Mange mødre bliver overvældede, når de overtaler deres børn til at spise grøntsager og frugter. Faktisk, hvis du ved hvordan, er det ikke svært hvorfor at få børn til at kunne lide at spise grøntsager og frugt.
Frugt og grøntsager indeholder vitaminer, fibre, vand og har et lavt fedtindhold. Udover at indeholde en række forskellige næringsstoffer, der er gode for børns vækst og udvikling, er begge typer fødevarer også meget nemme at finde og kan forarbejdes på mange måder. Men desværre er der mange børn, der ikke kan lide at spise grøntsager og frugt.
Tips til børn til at elske frugter og grøntsager
Allerede træt koge grøntsager, øh, slet ikke rørt af den Lille. Har handlet forskellige typer frugt, ikke engang smagt det. Wow, hvis dette er tilfældet, vil mor sikkert blive svimmel, ret?
Faktisk bør frugt og grøntsager være i ethvert barns kost. Udover at være sunde kan frugter og grøntsager, der er rige på fibre og vitaminer, også forhindre børn i at blive forstoppede og overvægtige, og forhindre børn i forskellige kroniske sygdomme, når de vokser op, såsom diabetes og hypertension.
Hvordan får du så din lille til at kunne lide at spise frugt og grøntsager?
1. Tag på indkøb sammen
Hvis du kun har lært dit lille barn om navnene på frugter og grøntsager gennem billeder, så prøv at øge deres interesse ved at vise dem rigtige frugter og grøntsager. Tricket, tag din lille, når du handler på markedet eller supermarkedet.
Der introducerer ham til en række forskellige frugter og grøntsager. Bed din lille om at holde den direkte, mens han husker navnene, og forklar derefter, at ved flittigt at spise disse frugter og grøntsager, vil han hurtigt blive stor, stærk og sund.
Ved at øge din lilles interesse for grøntsager og frugt, er du et skridt tættere på dit mål, som er at få ham til at nyde at spise grøntsager og frugt.
2. Tving det ikke
Lær din lille at kunne lide at spise grøntsager og frugt, ikke ved at tvinge ham. Hvis du bliver tvunget, kan din lille hade grøntsager og frugt endnu mere og blive traumatiseret, når den spiser.
Derfor skal mor introducere frugt og grønt på en kreativ måde, fx ved at invitere hende til at lave frugtsuppe, frugtsatay eller sandwich med friske grøntsager.
Lav en interessant madmenu til ham. Når den lille kan lide pizza, skab pizza med forskellige grøntsager eller frugter. Glem ikke at fortælle ham, at ovenstående frugter og grøntsager pizza det er meget godt for helbredet.
3. Medtag frugt og grøntsager som snacks
Et andet trick til at få børn til at spise grøntsager og frugt er at lave dem til en snack. Først skal du vælge en frugt, der smager sødt, såsom æbler, pærer, vandmelon, ananas eller bananer. Hvis din lille er ved at vænne sig til det, så introducer andre frugter gradvist, og indimellem blandes med snacks fra grøntsager.
Mødre kan også give frugt og grøntsager såsom yam, agurk og vandguava i form af rujak. Udover fyld er snacks fra frugt og grønt også sundt. Glem dog ikke at vaske det først, indtil det er helt rent, før du giver det til din lille, okay? Bolle.
4. Vær et eksempel
Hvis du vil have, at din lille kan lide at spise frugt og grønt, så skal mor, far og familiemedlemmer derhjemme også være et eksempel. Væn dig til at spise frugt og grønt og ikke være kræsen med mad, især når du spiser med din lille.
Det vil være meget svært at få din lille til at kunne lide at spise grøntsager og frugt, hvis du ikke selv kan lide det.
5. Anbefal igen og igen
Hvis din lille nægter de frugter og grøntsager, som mor gav, skal du ikke blive skuffet og give op, okay? Bolle. Dette er rimeligt, hvorfor. Konkluder ikke med det samme, at din lille ikke gør det hooked grøntsager og frugt. Mødre skal være tålmodige med at introducere frugt og grøntsager til deres små igen og igen.
Prøv nogle af tipsene ovenfor, så børn kan lide at spise grøntsager og frugt. Når du lige er startet, kan det være svært og nogle gange irriterende. Giv dog ikke op for tidligt, mor. Gør det konsekvent, og skab en sjov atmosfære, når du giver grøntsager og frugt til børn.
Hvis din lille stadig ikke ønsker at spise frugt og grøntsager i det omfang, at det påvirker deres vækst eller helbred, så tøv ikke med at konsultere en læge for at få den rigtige behandling.
