TRX-sport er populært og populært blandt unge mennesker. Ikke kun praktisk og mere overkommelig, denne type træning kan være en mulighed for folk, der ønsker at træne og opbygge kropsmuskler.
TRX er en sport til at træne fuld kropsstyrke ved at udnytte kropsvægten uden at skulle bruge vægtstænger eller værktøj fitness. Denne sport er afhængig af kropsvægt, mens den udfører bevægelser, der trodser tyngdekraften. Øvelser udføres ved hjælp af et særligt elastisk reb eller gummi, der almindeligvis omtales som suspenderer/ophængsremme.
TRX Sportsfordele for kropssundhed
TRX er klassificeret som en form for træning med moderat intensitet. TRX kan dog også være en højintensiv øvelse, alt efter hvilken type bevægelse der udføres. Denne sport er god til at opbygge muskel- og ledstyrke samt forbrænde kalorier.
Hvis det gøres regelmæssigt, kan TRX give følgende fordele:
1. Spænd musklerne
For dig, der ønsker en fladere og tonet mave, kan TRX-motion være en mulighed. Denne form for træning betragtes også som et alternativ til almindelig vægttræning.
TRX er god og effektiv til at opbygge muskelmasse, selv ved brug af simpelt udstyr. Dette er grunden til, at mange mennesker, især unge, er tiltrukket af det.
2. Forbedre kropsholdning
Hvis du har dårlig kropsholdning, såsom at læne dig meget ned, kan TRX-øvelser være en god træningsmulighed for at forbedre din kropsholdning.
Øvelserne og bevægelserne i TRX sporten er gode til at forme og tone kroppens muskler, herunder kernemuskulaturen (kerne muskler) på mave, bryst, skuldre og ryg. Øvelser i disse områder kan forbedre kropsholdningen.
3. Øg fleksibiliteten
Nogle af bevægelserne i TRX-øvelsen kræver, at du holder balancen. Under hele øvelsen vil du også blive bedt om at strække ud med forskellige intervaller. Som et resultat vil kroppen være mere fleksibel.
Ikke kun gør kroppen mere fleksibel og stærk, TRX træning kan også vedligeholde og forbedre koordinationsevner og kropsrefleksbevægelser.
4. Lindrer rygsmerter
Flere undersøgelser afslører, at TRX-motion er godt til at lindre rygsmerter. Det skyldes, at bevægelsen i TRX-øvelsen kan styrke musklerne omkring ryggen, så smerter i lænden lindres.
Men hvis du har rygsmerter og ønsker at prøve TRX-træning, bør du først konsultere din læge, så lægen kan bestemme intensiteten og sikker bevægelse.
5. Forbedre hjerte og blodkar sundhed
TRX-motion kan forbedre blodgennemstrømningen, opretholde en normal hjerterytme og sænke blodtrykket. Disse fordele gør TRX til en god sport for at opretholde et sundt hjerte og blodkar.
6. Lindre stress og gør søvnen bedre
Når du træner, frigiver din krop endorfiner. Endorfiner kan forbedre humøret og lindre stress og angst. Dette hormon kan også lindre smerter og forbedre søvnkvaliteten.
Udover de forskellige fordele ovenfor, fastslår noget forskning også, at TRX-motion er godt til at reducere led- og muskelsmerter på grund af gigt (slidgigt). Men hvis du lider af gigt og ønsker at prøve denne sport, bør du først konsultere din læge.
Generelt trænes TRX i sports- og fitnesscentre. Udover at være godt for helbredet, kan træning med andre mennesker være et middel til at socialisere og overvinde ensomhedsfølelse.
Desværre, under denne COVID-19-pandemi, bør sportstimer, der involverer et stort antal mennesker, begrænses for at forhindre overførsel af Corona-virussen. Som et alternativ kan du prøve TRX-træning derhjemme gennem online-gymnastiktimer online.
Grundlæggende er TRX en sport, der er velegnet til begyndere. Men hvis det er første gang, du gør det, er det bedst at lave TRX under vejledning af en sportsinstruktør, der er kompetent til denne type sport.
Instruktører vil undervise i de grundlæggende bevægelser i TRX og guide dig til at udføre disse bevægelser på den rigtige måde for at undgå skader.
Hvis du har visse medicinske tilstande, bør du først konsultere din læge, før du prøver TRX-motion. Dette er vigtigt, så du kan få det maksimale udbytte af TRX og undgå skader eller helbredsproblemer, mens du øver dig.
