Arbejd på kontoret i siddende stilling i timevis kan indebærer flere sundhedsrisici. Men bare rolig, denne mulighed kan minimeres med en ergonomisk stol.
Oplever du ofte smerter i ryggen til taljen på grund af at sidde for længe på arbejde? Klagen kan være påvirket af din arbejdsstol, som ikke er ergonomisk. Ergonomiske arbejdsstole kan understøtte en siddestilling med passende højde, så holdningen er korrekt, og du kan arbejde komfortabelt.
Mest klagede symptomer
Stole med forkert størrelse, form, hynde og rygmateriale kan udgøre forskellige sundhedsrisici. Inklusive ubalanceret vægtstøtte, for stort tryk på et punkt af kroppen, obstruktion af blodcirkulationen og dårlig kropsholdning.
Symptomer, som mange kontoransatte klager over, er smerter i ryg, nakke, skuldre, hænder, håndled og arme. Det kan skyldes pres og spændinger af muskler og nerver, fordi kroppen er i samme stilling i lang tid og med de samme bevægelser gentaget, så disse dele af kroppen er udmattet.
Tryk og spændinger kan angribe muskler, sener (væv, der binder muskler til knogler), nerver, led, blodkar og rygsøjlen. Så kan disse plager øge risikoen for skader på senen (tendinopati) eller betændelse i den bærende del af leddet (bursitis).
Hvis den ikke behandles ordentligt, kan klager og skader fra at sidde for længe fortsætte. Denne tilstand kan forårsage langsigtede helbredsproblemer. Risikoen øges, når arbejderen har en sygdom eller anden tilstand, såsom gigt eller følelsesmæssig stress.
Kriterier for det rigtige sæde
Kontorudstyr, herunder ergonomiske arbejdsstole, kan mindske risikoen for hovedpine, øjentræthed, nakke- og rygsmerter og forebygge sene- og leddæmpningslidelser.
Der er flere kategorier af ergonomiske stole, der kan understøtte en mere behagelig arbejdsstilling, nemlig:
- Siddestilling
Sæde og ryglæn skal kunne understøtte den korrekte siddestilling. Derudover bør stolen ikke være stiv, så kroppen nemt kan bevæge sig. Dette vil sikre, at kroppen er ordentligt understøttet i forskellige positioner. Stolens sædedel skal have ordentlig dæmpning med afrundede eller ikke-kantede ender. Dette kan reducere trykket på bagsiden af foden.
- Stolens højdeEt tegn på, at sædehøjden er korrekt, er, hvis alle fødderne er på gulvet, og bagsiden af knæet er lidt højere end sædehynden. Denne stilling vil undgå muligheden for blokering af blodcirkulationen i benene Hvis stoleryggen ikke mærkes nok til at støtte rygsøjlen, læg en pude som ekstra støtte til ryg- og taljeområdet.
- Armlæn Armlænene på stolen skal kunne støtte armene, mens du arbejder og skifter stilling under arbejdet. Hvis armlænet er for lavt eller højt, har det potentiale til at forårsage holdningsproblemer, pres på albuerne og manglende kropsstøtte under arbejdet.
Lad ikke den forkerte stol få dig til at føle dig utilpas, mens du arbejder. Udnyt en ergonomisk stol for at undgå helbredsproblemer. Kontakt en ortopædlæge, hvis du føler gener, der kan skyldes siddestilling på arbejdet.
