Tun er en type fisk, der er ret populær, fordi den har mange sundhedsmæssige fordele, herunder for vækst og udvikling af babyer. For at fordelene ved tun til babyer skal være optimale, skal mødre også være opmærksomme på flere ting, før de serverer den.
Ligesom andre typer fisk kan du behandle tun som en komplementær madmenu. Mødre kan allerede introducere denne fisk til din lille i begyndelsen af den supplerende fodringsperiode, eller når din lille er 6 måneder gammel. Du kan få tun på markedet i form af hel og frisk eller i dåseform.
Fordele ved tun til babyer
Tun har en række forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom protein, B-vitaminer, D-vitamin, calcium, fosfor, kalium, zink, selen og cholin. Derudover er denne fisk også en kilde til omega-3 fedtsyrer.
Når du ser overfloden af disse næringsstoffer, er det en skam, hvis du savner at give tun til din lille. nuHer er fordelene ved tun til babyer:
1. Understøtter hjernens udvikling
Tun er rig på omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at understøtte neuroudviklingen af babyens hjerne. Med tilstrækkeligt indtag af dette, vil din lille vokse op til at blive et smart barn, som har et højt niveau af koncentration og hukommelse.
2. Øge kroppens stofskifte
Udover omega-3 fedtsyrer er tun også rig på vitaminer B. Disse vitaminer kan øge dit lille barns stofskifte, så fedtforbrændingen i kroppen til at producere energi kan foregå hurtigere.
Derudover er B-vitaminer også kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft.
3. Forebyg anæmi
Ligesom voksne kan babyer også opleve anæmi. Anæmi hos spædbørn bør ikke tages let på, fordi det kan hæmme deres vækst og udvikling, Bun. For at denne tilstand ikke sker for din lille, kan du give ham tun.
Indholdet af B-vitaminer og jern i denne fisk kan understøtte dannelsen af røde blodlegemer og hæmoglobin, som er nødvendige for at cirkulere ilt i hele den lilles krop og forhindre anæmi.
4. Understøtter væksten af knogler og tænder
At spise en række forskellige fødevarer for at understøtte væksten af knogler og tænder i dit lille barns vækstperiode er en vigtig ting, som ikke bør gå glip af. En af de fødevarer, du kan vælge, er tun.
Denne rødkødede fisk indeholder D-vitamin og calcium, som spiller en rolle i dannelsen af stærke knogler og tænder. Tilstrækkelig indtagelse af disse to næringsstoffer vil forhindre din lille i at opleve knoglevækstforstyrrelser eller rakitis, osteoporose, hjertesygdomme og diabetes.
Vær opmærksom på dette, før du giver tun til babyer
Selvom fordelene ved tun til babyer er mange, skal du stadig være opmærksom på den type tun, der vil blive givet til din lille, og portionen.
Du bør undgå at give din lille hvid tun, for denne type tun indeholder meget kviksølv. Vælg tun, der har mindre kviksølv, såsom skipjack, gulfinnet og tun. Tun på dåse indeholder normalt også små tun, der har et lavt indhold af kviksølv.
Tun med lavt kviksølvindhold er stadig relativt sikkert for babyer at indtage så meget som 2-3 portioner om ugen. Mens høj-kviksølv tun kun kan indtages maksimalt 1 portion eller omkring 70 gram om ugen.
Farerne ved kviksølv skal ikke undervurderes, du ved, Bun. At spise for ofte fisk med højt kviksølv kan forstyrre hjernens og kroppens sundhed, såsom glemsomhed, følelsesmæssig ustabilitet og nyreskade.
Når du serverer tun for første gang til en baby, skal du være opmærksom på reaktionen, ja, bolle. Hvis din lille viser allergisymptomer, såsom kløe, udslæt, hævelse, opkastning eller diarré, skal du straks tage ham til lægen for at få den rigtige behandling.
