til mangel på søvn under menstruation kan helt sikkert få dig til at være meget træt. Derudover kan smerterne i musklerne og kramper, der ofte mærkes under menstruationen, blive værre. Så prøv altid at få nok hvile.
Efter at have kendskab til tabuer under menstruation ovenfor, kan du anvende dem for at reducere det ubehag, du oplever. På den måde bliver menstruationen mere behagelig og er ikke længere en hindring for aktiviteter.
